Lepa, vitka in vitka figura je sanje vsake ženske. Kaj pa, če ne morete izgubiti težo? Morda je razlog, zakaj je bolezen ščitnice in v neravnovesju hormonov, ki povzročajo povečanje telesne mase, kljub vsem vašim prizadevanjem.

Kaj je hipotiroidizem?

Ščitnica je ena od žlez notranjega izločanja, ki hormoni uravnavajo energijske metabolične procese v celicah telesa. S stalnim zmanjšanjem ravni ščitničnega hormona se razvije bolezen, imenovana hipotiroidizem. Zmanjšana raven hormonov zavira vse procese uporabe snovi, ki vstopajo v telo, povzroča neuspeh sinteze encimov na celični ravni. Zaradi tega je metabolizem moten, obstaja poseben edem vezivnega tkiva, vsi procesi energetskega metabolizma se močno upočasnjujejo, debelost se razvija. Hipotiroidizem in prekomerna teža sta skoraj neločljiva.

Simptomi hipotiroidizma

Znaki manifestacije bolezni so odvisni od resnosti procesa. Zmeren hipotiroidizem z manjšimi odstopanji v ravni hormonov od normalne je skoraj asimptomatičen. Izrazit hipotiroidizem je značilen po:

  • odložene živčne in psihične reakcije, vključno z letargijo, zaspanostjo, pomanjkanjem spomina;
  • pojav značilnega edema;
  • anemija, krhki žeblji, izpadanje las;
  • dismenoreja, amenoreja;
  • slabost, dispneja, zaprtje, flatulenca, hipotenzija.

V hipotiroidizem razvoj sekundarnih bolezni, kot so bolezni srca in propad, žolčnih diskinezije, povečano telesno težo, število "slab" holesterola, kar prispeva k pojavu zgodnje ateroskleroze.

Klasifikacija hipotiroidizma

Vzrok bolezni je lahko patološki proces ščitnice (v tem primeru je hipotiroidizem primarna). Stopnja hormonov je v povezavi z resnostjo bolezni. Sekundarno se sprejme za diagnosticiranje, če vzrok patologije hipofize ali hipotalamusa, raven hormonov v tem primeru ostane nespremenjena.

Primarni hipotiroidizem je mogoče pridobiti ali prirojeno. Viri prirojene bolezni so patološke bolezni ščitnice, poškodbe hipofize ali hipotalamusa, zunanji dejavniki, kot so jemanje zdravil med nosečnostjo. Bolezen povzroča odstopanja v duševnem in telesnem razvoju otroka. Skrajni izraz prirojenega hipotiroidizma velja za kretinizem.

Pridobljen hipotiroidizem se razvije:

  • zaradi avtoimunskega tiroiditisa;
  • zaradi operacije delno ali v celoti odstraniti žlezo;
  • zaradi jemanja zdravil;
  • zaradi pomanjkanja joda v hrani.

Diagnostika

V latentnem poteku bolezni je lahko raven hormonov znotraj spodnje ali zgornje meje norme, zato se uporabljajo dodatne diagnostične metode:

  • laboratorijsko določanje ravni TTG, T3, T4;
  • Ultrazvočna ščitnica;
  • količina protiteles proti ščitničnim stimulirajočim hormonom;
  • razvil lipidogram.

Slow metabolizem je vzrok debelosti

Zakaj je izguba teže težja za hipotiroidizem? Ščitnični hormoni v normalni količini uravnavajo metabolizem telesa, pospešujejo izkoriščanje vhodnih snovi, ki so katalizatorji za proizvodnjo posebnih encimov na celični ravni.

Če telo prejme več hranil, kot je sposobno zaužiti, se presežki ne pretvarjajo v energijo, potrebno za podporo življenjski aktivnosti, temveč v maščobne vloge. In v tem primeru, ta proces ne povzroča samo absorpcija hrane, temveč tudi počasen proces predelave v energijo, zato je postenje s hipotiroidizmom kontraindicirano. Zaradi počasnega metabolizma telo v vsakem primeru aktivno tvori maščobno tkivo - zato je pri hipotiroidizmu prekomerna teža.

Zato je za pospešitev procesa izgube teže s hipotiroidizo ščitnice potreben dosleden nabor ukrepov: normalizacija prehrane, vnos živil, bogatih z elementi v sledovih, dieti, aerobno vadbo in telesno vadbo.

"Prehrana" ščitnice

Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom ščitnice, če telesu manjkajo hranila? Latentne oblike hipotiroidizma pogosto nastajajo zaradi pomanjkanja mineralnih snovi v hrani. Prehrana, oskrba joda, selena, cinka in železa posredno povzroča debelost pri hipotiroidizmu:

  • ko je potreben pomanjkanje joda, uporabite arnico, persimmon, datume, špinačo, kislino, orehe, morske ribe;
  • s pomanjkanjem cinka in železa: teletina ali kunec, jetra, jajca, mlečni izdelki, žita, morski sadeži, ostrige;
  • pri pomanjkanju selena: buče, borovnica, sladkorna pesa.

Da bi mikroelementi bolje absorbirali, je kalcij potreben. Lahko se dobi iz mlečnih izdelkov in agrumov.

Program za hujšanje

Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom, če se metabolizem upočasni? Pristop mora biti celovit in vključevati nekatere značilnosti: pojasnitev diagnoze, posvetovanje z endokrinologom, zdravljenje, pravilno prehrano in prehrana, intenzivno telesno aktivnost. Kategorično kontraindicirano izginotje, saj se s hipotiroidizmom lahko izguba teže upočasni (zaradi slabšega metabolizma).

Vsi v kompleksu bodo zagotovo dali želeni rezultat, brez posvetovanja z endokrinologom, težje bo oblikovati program pravilne prehrane ali vadbe.

Najprej - potrdite svojo diagnozo

Preden greste na prehrano s sumom, da imate hipotiroidizem, morate opraviti teste ravni ravni ščitničnega hormona in se o tem posvetovati z endokrinologom. Včasih so potrebni še drugi pregledi, da bi končno potrdili diagnozo. To je potrebno tudi za pravilno zdravljenje.

Drugič, pravilno združite zdravila in zdravila

Nekatere biološko aktivne snovi, ki združujejo, lahko oslabijo ali krepijo delovanje drugega. Zato bi morali izbrati program, ki izgubi bolnika:

  • izključujejo živila, ki zmanjšujejo prebavljivost joda in drugih elementov v sledeh;
  • vzamejo hormonska zdravila, tako da traja 3-4 ure med vnosom kalcija in kompleksom, ki vsebujejo železo, saj oslabi absorpcijo hormonov;
  • da ne opravi neodvisnih imen.

Tretji - prilagodite moč

Uravnotežena prehrana za metabolične motnje je ravnotežje v korist beljakovin. Beljakovine se hitro absorbirajo in skoraj brez sledi spremenijo v energijo kemičnih vezi, zato je v vsakem obroku potrebno uvesti 30-40 gramov beljakovin. Nasveti endokrinolog, kako izgubiti težo s hipotiroidizmom, pravilno jesti, bo pomagal pri oblikovanju dnevne prehrane s štetjem kalorij. Takšna prehrana popolnoma izključuje začinjeno hrano in alkohol.

Četrtič - osredotočite se na celulozo, ki odreže ogljikove hidrate

Bolniki s hipotiroidizmom ne priporočajo uporabe ogljikovih hidratov: rafiniranega sladkorja, peke, belega kruha, testenin, krompirja. Te proizvode je treba zavreči v korist rastlinskih vlaken, ki bodo na začetku dali iluzijo nasičenosti, "poln" želodec, ne da bi dodali toliko kalorij kot ogljikove hidrate. 20 - 30 gramov vlaknin na dan bo hitro zmanjšalo prekomerno težo.

Petič - utrditi uspeh z aerobno vadbo

Ali lahko izgubim težo brez premikanja? Zagotoviti je treba rezultate pravilne prehrane. Intenzivna in redna aerobna vadba lahko pospeši presnovo. Začnite postopoma: vožnja s kolesom, hojo hitro, tek. Kasneje, ko se telo navadi, bo potrebno uvesti bolj intenziven fizični kompleks, na primer trening moči v telovadnici. To bo pripomoglo k zmanjšanju telesne teže hitreje, okrepili boste mišice in maščobno tkivo bo postopoma umirilo mišice.

Odpoved bolnika, ki je zaradi teh zapletenih ukrepov izgubil težo: "Glede na hipotiroidizem sem bil prekomerno telesno težo. Nič ni pomagalo. Našli forum, prebrali preglede po korakih programa izgube teže, se posvetovali z endokrinologom in zahvaljujoč pravilni prehrani in vadbi zapletali, je bilo mogoče v šestih mesecih zmanjšati telesno težo za 15 kg. Zelo sem hvaležen, bom še naprej upošteval priporočila! "

Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom: koristni nasveti

Za hipotiroidizem je značilna poslabšana aktivnost ščitnice. To neravnovesje vpliva na telesno težo, zaradi česar so dovolj hitro in dovolj hitro hranjene maščobe in ogljikovi hidrati na težavnih območjih. Po podatkih endokrinologov so prizadete vse skupine ljudi, vendar so ogrožene ženske, starejše od 55 let. Mnogi ljudje so zainteresirani za vprašanje, ali je mogoče izgubiti težo s hipotiroidizmom in kako poteka sam proces. Za pravilen odgovor je potrebno upoštevati priporočila izkušenih zdravnikov in ponovno preučiti način življenja.

Praktični nasveti za izgubo teže

Da bi dosegli želeni rezultat, upoštevajte učinkovit nasvet.

  1. Pomembno je, da se vedno pozabite, da bi hipotiroidizem moral opustiti stroge metode izgube teže in vse vrste mono prehrane. V nasprotnem primeru se bo metabolizem upočasnil, telo bo začelo odlagati maščobo in ga pridobivati ​​iz vseh izdelkov.
  2. Naredite svojo prehrano tako, da je število obrokov približno 5-6 krat (vsake 3 ure). Jejte majhne obroke tako pogosto, kot dopušča čas. Od mize pustite z rahlim občutkom lakote.
  3. Na spletu poiščite spletni kalkulator kalorij, izračunajte stopnjo, ki je značilna za vašo težo in starost. Ne presegajte najvišje dovoljene vrednosti, sicer se ne bo mogoče znebiti presežnih kilogramov. Vedno zapustite hodnik 200 kcal., Piti kozarec jogurta ali jesti jogurt pred spanjem.
  4. Preberite sestavo zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik. Ne smejo vsebovati kalcija in estrogena v velikih količinah. Takšne sestavine povzročajo pospešeno povečanje telesne mase pri ljudeh s hipotiroidizmom.

Način izgube teže s hipotiroidizmom

V večini primerov program za zmanjšanje telesne mase za navadne osebe in ljudi s ščitničnimi motnjami ni zelo različen. Seveda obstajajo nekatere značilnosti, ki jih je treba spoštovati. V glavnem je poudarek na spreminjanju prehranjevalnih navad in življenjskega sloga na splošno.

Korak # 1. Izvedite raziskavo

  1. Preden začnete intenzivno boj proti prekomerni teži, obiščite zdravnika in se prepričajte, da imate frustracijo ščitnice. Potrebno bo dati splošni pregled krvi, kot tudi analizo hormonov ščitnice.
  2. Če je zdravnik diagnosticira "hipotiroidizem", zelo verjetno boste registrirati sintetični T4 in "levotiroksina." Priprave normalizirati raven ščitničnih hormonov, ki povzročajo bolezen je lažje nadzorovati.
  3. Moderna medicina ne stoji mirno. Nekateri ljudje niso predpisani le T4, ampak tudi T3 v kombinaciji z "Lyotironin".
  4. Sintetični T3 se lahko uporablja skupaj s T4 ali pa se vzame kot samostojno zdravilo. Pomanjkanje T3 povzroči, da telo nabira maščobe in upočasni izgubo teže.

Korak številka 2. Normalizirajte hrano

  1. Za prazne (neuporabne) kalorije so rafinirani ogljikovi hidrati. Upočasnjujejo proces izgorevanja maščob. Tudi v tej energetski vrednosti ni vlaken, kar je tako pomembno za ljudi s hipotiroidizmom.
  2. Zadostna uporaba vlaken odpravlja zaprtje, normalizira blato. Nutricionistom svetujemo, da uporabijo približno 25 gramov. vlakna na dan. Ljudje, ki se ne navadijo na takšen obseg, morajo počasi in sistematično povečevati število. Ta poteza bo preprečila napihnjenost in kopičenje plinov.
  3. Recite "Ne!" Ogljikovim hidratom z visoko vsebnostjo škroba. Jesti le polnozrnat kruh, rjavi riž, zamenjajte luč in testenine pšenice - rž ali integrirana.
  4. Pomembno je razumeti, da je treba dele meriti. Če imate navado, da jedo 1,5 žlice testenin za en obrok, se ga znebite. Omejite prehrano v enem delu, ki je postavljen na odprto dlan.
  5. Ne zanemarjajte vmesnih obrokov. Hrano nosite s seboj v zabojnikih, če v korporaciji ne morete jesti pogosto. Bodite prigrizke za delo, lahko njihova vloga je banana, jabolka, hruške, orehi, kruh z ribami, pusto meso z zelenjavo, jogurt in druge mlečne izdelke.
  6. Zavrzite rastlinsko olje, ga nadomestite z olivami, koruzo ali vsaj nerafinirano. Takšni izdelki pospešujejo krvni obtok in prinašajo metabolizem na ustrezno raven. Izredno koristno kokosovo olje, pijte ga med glavnim obrokom (pol čajne žličke).

Korak # 3. Jesti beljakovine za zajtrk

  1. Ljudje s hipotiroidizmom so izredno pomembni za spremljanje dnevnega števila kalorij, ne da bi presegli ali znižali dovoljene meje. Prav tako morate jesti po uri, ne da bi premikali urnik.
  2. Naredite meni na način, da vsak obrok vsebuje približno 25 mg. čiste beljakovine. Ta organska spojina hitro prinaša nasičenost, namesto napačnih maščob in izdelkov, ki vsebujejo ogljikovodike.
  3. Po jutranji prebavi si vzemite dnevni odmerek beljakovin (za zajtrk, približno 15 gramov hkrati). V tem času je mišično tkivo potrebno beljakovine.
  4. Najbolj uporaben vir beljakovin zjutraj je serum (hitro prebavljiv) beljakovine. Ne bodite odvečni, boste prejeli BCAA (aminokisline). Vsi navedeni izdelki se prodajajo v športni prehrambeni trgovini.
  5. To je tudi vir beljakovin so piščančje in prepelice jajca, pusto meso (puran, svinjina kaše, govedine, piščanca, jagnjetine), fižol, z nizko vsebnostjo maščob sir, skuto in druge mlečne izdelke, je.

Korak # 4. Pojdi za šport

  1. Za spodbujanje metabolnih procesov po telesu morate redno izvajati. Ni potrebno udeležiti telovadnice in opravljati vaje z "železom". Za predjed, dovolj je za petnajstminutno polnjenje zjutraj.
  2. Bodite navadi, da plezate po stopnicah, namesto da bi uporabili dvigalo. Crouch brez bremen, skoči po vrvi ali uri hodi v parku (hiter korak).
  3. Da bi istočasno zgradili mišično maso in opekline, morate piti beljakovine in se vključiti v močne obremenitve. Pridobite gume ali elastični trak, poiščite na spletnih video urah strokovnih mojstrov (stopnja vstopa).
  4. Odlične športne destinacije so plavanje, pilates, joga, raztezanje, vodna aerobika, gimnastika, ples. Lahko kupite naročnino v telovadnici, naredite enostaven program in to naredite za svoj užitek.
  5. Če ste pred izmerjenim življenjskim slogom postopno povečali fizično aktivnost. Skupaj z nizom mišične mase bo maščoba opečena, zato boste začeli izgubljati težo. Če pa brez priprave za izvajanje težkega kompleksa, boste preobremenili telo, obstaja tveganje za poškodbe sklepov.

Korak # 5. Aditivi dobro kombinirajte

  • Ljudje s hipotiroidizmom so izredno pomembni, če sledijo jasnim navodilom zdravnika glede uživanja prehranskih dopolnil. Vitamini imajo neprijetne lastnosti, ki vplivajo na prebavljivost hrane.
  • Aditivi s kalcijem in vsebnostjo železa zmanjšajo absorpcijo hormonov. Zaradi tega se priporoča, da se hormonska zdravila vzamejo po jutranji prebavi pred glavnim obrokom, ki vsebujejo železo in kalcij.
  • Ljudje z motnjami ščitnice ne bi smeli uporabljati izdelki zobogennye blokiranje teroidnuyu peroksidazo. Take formulacije vključujejo stročnice, sojo, brokoli, cvetača. Toplotna obdelava zmanjša vsebnost aktivnih encimov, ki povzročajo srbenje.
  • Hipotiroidizem ni stavek! Po celovitem pregledu lahko začnete izgubljati težo z dovoljenjem zdravnika. Ne zanemarjajo beljakovin zajtrk, zmanjšati dnevni tečaj insulina, in normalizira raven sintetičnega T3. Pojdite za šport, izključite škodljive izdelke.

    Hipotiroidizem: pospešiti metabolizem z dieto

    Dieta za hipotiroidizem za hujšanje vključuje izbiro izdelkov, ki sprožijo metabolne procese v telesu. Eden od razlogov za razvoj bolezni je pomanjkanje joda, zato morate pred hujšanjem s hipotiroidizmom odpraviti težavo s pomanjkanjem te kemikalije. Dieto spremlja hormonska podpora zdravil in fizične vaje.

    Zakaj morate izgubiti težo s hipotiroidizmom

    Hipotiroidizem in prekomerna teža pri ženskah sta približno enako povezani z diabetesom in debelostjo. To je posledica hormonskega prestrukturiranja, zaradi česar snovi, ki sodelujejo v vseh metabolnih procesih (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati) prenehajo proizvajati v zahtevani količini. Tako izguba teže s hipotiroidizmom, kot pri diabetesu, v prvi vrsti vključuje normalizacijo hormonskega ozadja.

    Teža v hipotiroidizmu je večinoma žensk, to je posebnost bolezni (pri moških, se le redko diagnosticira). Vprašanje je, ali je mogoče načelno izgubiti težo, ni pomembno. To je treba storiti, sicer zdravstvene težave grozijo resno.

    Bolniki s hipotiroidizmom morajo najprej razumeti, kako ne smejo izgubljati telesne teže s hipotiroidizo ščitnice in zakaj to storiti.

    Dieta za hipotiroidizem ščitnice je potrebna, ker je le na ta način:

    • lahko zmanjšate težo. Kakšne učinkovite hormonske tablete bi bile. Samo zavrnitev škodljivih izdelkov (hitra prehrana, pecivo, sladkarije, alkohol) in zmanjšanje skupne energetske vrednosti menija za teden ali en dan lahko izgubijo težo. In bodite pripravljeni na fizično napetost - integrirani pristop še ni bil preklican;
    • normalizirati ščitnico. Dieta za hipotiroidizem je žleza ščitnica ni namenjen le ustvarjanju energijske vrednosti primanjkljaja (preproste matematike: več poraba energije, hitrejše hujšanje), ampak tudi za normalizacijo ravni joda. To je pomanjkanje slednjih vodi do motenj proizvodnje tiroidnih hormonov - trijodotironin (vključuje tri joda molekule) tetraiodothyronine ali tiroksina (vsebuje štiri joda molekule). Rezultat takšne kršitve je kopičenje prekomerne teže;
    • preprečiti motnje notranjih organov. Bolezen spremlja debelost, zlatenica kože, zgodnja ateroskleroza (nastanek holesterolnih plakov v krvnih žilah). Poleg otekanje okrog oči, zob odtise na jeziku, bolečina v srcu in za njo prsnice, zaprtje, slabost, napenjanje, povečana velikost jeter, žolčnih kamnov bolezni, motenj menstrualnega ciklusa;
    • zmanjšati vnetje. Pri spremembi hormonskega ozadja, prej ali slej, je delovanje ledvic moteno. Rezultat je zadrževanje tekočine v telesu. Stimulacija funkcije ledvic skozi diuretične produkte in telesne vaje ne vodi samo k zmanjšanju edema, temveč pomaga tudi pri doseganju hujšanja pri hipotiroidizmu;
    • izboljšati učinkovitost kardiorespiratornega sistema. Eden od komplikacij disfunkcije ščitnice je kršitev pljučnega prezračevanja, to je tok kisika v tkiva. Ta proces ne zagotavlja samo hrane za celoten organizem, ampak tudi sproži izgorevanje maščob (metabolizem lipidov je možen le v prisotnosti kisika). Poseben meni s hipotiroidizmom, ki ga dopolnjuje celo z blagim telesnim naporom, vam omogoča, da pospešite cirkulacijo krvi in ​​s tem pospešite presnovo.

    Komentar endokrinologa! Za proizvodnjo ščitničnih hormonov sta potrebni dve komponenti: jod in nepogrešljiv aminokislinski tirozin. Tako kot s hipofunkcijo (pomanjkanjem) in hiperfunkcijo (prekomernost), so vsi metabolni procesi do neke mere kršeni. Poleg tega je vsaka naslednja kršitev na prejšnji ravni. Izkazalo se je, neke vrste kritičnih kršitev množičnih, ki vodi do različnih bolezni, od hipotiroidizem in konča z hipertiroidizem (tirotoksikoza ščitnice, nasprotno, da začne proizvajati preveč ščitničnega hormona). Na primer, zmanjšanje količine joda v telesu vodi do popolnega prenehanja sinteze ščitničnih hormonov. To pa vodi do kršitve proizvodnje adrenalinske adrenalina. To je hormon, ki izstopa v stresnih situacijah. In tudi dopamin (užitni hormon) s kožnimi celicami. Melanin (pigment, odgovoren za barvo oči, las, kože). Torej prehrana za hipertiroidizem ščitnice ni le nespremenljiv način zdravljenja, temveč vprašanje življenja in smrti

    Prehranski predpisi za različne vrste hipotiroidizma

    Dieta za zmanjšanje telesne mase v primerih okvarjene ščitnične aktivnosti v mnogih pogledih ponavlja načela prehranske prehrane pri diabetes mellitusu.

    Osnovna pravila zdravljenja s hrano so naslednja:

    • Zavrnitev sladke peke, sode, alkohola, prekajenih izdelkov, marinade, kumarice. Ne samo, da imajo veliko "praznih" kalorij (ki ne prinašajo koristi telesu, temveč se preprosto zrušijo in povzročijo maščobo) vplivajo na ravnovesje vode in soli, ki je že zdrobljen.
    • Drobni obroki pet do šestkrat na dan v presledkih od dveh do treh ur. Tak pristop se bo izognil občutku lakote in ohranjal metabolizem na zahtevani ravni.
    • Jasna porazdelitev hrane čez dan, odvisno od razširjenosti beljakovin, maščob ali ogljikovih hidratov. Vsi ogljikovi hidrati se porabijo pred 4. uro, potem bo telo imelo dovolj časa, da jih uporabljajo za podporo vitalnih procesov. Po 16. uri - čas beljakovin rastlinskega izvora (živalskega izvora je bolje uporabiti zjutraj, saj so večkrat prebavljive). Z maščobami enako. Najboljša različica uporabe maščob - v obliki prelivanja solate (dve ali tri žlice dnevno). To je pomembno, saj se mnogi vitamini iz zelenjave absorbirajo le v prisotnosti maščob. Ti vključujejo vitamine A, E, D in provitamin beta-karoten. Predhodnik vitamina A se sintetizira iz beta karotena samo v prisotnosti maščob. Zadnji obrok naj bi bil najkasneje dve uri pred spanjem. To morajo biti proteini. V nasprotnem primeru bo telo porabilo energijo za prebavo in zaspan, verjetno ne bo delovalo. Potreben je protein, ker je njihovo telo, ki ga uporablja kot gradbeni material. Vsi procesi predelave se pojavljajo predvsem med spanjem.
    • Upoštevajte režim pitja. Dan, da pijete najmanj 1,5 litra vode (čaj, kava, sadne pijače, kompoti se ne štejejo). Zahvaljujoč vodi se izločajo produkti presnove, delovanje črevesja se spodbudi, ravnotežje med vodo in soljo se normalizira.

    Priporočila zdravnikov glede izdelave diete za hipotiroidizem

    Kako izgubiti težo, ko (nasveti endokrinolog):

    • Kljub podobnosti diete pri diabetesu in hipotiroidizmu je pomembno vedeti in razumeti nekatere nianse. Izguba teže z zmanjšanjem količine ogljikovih hidratov in zmanjšanjem vsebnosti kalorij v posodah ni tako.

    Meni za teden bi moral nujno vključevati naravno kavo - do dve skodelici dnevno (skupna prostornina - 300 ml). Sladkor, smetana in mleko ni mogoče dodati. Kava pomaga odstraniti odvečno tekočino in spodbuditi metabolizem. Ampak s to pijačo se ne morete odpeljati, ker se skupaj z vodo iz telesa izpirajo številne mikro- in makroelemente, predvsem kalcija in kalija.

    • Drug pomemben odtenek prehrane zaradi hipotiroidizma je kombinacija zdravljenja z zdravili in uporabe živil, bogatih z določenimi mikro- in makroelementi. Mora imeti diete s ščitnično disfunkcijo:
    • jod. Veliko je v arnici, persimmonu, datumu, špinači, kislini, orehu, morskih ribah, morskih kupah, morskih sadežih;
    • cink in železo. Glavni viri teletine ali kuncev, jeter, jajc, mlečnih izdelkov, žit. In tudi morski sadeži, ostrige, pistacije, špinača. Več graha, leča, ovsena kaša, kornelij in koruza;
    • selen. Bogat so z bučkami, borovnicami, pesejo in jetri. In tudi jajca, riž, fižol, arašidi, zelje, pšenica.
    • Ne morete uporabljati železa in kalcija skupaj, ker nevtralizirajo delovanje drug drugega. Tako nujno usklajuje prehrano z endokrinologom.
    • Fizična obremenitev mora biti zmerna. Z veliko intenzivnostjo seje se oplodnost ne bo preprosto zmanjšala, ampak se bo poslabšala, saj ledvice ne morejo tako hitro čiščenje dohodne krvi. Največji srčni utrip med vajami je 120-130 utripov na minuto. Za eno ali dve uri pred treningom se prepričajte, da jeste "počasne" ogljikove hidrate, na primer kašo.

    Več o zapletenosti boja proti hipotiroidizmu lahko najdete v spodnjem videu.

    Diet za hipotiroidizem ščitnice

    Nizka kalorična prehrana za hipotiroidizem in povečanje porabe energije sta potrebna za bolnike s sočasno debelostjo. Ker število ljudi s prekomerno telesno težo in zmanjšanim delovanjem ščitnice na svetu stalno narašča, je treba vedeti, da obstaja povezava med temi državami. Prvič, hipotiroidizem povečanje telesne teže, po drugi strani, maščobno tkivo pospešuje T3sv in TTG (tireotoropnogo hormon).

    Razširjenost in oblike hipotiroidizma

    Razlikovati naslednje oblike hipotiroidizma:

    • primarno. To je najpogostejša endokrina patologija, ki se pojavlja v 0,1-10% primerov, odvisno od populacije;
    • centralno (sekundarno). Ta obrazec je registriran mnogo manj pogosto (ne več kot 1% primerov). Centralni hipotiroidizem je pridobljen in prirojen.

    Več kot polovica bolnikov s primarnim hipotiroidizmom ima povečanje telesne mase.

    V prihodnosti bomo govorili o primarnem hipotiroidizmu.

    Kakšni hormoni izločajo ščitnico in kakšna je njihova funkcija?

    Surova dnevna sintetizira približno 100 mcg hormona T4 in malo T3. Večina T3 je tvorjena s perifernimi tkivi.

    Glavni učinki hormonov so:

    • stimulacija metabolizma maščob (pospešek delitve maščobnega tkiva, znižanje ravni holesterola), proteinov in ogljikovih hidratov;
    • zmanjšanje ravni insulina;
    • pospešek bazalnega metabolizma;
    • regulacija proizvodnje toplote v človeškem telesu;
    • distribucija maščobnega tkiva.

    Hipotiroidizem se razvije s pomanjkanjem ščitničnih hormonov. Kaj se zgodi v tem primeru?

    S hipotiroidizmom zaradi zmanjšanja delovanja hormonov:

    • povečanje telesne mase zaradi zmanjšanja stopnje bazalnega presnove v telesu;
    • poraba kisika v tkivih se zmanjša, poraba energije se zmanjša, posledično pa telo manj energije proizvaja;
    • poslabšanje delovanja srca in ledvic: zmanjšana moč srčnih kontrakcij se odvajajo količina krvi srca razvija bradikardija, zmanjša ledvični pretok krvi, hranjeni v telesni tekočini, edem pojavi, poveča težo;
    • s podaljšanim hipotiroidizmom se poveča sinteza hialuronske kisline, ki se kopiči v koži, ledvicah, srcu, posodah. Ta kislina dobro absorbira in dolgo časa zadržuje vodo, povečuje se v velikosti za 1000 krat. Tkanine, v kateri se nabira, nabrekne zaradi myxedema (gosto) edem, tako značilna za hipotiroidizem;
    • peristalt se zmanjša in se povečuje otekanje črevesja, se zaprtost razvije, včasih pa je tudi črevesna obstrukcija;
    • povečuje raven celotnega holesterola, pospešuje razvoj ateroskleroze. Te spremembe se lahko pojavijo tudi pri začetnem hipotiroidizmu. Stopnja lipidov se pogosto normalizira z imenovanjem nadomestnega zdravljenja.

    Hipotiroidizem povzroči izrazit telesne teže, če pa jo spremlja prebavnega debelost, bistveno otežuje potek in zdravljenje obeh pogojev.

    Kako vplivajo maščevje in ščitnica?

    Povezava med maščobnim tkivom in sistemom hipotalamus-hipofize-ščitnice se pojavi s pomočjo nevroendokrinega regulatorja leptina. Ljudje s prekomerno telesno težo so prav tako povečali TSH.

    Leptin vzpostavlja energijsko stabilnost v telesu. Informira možgane o količini maščobnega tkiva, spremeni živcno regulacijo, izlocanje razlicnih hormonov, reagira na preobcutljivost. Leptin se sintetizira v maščobnem tkivu pod vplivom TSH.

    Z debelostjo se ustvari "začaran krog" z udeležbo leptina in TSH, kar vodi do:

    • zmanjšanje občutljivosti maščobnega tkiva za delovanje ščitničnih hormonov;
    • upočasnjuje delitev maščob;
    • kopičenje hialuronske kisline;
    • povečanje telesne mase.

    Občutljivost tkiv se obnavlja z zmanjšanjem telesne teže, zato je za uspešno zdravljenje hipotiroidizma s sočasnim presežkom mase potrebno doseči zmanjšanje telesne mase.

    Dejavnosti za zdravljenje debelosti pri bolnikih s hipotiroidizmom morajo vključevati:

    • individualna prehrana s hipotiroidizmom, pri čemer se upoštevajo sočasne bolezni, telesna teža, starost in spol;
    • telesna aktivnost (dnevno);
    • jemati levotiroksin (sintetični hormon) v nadomestnem odmerku.

    Če je potrebno, so predpisane tudi zdravila za zmanjšanje telesne mase (orlistat).

    Pri zdravljenju hipotiroidizma s tiroksinskimi zdravili se zmanjša težo zaradi zmanjšanja edematozne tekočine in ne maščobe. Za zmanjšanje telesne mase ne uporabljajte zdravil za ščitnico - to lahko povzroči hude zaplete.

    Kakšna škoda je debelost?

    S prekomerno težo, kardiovaskularnimi boleznimi (IHD, hipertenzijo), endokrinimi boleznimi, vklj. hipotiroidizem, ki včasih vodi do smrti.

    Vzroki prevelikega odlaganja maščobnega tkiva so:

    • nizka telesna aktivnost;
    • presežek vnosa kalorij iz hrane;
    • zmanjšala bazalno metabolizem po 30 letih;
    • dedno nagnjenje.

    Če genetika določi odlaganje 25% maščobe pri osebi, se ostalo oblikuje zaradi nepravilnega vedenja o prehranjevanju:

    • presežek vnosa energije v telesu s hrano;
    • nizka telesna aktivnost;
    • nezadosten vnos beljakovinskih izdelkov, zelenjave, sadja;
    • prekomerna poraba pekovskih izdelkov, maščob, prebavljivih ogljikovih hidratov;
    • iracionalna prehrana (ponoči, večerna hrana, suho kislo).

    Kako veš, če je debelost?

    Stopnja debelosti se določi z izračunom indeksa telesne mase (BMI). Teža v kg se deli z višino, na kvadrat.

    Norm: 18,5-24,9 kg / m 2
    Presežna telesna teža: 25-29,9 kg / m 2
    1 žlica. debelost: 30 kg / m 2
    2 tbsp. debelost: 30-34,9 kg / m 2
    3 tbsp. debelost: 35-49,5 kg / m 2

    Vsak kilogram presežne teže zmanjša pričakovano življenjsko dobo za 2%, izrazita debelost pa zmanjša življenjsko dobo 5-6 let zaradi napredovanja kardiovaskularnih, endokrinih in drugih bolezni.

    Ker so glavni vzroki debelosti prenajedanje in nizka telesna aktivnost, morate zmanjšati vnos kalorij iz hrane in povečati njihovo porabo.

    Kaj morate izpolnjevati z nizko kalorično prehrano?

    Dieta za hipotiroidizem za hujšanje omejuje vnos hrane s hrano do 1000-1500 kcal / dan. To ne dosežemo z zmanjšanjem količine hrane, ampak z zmanjšanjem deleža živalskih maščob in prebavljivih ogljikovih hidratov. V prehrani dodajte kompleksne ogljikove hidrate, ki vsebujejo zelenjavo, polnozrnate žitarice, sadje.

    Seznam vzorcev nizko kaloričnih prehrambenih izdelkov (1200 kcal / dan, pogost, razdeljen, do 6 obrokov na dan):

    • 450 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob;
    • 15 gramov margarina ali rastlinskega olja;
    • 100 g mesa, rib ali 50 g sirotka s sirom;
    • 175 g fižola;
    • 600 g polnozrnatega kruha;
    • 50 g krompirja;
    • 100-150 g kefirja z nizko vsebnostjo maščob, rjahenka ali skuta;
    • dve jajci na teden;
    • v kateri koli količini, solate iz zelenjave in sadja;
    • mirna voda;
    • paradižnikov sok in nizkokalorične pijače.

    Pri opazovanju prehrane je zaželeno izključiti beli kruh, alkohol, sladkarije. Uporabite lahko nizko kalorične mlečne napitke.

    Kefir, skorja, jabolka, mleko, dneve dnevnih danih lubja je priporočljivo potekati večkrat na teden. Postenje z uporabo alkalne mineralne vode za 1-2 tedna je možno le pri mladih in srednjih ljudeh - ga ni mogoče uporabljati pri starejših.

    Namen prehrane je razviti novo prehranjevalno vedenje (delni, pogosti obroki) in enakomerno zmanjšati telesno težo za 5-10% letno.

    Tukaj preberite več podrobnosti o različnih načelih prehranske prehrane, ki lahko izboljšajo zdravje ljudi. S seznama simptomov bolezni ščitnice lahko najdete tukaj.

    Kaj še potrebujete za popolno ščitnico?

    Izdelki s hipotiroidizmom morajo vsebovati tudi zahtevano količino selena in joda.

    Selen in ščitnica

    Neuravnoteženost mikroelementov v telesu povzroča različne bolezni. Selen je antioksidant za hrano, ki pomaga nevtralizirati proste radikale.

    V svetu obstajajo regije s primanjkljajem selena v okolju. To so nekatere province Kitajske, Nove Zelandije, Severne Koreje, delov Vzhodne Sibije (Chita, Irkutsk, Republika Buryatia), Afrike, Finske. Pojav držav, ki imajo pomanjkanje selena v takšnih regijah, je verjetnejši tudi kljub ukrepom, sprejetim za boj proti tej naravni lastnosti (na Finskem gnojila, obogatena s selenom, prispevajo k tlom).

    Med človeškimi organi ščitnična žleza vsebuje največjo količino selena na gram tkiva. Norma uporabe selena: 50-200 mkg / dan. Njena pomanjkljivost se tvori, ko je telo dostavljeno manj kot 10 μg / dan in lahko povzroči avtoimunski tiroiditis s hipotiroidizmom.

    Da bi preprečili takšne razmere, je priporočljivo jesti živila, bogata s selenom (divje gobe, bele gobe, kozice in rečne ribe, stranski proizvodi iz mesa). Vendar pa v nekaterih primerih lahko le popravek vnosa s hrano ne pokriva potrebe po tem elementu v sledovih.

    Dokazana je nujnost profilaktičnega recepta selenskih pripravkov za nosečnice v kombinaciji z jodom (biološko aktivni aditivi, vitamini z mikroelementi).

    Jod in ščitnica

    Jod je nepogrešljiv element v sledovih, ki deluje v povezavi s selenom. Vpije telo s hrano (potreben odmerek 0,06-0,20 mg na dan). Njena največja koncentracija je v ščitnici.

    Jod v telesu opravlja različne funkcije:

    • regulira žlezo;
    • sodeluje pri gradnji hormonov;
    • ščiti ščitnico iz radioaktivnega joda.

    Veliko joda najdemo v ovsenih kosmičih, mesu, fižolu, morskih ribah, algah, drugih morskih sadežih, suhem mleku. S svojo pomanjkljivostjo se razvije endemični gobec, hipotiroidizem. Na Uralu, kjer je jod v majhnih količinah v vodnih virih in tleh, je še posebej pogost hipotiroidizem.

    Pomanjkanje mikroelementa lahko nadomeščate z dodatkom jedi, obogatene z jodom, na primer s piščančji jajci, jodirani soli itd.

    Treba je upoštevati, da je jod hlapljiva spojina, ki lahko med dolgotrajno toplotno obdelavo popolnoma izhlapi.

    Dieta za hipotiroidizem ščitnice bi morala vsebovati zadostno količino živil, bogatih z selenom in jodom, pri kombinaciji te bolezni z debelostjo pa bi morala biti hipokalorična.

    Izguba teže in pravilna prehrana pri hipotiroidizmu

    Ena od manifestacij hipotiroidizma je upočasnitev metabolnih procesov v telesu.

    Veliko bolnikov, zlasti žensk, sčasoma začne tehtati.

    Endokrinolog se ukvarja s korekcijo hormonskega ozadja in odpravljanjem motenj pri delovanju ščitnične žleze.

    Zakaj potrebuješ dieto

    Brez pregleda in zdravljenja pri endokrinologu, ki izgubi težo in hrani harmonijo, je nemogoče.

    Diet ne kompenzira pomanjkanja hormonov in ni zdravilo.

    Pozitivni rezultati bodo ohranjeni samo, če bolnik odgovorno sledi imenovanju endokrinologa.

    Dieta odpravlja debelost in debelost le pri jemanju zdravil.

    Vse tablete za hujšanje, prehranska dopolnila in dodatki k prehrani je mogoče jemati le ob posvetovanju z zdravnikom.

    Nekateri vitamini in utrjeni preparati kemično reagirajo s ščitničnimi hormoni in vplivajo na učinkovitost terapije.

    Pravilna prehrana pomaga:

    • zmanjša otekanje obraza, rok in nog;
    • prenehanje debelosti;
    • normalizirati delo srca in krvnih žil;
    • za preprečevanje meksidemije in hipotiroidne komi;
    • stabilizirati duševno stanje, spanec, apetit in razpoloženje;
    • krepitev živčnega sistema;
    • obnoviti zdravje nohtov in las.

    Diet in nasvete strokovnjakov za prehrano je treba dopolniti z racionalno telesno dejavnostjo.

    Pri vseh bolnikih, pri moških in ženskah, se telesna masa prekine, če je poraba kalorij večja od porabe.

    Ni vam treba izčrpati z usposabljanjem, dovolj za vsakodnevno fizično delo, sprehod ali opravljanje splošnih restavrativnih vaj.

    Najprej je koristno upoštevati približno količino kalorij v posodah, da bi se izognili rafiniranemu sladkorju, slaščičarjem in živilskim izdelkom.

    Kadar zdravila, ki jih predpiše zdravnik, stabilizirajo hormonsko ozadje, stroge omejitve ne bodo potrebne.

    V majhnih količinah sladkarije ne bodo škodovale, še posebej, če pacient sprehaja, teče ali se ukvarja z drugimi športi.

    Kakšna hrana je škodljiva za hipotiroidizem

    Ščitnični hormoni so vključeni v ravnovesje vode in soli, primanjkuje pa se bolniki pritožujejo na oteklino. V dnevni meni ni zaželeno:

    • kumarice in prekajene proizvode, konzervirane hrane, marinade;
    • čipov in drugih visoko kaloričnih izdelkov z veliko soli in aditivov za živila;
    • hitra hrana;
    • jedi z veliko paprike, pikantne in bogate arome;
    • alkohol, vključno s pivom, sladko soda;
    • beli riž, beli kruh, živila, rafinirani sladkor;
    • rafinirano rastlinsko olje.

    Vse kar povzroča močno žejo, je bolje, da ne jeste ali jesti v majhnih količinah.

    Beli kruh je treba zamenjati s polnim zrnom in belim rižem - rjavim.

    Namesto rafiniranega sladkorja lahko jedo trs (rjava).

    Rafinirano rastlinsko olje je najbolje zamenjati s palmovo, oljno olje ali laneno olje (odvisno od posode).

    Pomanjkanje ščitničnih hormonov povzroči zvišanje ravni holesterola v krvi.

    Da bi zmanjšali težo in normalizirali sliko krvi, ne morete uporabiti:

    • maščobo, mastne ribe, kaviar;
    • džem, med in satja;
    • ocvrt v oljnih jedi.

    S hipotiroidizmom imajo mnoge ženske težave s konstantno zaspanostjo, začnejo zlorabljati kavo, energijo in močan čaj.

    Energijo je treba popolnoma odpraviti, porabo čaja in kave pa nadzorovati.

    Hipotiroidizmu pogosto spremlja zmanjšano razpoloženje, depresija, apatija.

    Kava pomaga pri soočanju s temi simptomi, vendar z zlorabo vodi do hiperaktivnosti, hiperaktivnosti, tlačenja in glavobola.

    2-3 skodelice močne kave na dan je zadostna doza za večino žensk.

    V meniju morate dnevno vključiti najmanj 1,5-2 litra čiste pitne vode.

    1-2 ur pred spanjem je veliko pitja nezaželeno, vendar zjutraj in pred treningom (polnjenje) lahko pijete 1 stekleno celoto.

    Kateri produkti vplivajo na zdravila za hipotiroidizem

    Hormonsko nadomestno zdravljenje kompenzira pomanjkanje ščitničnih hormonov v primeru, da so aktivne snovi pravilno absorbirane.

    Tiroksin in trijodotironin sodelujeta z naslednjimi proizvodi in pripravki:

    • hrana bogata s železom in kalcijem;
    • prehranski dodatki, ki vsebujejo železo in kalcij;
    • fižol, soja, grah, fižol;
    • brokoli, vse vrste zelja;
    • mlečni proizvodi, zlasti skuta;
    • ajdove drobtine.

    Zelje in stročnice se lahko porabijo v majhnih količinah v kuhanem, ocvrtem ali sušenem, surova oblika je nezaželena.

    Mleko in skuto so v majhnih odmerkih neškodljivi, lahko mleko dodamo v kavo in včasih iz sirov naredijo sirne pogače.

    Dnevno piti veliko mleka, ajde ali surovih solat ne morejo, ti izdelki aktivno vplivajo na presnovo in zmanjšajo učinkovitost hormonske terapije.

    Če res želite jesti jed z veliko kalcija ali železa, morate to storiti ne prej kot 4 ure po jemanju hormonov.

    Potem bo učinek minimalen.

    Če imate kakšne pomisleke glede nekaterih postavk v meniju, je bolje, da o tem razpravljate s svojim zdravnikom, kot pa nasvet drugih ljudi.

    Peroralni kontraceptivi vedno vplivajo na hormone ščitnice.

    Bolniki morajo zdravnika opozoriti, da jemljejo estrogene, tako da prilagaja odmerjanje L-tiroksina ali drugih zdravil za hipotiroidizem.

    Kateri izdelki so koristni za hipotiroidizem

    Seznam prepovedanih in neželenih izdelkov s to boleznijo je precej obsežen.

    Bolniki, ki ne vedo, kako izgubiti težo s hipotiroidizmom, pogosto segajo v skrajnosti.

    Vsebnost kalorij v prehrani mora biti od 1200 kcal do 2.100 kcal na dan, med obroki ne smejo trajati daljših odmikov.

    Meni je treba spreminjati in jedi - okusne, ker se s pomanjkanjem apetita in slabosti skoraj vsaka oseba, ki jo je prizadel hipotiroidizem, sooča.

    Podpora funkciji ščitnice pomaga pri naslednjih izdelkih:

    Diet za hipotiroidizem ščitnice

    Opis je trenutno vklopljen 16.6.2012

    • Učinkovitost: terapevtski učinek po 3 tednih
    • Časovni okvir: nenehno
    • Stroški izdelkov: 1480-1660 rubljev na teden

    Splošna pravila

    Hipotiroidizem je kompleksen klinični simptom kompleks zaradi motenj delovanja ščitnice in zmanjšane proizvodnje ščitnični hormoni. V središču simtomokompleksa - dolgega in izrazito pomanjkljivost v telesu tiroidnih hormonov, kar vodi do hudih funkcionalnih motenj CNS, kardiovaskularne, endokrinih, prebavnega sistema, degeneracija različnih tkivih in organih. Z zmanjšanjem glavnega presnove in ledvic pri bolnikih pojavijo edem in tekočina se kopiči v različnih tkivih in organih, ki vodi do povečanja telesne teže. Ta problem je še posebej pomemben za ženske v starosti v populaciji, ki hipotiroidizem razširjenost doseže 10-12%.

    Osnova zdravljenja bolezni je nadomestno zdravljenje z zdravili za ščitnico in prehrana za hipotiroidizem ščitnice, čeprav pomembna, je še vedno pomožno orodje. Terapevtska prehrana z nezadostno funkcijo ščitnice je namenjena predvsem zmanjšanju energetske vrednosti prehrane in pospeševanju oksidativnih procesov v telesu. Glavni vnos s hrano pri bolnikih z normalno ali nizko težo je lahko Tabela № 10С Po mnenju Pevznerja in s sočasno debelost je prikazano Diet 8.

    Energijsko vrednost prehrane za bolnike z normalno težo je treba zmanjšati na 2.300-2.500 kcal, predvsem z zmanjšanjem ogljikovih hidratov na 250 gramov in v manjšem obsegu maščob živalskega izvora - do 75 g maščob. Dieta omejuje uporabo živil, ki vsebujejo v velikih količinah holesterol (Smetana, kisla smetana, mesni izdelki, maščobne meso / ribe, maslo, ribja jajčeca), kot tudi meso, ribe in gob mesne juhe, juhe različnih vrst fižola, riža, testenin, prekajene, živalske maščobe, konzervirane hrane. omejena tudi uporabo gobe, špinača, zdrob, repo, kislica, grozdje, rozine, fižol in jajca (do 3 na teden).

    Zmanjšanje ogljikovih hidratov se izvaja s skupino hitro prebavljivih ogljikovih hidratov (izdelki iz moke, marmelade, med, marmelada, sladkor). Prehrana vključuje živila, v okviru katerih je veliko vlaknin, ki upočasni prebavo ogljikovih hidratov in nizko energijsko pomena hitro daje občutek sitosti in pomaga gibanje črevesja. Koristno je, da v prehrani vegetarijanskih juhe, pusto belo ribo, morski sadeži, dan (svežih), mlečnih izdelkov so - jogurt, jogurt, navaden jogurt, nizko vsebnostjo maščob skuto.

    Od drobljencev so dovoljeni ječmen, ajda in ovsena kaša. Kdaj zaprtje Slive so sliv pese, pese, otrobi, rženi kruh. V prehrani se poraba soli zmanjša na 3-5 g / dan. Uporaba proste tekočine na ravni 1-1,2 litra v obliki razredčenih sadnih sokov, šibkega čaja, nesladkanih kompotov, juhe divje vrtnice, mineralne negazirane vode.

    Proteinski produkti v prehrani morajo biti prisotni v zadostnih količinah (95-100 g / dan), ker imajo izrazito specifično-dinamičen učinek in pospešujejo metabolične procese v telesu. Metode kuhanja (razen cvrtja) niso omejene. Prehrana je delna, 5-6 krat na dan.

    Dieta za hujšanje pri hipotiroidizmu, kot je že navedeno, temelji na osnovi Tabela številka 8. Praviloma je pri starejših ženskah hipotiroidizem spremlja debelost ščitnice in prehrana takšnih bolnikov je namenjena zmanjšanju telesne mase in zmanjšanju apetita med nadomestnim zdravljenjem z drogami tiroksin. Vrednost prehrane št. 8 je na ravni 1700-1800 Kcal (90-110 g beljakovin, 70 g maščobe in 170-200 g ogljikovih hidratov); poraba natrijevega klorida je omejena na 5-6 g / dan; uporaba proste tekočine na ravni 1-1,5 litrov.

    Prejem proteinov se doseže z vključitvijo v prehrani 120-150 g / dan z nizko vsebnostjo maščob sort rdečega mesa in prehranskih perutnine (puranje, piščančje), zajec, in nizko vsebnostjo maščob sort belih rib in morskih sadežev. Pomembno je, da debelost ni popolnoma izključena iz prehrane, se hitro absorbira, ogljikovih hidratov (marmelada, marmelada, sladkor, med, sladkarije), ki je priporočeno zamenjati sladila in mejnih živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate. Kruh je sploh izključen ali omejen na 100 gramov na dan. V prehrani je priporočljivo vključiti živila z nizkim glikemičnim indeksom. Maščobe naj bi prišli predvsem v obliki rastlinskih olj in živalskih maščob - v obliki mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo maščob skuto in mesa.

    Če želite ustvariti občutek sitosti naj bi se povečala vsebnost proizvoda, kot dela, ki vsebuje veliko prehranskih vlaknin - različnih vrst otrobi, surovo zelenjavo, žitarice in sadje, ki imajo veliko na nizko vsebnostjo kalorij. Omejite jedi iz krompirja, zelenega graha, korenja, sladkorne pese. Izključeni iz izdelkov, prehrane, ki povečujejo apetit (juhe in omake, začimbe in slane prigrizke), kot tudi alkoholne pijače. Koristno je, da v živilu hrane, vključi v katerih je veliko kalijevega sestavka (suho sadje, morski sadeži, soja, zelje, marelice, črnega ribeza) in magnezija (šipka, otrobi, ajde, korenja), jod (morskih rastlin, morski sadeži).

    Prikazan je sprejem tablet vitaminsko-mineralnih kompleksov. Poraba soli je omejena na 5 g / dan. V ozadju prehrane je koristno porabiti 1-3 krat tedensko raztovarjalne dni. V tem primeru je zdravljenje lakote strogo prepovedano. Metode kuhanja niso omejene, razen za cvrtje. Pitje režim - povprečni dnevni 1,5 l / dan v obliki zeliščnega čaja, mineralna voda, slano in jagodičja sadnih in zelenjavnih sokov.

    Prehrana za hipotiroidizem pri ženskah z visoko stopnjo debelosti temelji na Dieta 8A in 8o s spremenjeno energetsko intenzivnostjo prehrane. Dieta 8A - kalorij zmanjšana na raven 1200-1300 kcal (protein - 80 g maščob - 60 g in 130 g ogljikovih hidratov). Omejitve so predvsem na živalskih maščobah, preprostih in zapletenih ogljikovih hidratih. Uporaba proste tekočine na stopnji 0,8-1,2 litra / dan.

    Kdaj debelost visoka stopnja in nizka učinkovitost Diete št. 8 in 8A je mogoče kratko obdobje predpisati prehrano (2-3 tedne) 8o (600-800 kcal kalorij, - 50 g beljakovin, maščob in 30-40 g 50-70 g - ogljikovi hidrati). Opravlja le v bolnišnici pod nadzorom zdravnikov. Pri dodeljevanju nizkokaloričnih dietah, je pomembno, da spremlja stanje organizma in pojav neželenih učinkov (suha koža, visoka utrujenost, slabost, šibkost, značilen vonj po acetonu, hladno nestrpnost, driska/zaprtje, krvavitve srčnega utripa), mora izhajati iz te prehrane.

    Sorte

    Za sorte prehrane s hipotiroidizo se nanaša Diet Mary Chaumont, ki nudi dieto z zmanjšano energijsko vrednostjo, katerega kalorično vsebnost se izračuna po formuli - telesna teža (v kg) pomnoženo s 25 in rezultat se odšteje od 200. Končna številka je indikator moč vaši dnevni prehrani. Prehrana je delcna in telesne dejavnosti, ki so primerne za stanje telesa, so obvezne.

    Indikacije

    Hipotiroidizem.

    Dovoljeni izdelki

    Dietna prehrana pri hipotiroidizmu vključuje v ration krušni rži ali celega zrnja z otrobi. Dovoljene so vegetativne juhe z dodatkom žit, kuhane na vodi ali rastlinski juhi. V prehrani bi morali biti na voljo samo nizko vsebnost maščob rdečega mesa in perutnine (piščanca, purana), kunca v pečeni / kuhani obliki. Da bi zmanjšali ekstraktivne snovi, je treba meso najprej kuhati, nato pa pečemo ali zaliti. V prehrani morajo biti jedi iz pustih belih rib in morskih sadežev.

    Priporočljivo je vključiti mleko in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in skuta z nizko vsebnostjo maščob. Piščančja jajca so kuhana mehka. Na stranski jedi lahko uporabite ječmen, proso, ajdovo in oveseno kašo ter kaše s skuto in zelenjavo. Kot stransko krožnik morate uporabljati tudi zelje, bučke, korenje, jajčevce in jih tudi sveže za sezono. Maslu dodamo pripravljenim obrokom. Sadje / jagodičje lahko uživate v žele in kompoti, kot tudi v surovi obliki. Kot pijačo priporočamo kavo, brez močnega čaja z mlekom, zelenjavnih in jagodičastih sokov, brez aerodinirane mineralne vode, sadežne pasme.

    Morda Boste Želeli Pro Hormonov