Ko je diagnoza "hipotiroidizem" mnogi postanejo depresivni, si predstavlja vse simptome, ki spremljajo ta sindrom - hitro pridobivanje teže, otekanje obraza, izpadanje las, nespečnost, zaspanost, zaprtje, suhost in odebelitev kože. Vendar se takšne posledice pojavijo le v odsotnosti zdravljenja, ki temelji na vnosu hormonov in prehrane. S posebno dieto, ne le pospeši metabolizem, ampak tudi, da organizira delo žleze ščitnice, je spodbudno, da razvijejo svoje hormone.

Kaj je hipotiroidizem tiroidne žleze?

Ščitnice je pomemben organ endokrinega sistema, njegova glavna naloga je razviti hormon, ki sodeluje v presnovnih procesih, uravnavanje telesne temperature, stimulacijo živčnega sistema, za nadzorovanje rasti in razvoja otrok.

Za hipotiroidizem je značilno pomanjkanje ščitničnih hormonov

Z zmanjšanjem proizvodnje hormonov se množice procesov na celični ravni motijo. Pri odraslih je reakcija zavirana, občutljivost na hladno povečanje, povečanje telesne mase hitro narašča, kljub pomanjkanju apetita. Pri otrocih primanjkljaj vodi v zamudo pri duševnem razvoju - kretinizmu.

Vsi simptomi, ki jih povzroča zmanjšanje telesnih hormonov, se imenujejo hipotiroidizem. Vzroki tega sindroma imajo drugačen izvor:

  1. Primarni hipotiroidizem nastane zaradi:
    • vnetni procesi ščitnice (tiroiditis);
    • pomanjkanje prehrane joda, potrebnega za proizvodnjo hormonov trijodotironina (T3) in tiroksina (T4);
    • presežek v meniju izdelkov, bogatih s tiocianatnimi encimi, litijevimi in kalcijevimi ioni, kar vodi v blokiranje vnosa joda s ščitničnimi celicami.
  2. Sekundarno nastane v ozadju patologije hipofize ali hipotalamusa.
  3. Tercijarna oblika je povezana z neaktivnostjo hormonov, ki vstopajo v krvni obtok avtoimunskih bolezni.

Diet za hipotiroidizem je sestavni del terapije, katerega cilj je normalizacija hormonskega ozadja, obnavljanje metabolnih procesov v telesu in ohranjanje teže v normi.

Značilnosti prehrane pod to boleznijo: tabela številka osem

Bolniki, ki potrebujejo zmanjšanje telesne mase ali ga hranijo v normi, če se počasno presnavljajo, zdravniki priporočajo tabelo številka 8. Osnova prehrane je sestavljen iz beljakovin z nizko vsebnostjo maščob živil, ki prispevajo k pospeševanju presnove, kompleksnih ogljikovih hidratov (ovseni kosmiči, ajde, rjavi riž), zelenjave in sadja, bogate z vitamini in vlaknine, ki izboljšuje črevesno gibljivost in odpravlja zaprtost.

Pri opazovanju prehrane je treba upoštevati naslednja načela:

  1. Dieta za hipotiroidizem temelji na omejitvi živil, bogatih z ogljikohidrati in maščobami. Hkrati ne bi smeli izpostaviti organizmu hudemu stradanju, saj bi to privedlo do zmanjšanja metabolizma in nadaljnjega upočasnitve metabolnih procesov.
  2. Glavno število kalorij je treba porabiti zjutraj, če so v meniju kašice, jih je bolje prenesti na zajtrk. Sredi dneva je treba jedo beljakovinsko hrano in zvečer je priporočljivo dati prednost lahkim, nizko kaloričnim jedem.
  3. Hrana mora biti nizko kalorična, razdeljena - 5-6 obrokov na dan v majhnih delih.
  4. Prehrana mora biti raznolika in hrana - sveže pripravljena.
  5. Potrebno je upoštevati prehrano (hkrati je).
  6. Jedi je priporočljivo kuhati s paro, zavrite ali pečemo v pečici z najmanjšo količino maščobe.
  7. Za polnjenje zelenjavnih solat je dovoljeno uporabljati rastlinska olja, naravni jogurt, dodamo sezamovo seme, laneno seme in bučna semena.
  8. Pri kuhanju morate uporabiti minimalno količino soli, dodajte začimbe, ki izboljšajo metabolizem.
  9. Med obroki lahko pijete čisto vodo. To bo odpravilo lažni občutek lakote in hkrati pospešilo metabolne procese, s čimer bi prispevalo k odstranjevanju toksinov in razgradnih produktov iz telesa.

Največje število kalorij, porabljenih na dan, se izračuna individualno na podlagi oznak, kot so teža, višina, starost, spol in intenzivnost telesne dejavnosti na dan.

  1. Za ženske:
    • od 18 do 30 let: (V x 0,062 + 2,036) x 240, pri čemer je B - masa v kg;
    • od 31 do 60 let: (V x 0,034 + 3,54) x 240;
    • od 61. leta: (v x 0,04 + 2,75) x 240.
  2. Moški:
    • od 18 do 30 let: (v x 0,063 + 2,9) x 240;
    • od 31 do 60 let: (H x 0,05 + 3,65) x 240;
    • od 61 let: (H x 0,05 + 2,46) x 240;

Pri izračunu vnosa kalorij je treba upoštevati, da čaj, kava s sladkorjem in mlekom vsebujejo okrog 60 kcal, zato ne zlorabljajte teh pijač.

Ker takšna prehrana koristi le telesu, je priporočljivo upoštevati načela prehrane vse življenje, bolj raznoliki meni in pogosti obroki ne dopuščajo občutka lakote, ki bi nastala v najbolj neprimernem trenutku.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Škodljiva hrana

  1. V hipotiroidizem na kopičenje hialuronske kisline, privabljanje tekočina in mukopolisaharide, ki izhaja v medceličnem prostoru povrhnjice tvorjen podkožno sluznice edem - myxedema. Zato je treba proizvode, ki vsebujejo mukopolisaharide, popolnoma izključiti:
    • morsko kale;
    • jedi na osnovi hrustanca (žele, hladne);
    • žele, marmelade, džemi iz trgovine.
  2. Nekateri koristni na prvi pogled so proizvodi rastlinskega izvora, ki vsebujejo strugogene snovi, ki vežejo jod v črevesju, kar vodi v njegovo pomanjkanje in zmanjšanje delovanja ščitnice. Odziv na pomanjkanje joda je širjenje žleznih tkiv in tvorjenje govejega mesa. Proizvodi, ki vsebujejo veliko število strugenih snovi, vključujejo:
    • arašidi;
    • rutabaga;
    • špinača;
    • cvetača;
    • breskev;
    • mango;
    • redkev in vse vrste križancev zelenjave;
    • soja (kot tudi izdelki, ki ga vsebujejo: nekatere sorte kuhanih klobas in klobas, slaščic, tofu sir, sojina omaka).
  3. Po prepovedi vstopite v jedi, ki združujejo živalske maščobe in preproste ogljikove hidrate, na primer:
    • pecivo;
    • puffs;
    • testo;
    • goveja kaša z maslom;
    • testenine z mesno omako.
  4. Sol zadrži vodo v telesu, kar je nesprejemljivo pri hipotiroidizmu. Zato je pri pripravi jed mora biti nekoliko nedosalivat, in kisle krompir in konzerviranje popolnoma izključiti.
  5. Ogljikove in alkoholne pijače je treba porabiti le kot izjemo.
  6. Trans masti so še posebej nevarne zaradi sposobnosti za blokiranje maščobnih kislin. Posledično se prekinejo vsi metabolni procesi, celice ne prejemajo ustrezne prehrane, produkti razpadanja pa ostanejo v telesu. Takšne maščobe vključujejo:
    • vse vrste rastlinskega rafiniranega dolgoročnega hranilnega olja,
    • margarine,
    • razpone itd.

V proizvodnji se trans maščobe uporabljajo za izdelavo sladoleda, slaščic, omak (ketchup, majoneza) in hitro hrano.

  • Surova vodovodna voda vsebuje klor, fluorid in druge spojine, ki motijo ​​absorpcijo joda s celicami ščitnice. Zaradi kršitve ravnotežja med vodo in soljo količina tekočega pijana, vključno s čajem in kavo, ne sme preseči 1,5 litra na dan.
  • Izdelki, ki jih ne moremo jedli - galerija

    Koristna hrana

    1. Poleg nizke kalorično obroke, dovoljene za uporabo med sindroma hipotiroidizem, je priporočljiva prehrana vključiti živila, ki vsebujejo aminokislino tirozin pomaga proizvajati hormone noradrenalina in adrenalina potrebno zatreti apetit in zmanjšanje telesne maščobe. Te vključujejo:
      • sorte z nizko vsebnostjo maščobe perutninskega mesa;
      • dietetna govedina;
      • banane;
      • fižol;
      • avokado;
      • fermentirani mlečni izdelki;
      • leča;
      • semena buče;
      • sezamovo seme.
    2. Če je sindrom posledica pomanjkanja joda, mora prehrana vključevati živila, bogata s tem elementom, na primer:
      • nizko vsebnosti maščob morskih rib;
      • jetra trske;
      • jajčni rumenjak;
      • morski sadeži;
      • suhe marelice;
      • feijoa;
      • mlečni izdelki;
      • ajde.
    3. Koristi bodo prinesli izdelke, ki pospešujejo metabolizem, kot so:
      • ovseni otrobi;
      • domači nesladkan jogurt in skuta z nizko vsebnostjo maščob;
      • grenivke;
      • jabolka;
      • puranski file.
    4. Nekatere začimbe pospešujejo metabolične procese v telesu in prispevajo k izgubi teže, vključno z:
      • cimet;
      • kardamom;
      • ingver;
      • jalapeno poper;
      • curry.
    5. Od pijač bi bilo treba dati zeleni čaj in naravna kava brez sladkorja, uravnavajo raven glukoze v krvi in ​​s tem zmanjšajo apetit.
    6. Od živalskih maščob je treba zavreči v korist zelenjave (nerafinirano), spodbujajo pospešitev presnove in odstranijo holesterol iz krvi. Posebno uporaben za hipotiroidizem je laneno seme, bučno in oljčno olje, bogato z vitamini in polinenasičenimi maščobami.

    Opozoriti je treba, da so vsi izdelki priporoča hipotiroidizem vsebujejo vitamine, ki uravnavajo delovanje živčnega sistema in so vključeni v sintezo beljakovin in maščob, hematopoeze, ohranja delovanje imunskega sistema.

    Značilnosti prehrane za hipotiroidizem ščitnice: meni za teden dni

    S pomanjkanjem ščitničnih hormonov metabolizem v telesu upočasni, se telesna masa nastavi, lasje izgubijo sijaj, žeblji postanejo krhki in koža suha. Pomembno vlogo ima prehrana s hipotiroidizmom ščitnice, katere meni je izdelan posamično. Posebna hrana pomaga prenašati telesno težo v normalno stanje, prav tako pa se poma- gati za pomanjkanje vitaminov in mineralov.

    Zato, da bi preprečili nastanek resnih zapletov in izboljšali splošno zdravje, je pomembno, da ne le vzamemo zdravila, ki jih predpisuje zdravnik, temveč tudi jesti pravilno.

    Osnovna prehranska pravila za hipotiroidizem

    Kadar hipotiroidizem ne more sedeti na "lačnih" dietah. Dejstvo je, da se s pomanjkanjem ščitničnih hormonov presnova upočasni, in če preveč zmanjšate dnevno kalorijo, presnova postane še počasnejša.

    Mary Chaumont, avtor "Diet za hipotiroidizem" ponuja za izračun kalorij dnevno prehrano, kot sledi: telesna masa v kilogramih, ki se pomnoži s 25 in odštejemo 200. Posledica je lahko presenečenje mnogih, kot so številke precej velik. Toda dnevnega vnosa kalorij ne morete zmanjšati. Istočasno morate pogosto in postopno jesti.

    In tudi prehrana 8, ki jo registrira strokovnjak za normalizacijo metabolnih procesov, se bo približal. Terapevtska prehrana pomaga izgubiti težo in normalizirati delo notranjih organov. Morda je to posledica zmanjšanja porabljenih kalorij. Iz menija izključite pekovske izdelke in živila, ki vsebujejo preproste ogljikove hidrate, kar povečuje izločanje želodčnega soka. Morate jesti 5-6 krat na dan, to je, da se ne počutite lačne in ne boste zlomili.

    Iz prehrane je izključiti težke, bogate z holesterolom in maščobnimi kislinami, hrano. Večina dnevne prehrane bi morala biti beljakovine.

    Iz metod toplotne obdelave izdelkov je treba dati prednost kuhanju, kuhanenju, pečenju in pari. Še bolje, če obrok prevladujejo surovo hrano.

    Enkrat tedensko potrebujete samo svežo zelenjavo in sadje. Namesto mesa v meniju je zaželeno uvesti morske in ribe z nizko vsebnostjo maščobe, zamenjati čokolado s suhim sadjem.

    Ker je hipotiroidizem opazen oteklina tkiv, morate zmanjšati količino tekočine na 1,5 litra na dan. Ta obseg vključuje ne samo pijače, ampak tudi prve jedi, zato je treba njihove dele zmanjšati.

    In tudi zaželeno je, da se odreče soli. Če je to pretežko, potem namesto običajne soli morate jemati jod.

    Pomembno je, da je prehrana v bolezni ščitnice različna.

    Dovoljeni izdelki

    Pri prehrani bolnikov s hipotiroidizmom so lahko prisotni naslednji proizvodi:

    • Morski sadeži, kot so: alg, ribe z nizko vsebnostjo maščob, jetra, lignje;
    • surova zelenjava in sadje, razen stročnic in križancev. Lahko se uporablja le po toplotni obdelavi, saj se v tem primeru zmanjša njihov škodljiv učinek na ščitnico;
    • ajde in pišenka;
    • pusto meso, jajca, izdelki iz posnetega mleka.

    Pomembno je, da telo dobi dovolj joda, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih, paradižnikih, češnjah, grozdju, orehih, morskih sadežih.

    S hipotiroidizmom deluje črevesna funkcija in se zaprtost razvije. Za normalizacijo blata v prehrani mora biti prisotna vlakna, kar bo pripomoglo k okrepitvi peristalnega sistema prebavnega sistema. Poleg tega trajno zavrača občutek lakote, ki vam omogoča, da ne prejedate.

    Prepovedani izdelki

    Ljudje, ki trpijo zaradi hipotiroidizma, morajo izključiti hrano iz menija, kar poveča koncentracijo sladkorja v krvi.

    Sem spadajo izdelki, bogati s hitro prebavljivimi ogljikovimi hidrati:

    • hitra hrana;
    • slaščice in peke;
    • zemeljski riž;
    • sladke gazirane pijače, sokovi s sladkorjem.

    Poleg tega je treba prehrano izbrisati:

    • marinade, konzervirane hrane, majoneze, začimbe;
    • pšenična moka, koruzni kosmiči;
    • maslo, širjenje, margarin;
    • alkoholne in kofeinske pijače;
    • klobase in prekajeni izdelki;
    • stranski proizvodi;
    • ribja jajca;
    • kisla smetana.

    Meni za teden

    Približen meni za hipotiroidizem za vsak dan je lahko takšen:

    • zajtrk: muesli z mlekom ali naravnim jogurtu;
    • kosilo: pusto juho, teletina s kompleksnim okrasom zelenjave in ajdove kaše, kruh z otrobi, tuna solata;
    • popoldanski prigrizek: nekaj sadja;
    • večerja: ribe, kuhane v dvojnem kotlu ali pečici.
    • zajtrk: jogurt, sendvič s sirom;
    • kosilo: solata iz surovih zelenjadnic, pusto meso s pirejem ali pečenim krompirjem, kos kruha s kruhom;
    • popoldanski prigrizek: vsako sadje;
    • večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščob.
    • zajtrk: skuta z nizko vsebnostjo maščob;
    • kosilo: prameni piščančja prsa z zelenjavo;
    • popoldanski prigrizek: nekaj plodov;
    • večerja: kefir.
    • zajtrk: nekaj kuhanih jajc, mleko;
    • kosilo: piščančja prsa za par, solata sveže zelenjave;
    • popoldanski prigrizek: kivi;
    • večerja: solata iz alg.
    • zajtrk: paradižnik, pečen s sirom;
    • kosilo: ribe z zelenjavo, solata iz alg;
    • popoldanski prigrizek: sveže iztisnjeni sok;
    • večerja: kozarec orehov.

    Šesti dan je raztovarjanje, ki se lahko izvaja na jabolkah, kumarah ali kefirju.

    • zajtrk: naravni jogurt;
    • večerja: špinača solata, parjene ribe, juha z mesno juho;
    • Popoldanski prigrizek: banana;
    • večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščob.

    Med prehrano je dovoljeno uporabljati negazirane mineralne vode, obogatene z jodom.

    Kot lahko vidite iz menija, je prehrana za hipotiroidizem lahko precej raznolika.

    Če so ribe prisotne v prehrani, je bolje pustiti, da je losos, sled, skuša ali iverica, saj so bogati z jodom.

    Poleg pravilne prehrane je pomembna tudi redna fizična aktivnost. Lahko se sprehajajo po svežem zraku, kolesarjenju in plavanju. Med treningom morate spremljati dobro počutje, šport ne sme biti neugoden. Usposabljanje ne sme biti preveč intenzivno, glavna stvar je, da morajo biti trajni.

    Prehrana v kombinaciji s telesno aktivnostjo pripomore k normalizaciji telesne teže in ohranja zdravje že vrsto let.

    Glede na to, da zdaj berete ta članek, lahko sklepamo, da se te težave še vedno ne počivajo.

    Obiskali so vas tudi misli o kirurškem posegu. Jasno je, ker je ščitnica ena izmed najpomembnejših organov, na katerih je odvisno vaše dobro počutje in zdravje. Kratka sapa, nenehna utrujenost, razdražljivost in drugi simptomi očitno motijo ​​uživanje v vašem življenju.

    Ampak, se morate strinjati, da je pravilneje obravnavati vzrok, ne posledice. Priporočamo branje zgodbe Irine Savenkove o tem, kako je uspela zdraviti ščitnico.

    Pravilna prehrana s hipotiroidizmom

    Bolezen, v kateri pride do krvavitve proizvodnje ščitničnih hormonov, se imenuje hipotiroidizem. Obstaja več vrst (primarno in sekundarno, odvisno od tega, kateri hormon manjka, itd.). Toda vsi od njih negativno vplivajo na kakovost življenja.

    Da bi ohranili potrebno raven ščitničnih hormonov, se hormonski priprave predpisujejo v skladu s strogo potrjenimi shemami. Toda prehrana za hipotiroidizem igra najpomembnejšo vlogo: prvič, pacienti potrebujejo zdravila, ki vsebujejo jod in druge snovi, in drugič, ta bolezen vpliva na telesno težo, stanje las in žebljev, nivo tekočine v telesu. Te težave je mogoče odpraviti z pravilnim izbiranjem menija.

    Glavna načela prehrane

    Med zdravljenjem prehrana rešuje več težav hkrati:

    • Normalizira presnovne procese;
    • omogoča vzdrževanje normalne teže;
    • preprečuje aterosklerozo;
    • obnovi krvni obtok v tkivih.

    Caloric vsebnost prehrane mora biti približno 2300kcal. Prehrana pri hipotiroidizmu vključuje zmanjšanje količine težko prebavljivih živil in holesterola ter nasičenih maščob. Meni mora biti približno 70 g. Maščobe v trkanju, približno 20 g od njih - zelenjava. Ogljikove hidrate je treba porabiti od 350 do 400 gramov, medtem ko sladkor znaša največ 50 g. Proteini potrebujejo približno 80 gramov, od tega več kot polovica rastlin.

    Obstaja nekaj pomembnih pravil. Torej, bolje je zamenjati meso z ribami ali morskimi sadeži, sadje in zelenjava sta sveža, namesto slaščic pa so suho sadje. Prav tako bo koristno enkrat na vsakih sedem dni urediti dan posta.

    Kuhajte bolje, pecite v zapečateni posodi ali kuhajte v dvojnem kotlu. Uporaba soli je samo jodizirana in uporabljajte vsaj olja in maščobe. Hrana mora biti topla, jo je treba žvečiti dobro. Jedli smo 5-6 krat v udarcih, vendar so deli majhni. Jedi morajo biti lahke, dobro kuhane in raznolike.

    Hipotiroidizem in prekomerna telesna teža

    Mnogi se sprašujejo, kako so hipotiroidizem in prekomerna teža povezani. Dejstvo je, da ko se zmanjša raven ščitničnih hormonov (T4, T3), se prebavni trakt prebavnega trakta prekine, poraba energije pa se zmanjša, poleg tega pa opazimo hipoksijo tkiva. Vse to negativno vpliva na telesno težo in ne samo na to. Hipotiroidizem ščitnice je tudi oteklina, utrujenost, ateroskleroza in hipotenzija.

    Zato prehrana za hujšanje s hipotiroidizem ščitnice ne bi smela reševati le težave s prekomerno telesno težo, ampak tudi vzdrževati splošni ton telesa in srca. Ponavadi ljudje z boleznimi ščitnice priporočajo dieto številka 8 ali prehrano pisatelja Mary Chaumont. Poglejmo jih malo kasneje, zdaj pa bomo pogledali izdelke, ki so koristni za ščitnico.

    Dovoljeni izdelki. Tabela

    Prehrana za hipotiroidizem lahko in mora biti prav in okusna. Ostanimo na vseh stebrih, na katerih ta dieta drži.

    Spodaj so izdelki bogati z jodom.

    Navedena je vsebnost na 100 g izdelka.

    Bolje je, da ne zlorabljate olja in maščob. Maslo potrebujete malo, zelenjavo preveč. Bolje je biti pozoren na kokosovo olje in laneno seme. Kruh je priporočljivo sušiti in včeraj, klobase - zdravnik, jajca v obliki omlete (pare) ali mehko kuhana.

    Če poskušate uporabiti izdelke iz tabele za vašo dnevno prehrano, se verjetnost napredovanja hipotiroidizma zmanjša. In z dolgo prehrano, lahko občutite znatne izboljšave.

    Prepovedani izdelki. Seznam

    Tudi tukaj je precej velik seznam. Pri zdravljenju pozabite:

    • Alkohol (za asimilacijo alkohola potrebujete veliko hormonov T3 in T4) ;;
    • fižol (posebej sojo);
    • gobe;
    • gorčico, koko-koko, poper (kakorkoli) in kakav s čokolado;
    • križnice;
    • klobase in maščobne klobase, maščoba, kuhana juha, maščobo, prekajeni in soljeni, mesni izdelki iz mesnih izdelkov (vključno z ribami - tam ni joda);
    • margarin;
    • stranski proizvodi;
    • pečenje in sladka pekoča (ostali hitri ogljikovi hidrati so dovoljeni v omejenih količinah).

    Diet Mary Chaumont

    Mary Chaumont je pisatelj iz Združenih držav Amerike, ki je sama trpela zaradi hipotiroidizma, vendar se ni odrekla in se naučila ohraniti svojo težo tudi v pogojih počasnega metabolizma. Dieta za hipotiroidizem Mary Chaumont zagotavlja dovolj kalorij. Za izračun, koliko potrebujete, pomnožite svojo težo za 25 in odštejte 200. Kot razumete, je težko postati lačen. Toda ta številka je razdeljena na drugo 6 in dobite število kalorij, ki jih morate jesti ob enem obroku. Jejte vse zgoraj navedene hrano, vendar bodite pozorni na tiste, ki so bogati s tirozinom. Med beljakovinskimi izdelki so ribe, pa tudi prehrana perutnine in telečje, prehrana pa omogoča tudi mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Veliko tirozina najdemo v mandeljih, avokadu, bučnem semenu, bananah in leči. Med stročnicami so dovoljeni tudi limeni fižol. Seveda potrebujete kašo in jod. Toda jodirana sol (druga ne uporablja) potrebuje malo in dvakrat na teden.

    Vitamini potrebujejo tudi veliko, zato sadje z zelenjavo ni bilo preklicano.

    Meni za dan je lahko drugačen:

    • Eden lahko dobimo ragout zelenjave, omleto s paro, zelenjavno pirejo ali solato, tekoče žitarice z mlekom.
    • Na kosilu si lahko privoščite nekaj sladkega (skuta z nizko vsebnostjo maščob z jagodami, želejem, kokselom).
    • Ne jedo maščobne juhe, lahke juhe, parorezov ali soufflé iz rib (piščanca);
    • Imamo ugriz miši iz sadja ali jagodičja, jabolčno pečen, jogutra z najmanj maščobe;
    • Večerjamo z zelenjavnim pirejem ali solato, pečeno ribjo, bučno kašo, zelenjavo, pečeno.

    Diet 8

    Tabela številka 8 je priporočljiva za osebe s prekomerno telesno težo, vendar s hipotiroidizmom je lahko tudi prehrana 8. Predvsem pa je potrebno po zdravljenju za bolezen, ko ostane samo malo izgubiti težo. Tukaj so prepovedana kisla smetana, maščobo, sir, majonez, dimljeni in klobase. Zelenjava je dovoljena tudi brez škroba, sadja (nesladkanega), belega piščančjega filea in žit.

    Diet za en teden. Tabela

    Kot ste videli, se lahko prehrana s hipotiroidizmom spreminja in stroga ni. Zato lahko pripravite veliko različnih uporabnih jedi in zamenjate najmanjše všečnejše. Približni meni za teden dni je lahko naslednji:

    Dieta za hipotiroidizem

    Diet v hipotiroidizmu - sklop pravil, namenjenih obnovi ščitnice, ki jo je treba upoštevati. Razmislite o značilnostih terapevtske prehrane, okusnih receptih in zdravem meniju.

    Hipotiroidizem je bolezen žleze ščitnice, v kateri je moten razvoj ščitničnih hormonov. Razlogi za motnje telesa so številni. Najpogosteje je to okvara hormonskega ozadja, dednosti ali vpliva škodljivih dejavnikov. Simptomi so različni, je predvsem utrujenost, pomanjkanje energije, zaspanost, hladno nestrpnosti, zaprtje, boleče menstruacije, in povečanje mase (tudi brez apetita). Ti znaki lahko ostanejo neopaženi ali pa so povezani s številnimi drugimi vzroki, na primer stresom, depresijo ali preobremenjenostjo.

    Med razvojem bolezni se simptomi začnejo povečevati. Pri večini bolnikov se lahko impulz upočasni, koža postane hladna, suha in postane groba, v mišicah bolečine, otekanje okoli očesa in obraz postane pastozen. Začnite spustiti lase na glavo, obrvi, intimne cone. Glas postane hripav in malo grob in refleksi so počasni.

    Zdravljenje hipotiroidizma z dieto

    Zdravljenje hipotiroidizma z dieto je eden od načinov zdravljenja te bolezni. Izvaja se skupaj z zdravljenjem z zdravili, nato pa kot metodo preprečevanja in popravek.

    V zgodnjih fazah se bolezen zdravi z dieto. Endokrinolog opravi celovit pregled in izbere primerno dieto za bolnika. Terapevtska prehrana je potrebna za obnovitev oslabljenega organizma in je odvisna od oblike in tipa hipotiroidizma. S svojo pomočjo lahko odpravite vzroke motnje.

    Pri izbiri prehrane endokrinolog razpravlja o vseh prehranskih vprašanjih s pacientom, pojasnjuje in pojasnjuje njegov namen in pomen. In tudi ugotovi, kakšen rezultat pacient izračuna. Na primer, obstajajo prehranska priporočila, katerih cilj je izguba teže, saj je eden od simptomov okužbe skupek prekomerne teže. Poleg tega zdravnik poskuša upoštevati pacientove materialne možnosti.

    Prehrana za hipotiroidizem

    Prehrana za hipotiroidizem igra pomembno vlogo, saj zelo pogosto pacienti ne mislijo, da je prehranjevanje in pravilno kuhanje ključ do zdravega in močnega telesa. V naši sodobni družbi je vse bolj mogoče srečati paciente s to boleznijo. In vsako leto starost bolezni postaja mlajša. V preteklosti je bila motnja diagnosticirana pri ženskah v menopavzi, zdaj pa se pojavi pri 20-30 letnikih.

    Pacient mora pravilno urediti meni, to je dieto zdravljenja in predelave. Izdelki morajo biti sveži in vsebovati koristne vitamine in elemente v sledeh, saj bolezen moti veliko funkcij telesa. Pomanjkanje uporabnih snovi je mogoče medicinsko obnoviti, pri čemer med zdravljenjem in po njem zdravimo zdravila z živili. Pri pripravi izdelkov je treba ustrezno obdelati, da bi ohranili vse uporabne lastnosti. Za te namene so sodobni kuhinjski aparati, ki so v kuhinji nenadomestljivi, odlični.

    Kakšna je prehrana za hipotiroidizem?

    Kakšno prehrano za hipotiroidizem - to vprašanje je treba obravnavati samo pri zdravniku endokrinologu-nutricionistu. Če se znajdete v prvih znakih bolezni, morate poiskati zdravniško pomoč. Okrožni terapevt bo poslušal vse vaše pritožbe in dal navodila za krvni test TSH (tiroidni stimulirajoči hormon). Če so indikatorji precenjeni, jih terapevt pošlje endokrinologu. Endokrinolog zbira anamnezo in po potrebi predpisuje dodatne teste. Vse to je potrebno za ustrezno predpisovanje zdravil in izbiro učinkovite prehrane.

    Najpogosteje so dajali bolniki: prehrana Mary Chaumont (pripomore k normalizaciji teže), prehransko tabelo №8, prehrana avtoimunskih in prikriti hipotiroidizem in preventivne prehrane za vzpostavitev in ohranitev telo. To je ena izmed najučinkovitejših diet. Takšno zdravljenje je namenjeno varnemu ponovnemu vzpostavljanju delovanja prizadetega organa.

    Diet Mary Chaumont pri hipotiroidizmu

    Dieta Mary Chaumont hipotiroidizem sestavljajo ameriški pisatelj, je napisal knjigo, ki je postal uspešnica - ". Dieta za hipotiroidizem" Avtor trdi, da je bila večina bolnikov na tak ali drugačen način izpostavljena prehrani. Mary se je soočila z boleznijo ščitnice. Veliko časa in truda je porabila za razvrstitev stvari in prišla do zaključka, da metabolične motnje niso omejene na preprosto pomanjkanje tiroksina. Zato, da se znebite prekomerne teže, ni dovolj načinov, ki jih uporabljajo zdravi ljudje.

    Opozarja na številne odtenke, ki jim je treba nameniti posebno pozornost. Najprej morate poskrbeti, da je po preizkusu TSH dovolj nizka. To je posledica dejstva, da mnogi zdravniki raje omejujejo imenovanje tiroksina, takoj ko je raven TSH normalna. Norma TTG je od 0,5 do 5,0 mU / l. Če vaš TTG pade pod 5,0 mU / L, se zdravnik odloči, da zapusti znesek T4, ki ste ga vzeli na tej ravni.

    Avtor diete predlaga tak izračun kalorij - težo bolnika v kilogramih, pomnoženo s 25, in odšteje 200 kcal. To bo dnevni odmerek kalorij. Na podlagi teh izračunov lahko izdelate meni in pobirate izdelke, ki ne presegajo priporočene vsebnosti kalorij. Potrebujete majhne dele, večkrat na dan. Torej boste bolj nasičeni in ne boste počutili lakote. Vaš želodec in boste prejeli potrebno hrano, in z njim vitamini z elementi v sledovih. Postopoma se bo imuniteta in hormonski sistem začel okrevati.

    Dieta št. 8 s hipotiroidizmom

    Zdravnik imenuje prehrana številka 8 za obnovitev metabolnih procesov v telesu. Klinična prehrana lahko dosežemo normalizacijo teže in ponovno vzpostaviti normalno delovanje telesa. S pomočjo prehrane zdravniki poskušali omejiti vnos kalorij. Telo je pod stresom, ki prispeva k zmanjšanju telesne teže, ki ga znebi odvečne maščobe iz rezerv v telesu. Ogljikovi hidrati zmanjša ostro omejitev pekovskih izdelkov in enostavnih ogljikovih hidratov.

    Hrana se odstrani iz hrane, ki spodbuja proizvodnjo želodčnega soka. Morate jesti večkrat na dan, 5-6 sprejemov bo dovolj. Postenje med zdravljenjem je prepovedano. Koristne lastnosti so surova zelenjava in sadje, poleg tega pa so nizko kalorični. Treba se je izogibati lačnemu počutju, saj pogosto pritiska na kršitev prehrane. Izdelki so lahko kuhani, zamrznjeni, pečeni.

    Omejitve veljajo tudi za tekočine, ne smete piti največ 1,5 litra prečiščene vode na dan. Ker v telesu motijo ​​presnovne funkcije, se v tkivih pojavlja voda, ki tvori edem. Priporočljivo je zmanjšati dele prvih jedi in zavreči sol. Alkoholne pijače in začimbe, ki vzbujajo apetit, so izključeni iz menija. Enkrat v 7-10 dneh lahko preživite razkladalne dni na svežem sadju in sokovih.

    Diet pri avtoimunskem hipotiroidizmu

    Dieta za avtoimunski hipotiroidizem je namenjena obnavljanju telesa. Bolezen je lezija ščitnice, ko telo začne proizvajati protitelesa za svoj organ. To pomeni, da telo zavrača celice ščitnice, ki jo uničujejo. Vzroki motnje niso popolnoma razumljivi. Mnogi zdravniki verjamejo, da je bolezen posledica avtoimunskih procesov, vendar je to lahko izpostavljenost sevanju ali presnova telesa z jodom.

    Za zdravljenje avtoimunskega hipotiroidizma je potrebno v kompleksnem, tako zdravilnem kot tudi s hrano. Prehrana zagotavlja zavrnitev ocvrtih, prekajenih, začinjenih, konzerviranih živil, pa tudi iz sladkarij in pekarskih izdelkov. Ni odvečno zmanjšati količine uporabljene tekočine zaradi tveganja za edem.

    Diet v subklinični hipotiroidizmu

    Dieta v subkliničnem hipotiroidizmu je zdrava prehrana. Bolezen se pojavi brez izrazitih simptomov in najpogosteje je odkrit med laboratorijskimi testi. Če po opravljenem preskusu je raven TSH povišana in je raven T4 normalna, potem to kaže na določeno vrsto škode ščitnice. Če je potrebno, predpisati terapijo z zdravili. Najpogosteje zdravnik ponuja dieto in vitaminsko terapijo. Vitamini so potrebni za obnovitev imunskega sistema in drugih telesnih sistemov.

    Dieta temelji na uporabi sveže zelenjave in sadja. V prehrani ne bi smeli biti prisotni maščobni mesni izdelki in morski sadeži (piščanec, kunec, purani, kozica, školjke). Morski sadeži so zelo pomembni, saj so naravni vir joda, ki obnavlja ščitnico. Koristni proizvodi bodo kakavovi fižol in kava, saj so bogati z vitaminoma B in magnezijem. Dieto je treba razdeliti na več obrokov, omejiti pijačo na 700-1500 ml na dan.

    Dieta za hipotiroidizem za hujšanje

    Dieta za hujšanje pri hipotiroidizmu je usmerjena v normalizacijo metabolnih procesov v telesu. Zaradi metabolnih motenj pacienti pridobijo težo. Poglejmo si osnovna priporočila za zdravo prehrano:

    • Treba je jesti pogosto in v serijah, to je v majhnih delih.
    • Ne umirajmo, ker to poslabša že počasno presnavljanje in lahko povzroči depresivno stanje.
    • V prehrani mora biti veliko sveže zelenjave, sadja in zelišč, saj vsebujejo vitamine in mikroelce, uporabne za obnovo telesa.
    • Redna telesna dejavnost in hojo na svežem zraku.
    • V prehrani morajo biti proizvodi, ki vsebujejo jod: morski kale, kozice, školjke, lignje, mehkužci.
    • Treba je opustiti izdelke, ki prispevajo k kopičenju prekomerne teže (alkohol, sladkarije, pecivo, slanost).
    • Omejite uporabo tekočine, ker prekomerna voda v telesu vodi do otekline.

    Dietna prehrana za hipotiroidizem

    Dieti meni je treba spreminjati. Napačno je razmišljati, da je prehrana neokusna hrana. To je daleč od tega, zdravo in zdravo prehranjevanje je osnova za oživitev. Ne pozabite, da je veliko odvisno od načina kuhanja in, seveda, razpoloženja za predelavo. Razmislite o približnem meniju za dan:

    • Kozarec jogurta, kefirja ali zelenega čaja brez sladkorja.
    • 2 jajca kuhana ali 1 zeleno jabolko.
    • Rastlinska juha ali piščančja juha.
    • Kaša (ajda, biserni ječmen, ječmen).
    • Morska solata (mešana solata iz morskega kala).
    • Drozge iz skute in žit.
    • Apple ali katerokoli 2 sadja na izbiro.
    • Solata iz svežih zelenjadnic.
    • Fillet pečene ribe.
    • Kozarec katerega koli sokova.
    • Kruh iz otrobi.
    • Kozarec jogurta ali mleka.

    Diet recepti za hipotiroidizem

    Dietni recepti za hipotiroidizem vam omogočajo diverzifikacijo prehrane, okusno in učinkovito zdravljenje. Tukaj je nekaj preprostih receptov:

    Torta z rakovim mesom

    • Puff pecivo - 500 g
    • Meso rakovice - 200 g
    • Jajc - 2 kos.
    • Kisela smetana - 100 g
    • Dill ali peteršilj

    Testo prepognite in ga vstavite v kalup. Rezano meso, zmešamo z jajcem in kislo smetano, dodamo koper ali peteršilj. Dodajte malo posušenih začimb po okusu in jih pečemo v pečici pri temperaturi 200 stopinj 30 minut. Pri služenju jedi jo okrasite s listjem peteršilja in koperja.

    Juha s kozicami in školjkami

    • Kozice so olupljene - 150-200 g
    • Školjke olupljene - 100 g
    • Krompir - 50 g
    • Kisla ali smetana - 100 g
    • Čebula - 1 kos.
    • Korenje - 1 kos.

    Na ogenj spustite lonec vode, krompirja in korenje, razrezane na kocke. Po vrenju dodajte školjke in kozice. Po 5-7 minutah dodajte kislo smetano ali smetano. Juha, ki jo lahko popijete malo. Vreli 3-5 minut in služijo.

    Enostavna solata za prigrizek

    • Pekin zelje - 1 zelje
    • Sveže zamrznjena koruza - 100-150 g
    • Žitni kruh ali krušne drobtine - 100 g
    • Trdi sir - 50 g
    • Jajca - 3 kosi.
    • Za oskrbo z gorivom: oljčno olje, posušen peteršilj ali koper.

    Rezano zeleno rezano, kuhano jajce in razrezane na trakove. Rešetke sira na velikem koruznem in koruznem odtoku. Zmešajte vse sestavine, dodajte drobtine in nekaj žličk oblačenja.

    Dieta pri hipotiroidizmu je eden od načinov varnega okrevanja telesa in ščitnice. Bolniki s to diagnozo morajo voditi zdrav način življenja, upoštevati pravilno prehrano in vzdrževati telesno aktivnost. Preden se diagnosticira bolezen, večje so možnosti za ozdravitev in minimalna škoda za telo.

    Kaj lahko jeste s hipotiroidizmom?

    Da je možno jesti pri hipotirozi - dietetiki priporočajo, da v okviru menija vzamete mizo za mletje 15 in 8. Meni ponuja številne okusne in zdrave jedi, ki vsebujejo vse potrebne vitamine in minerale. Pogosto motnja privede do motenj v proizvodnji vitamina A, zato mora prehrana vsebovati izdelke s to sestavino. "Čisti" vitamin A je bogat v jetrih, zlasti v jetrih trske (primerna sta svinjina in goveje meso) in korenje. Koristni so tudi morski izdelki, ki vsebujejo jod, cink, kalcij, fosfor.

    S hipotiroidizmom se poveča tveganje za nastanek osteoporoze. Zato bolniki morajo prejeti zadostne količine kalcija in fosforja, ki so bistveni za absorpcijo vitamina D. Pri izbiri in urejanju prehrane ne smemo pozabiti, da je veliko fosforja in kalcija v mlečnih izdelkih, predvsem sir, stročnice, ribe, sveže zelenjave in sadja. Vitamin D je bogat z ribami, še posebej ribjo jetra in kaviar, maslo, jajca.

    Poleg hrane, dejavnosti na prostem imajo terapevtske lastnosti. Pomagajo ohranjati toni telesa, dvigati razpoloženje, odpraviti depresijo in slabo zdravje.

    Kaj ne morete jesti s hipotiroidizmom?

    Da je nemogoče jesti pri hipotirozi - nutricionisti priporočajo, da se vzdržijo hitrega prigrizka. Pod prepovedjo vstopa v hitro prehrano, maščobo, začinjeno, ocvrto, sladko in moko. Številni škodljivi izdelki vsebujejo sojine in transgene maščobe. Te snovi so slabo prebavljene in se izločajo iz telesa, motijo ​​prebavljivost mineralov in vitaminov

    Po vnosu take hrane poteka hitra nasičenost, potem pa telo zahteva še večje prehranjevanje. Ko je žleza ščitnice poškodovana, se metabolni procesi upočasnijo, zato so alkoholne pijače prepovedane. Počasi se odstranijo iz telesa in zadržijo vodo, kar povzroča oteklino. Ne priporočamo jedi maščobnega mesa in rib, izdelkov iz bele moke, sladkorja, medu, sladkarij.

    Medicinski strokovnjak-urednik

    Portnov Alexey Alexandrovich

    Izobraževanje: Kijev National Medical University. A.A. Bogomoleti, posebnost - "Medicinsko podjetje"

    Značilnosti in načela prehrane za hipotiroidizem za hujšanje

    Dieta za hipotiroidizem za hujšanje je zasnovana tako, da zmanjša prekomerno telesno težo in normalizira delovanje ščitnice. Priporočila daje endokrinolog po temeljitem pregledu bolnika.

    Vsebina

    Hipotiroidizem je stanje telesa, ki ga povzroča krvavitev delovanja ščitnice. Za sindrom je značilna nizka raven ščitničnih hormonov in upočasnitev metabolnih procesov. Špiroza v ščitnici je najpogostejša pri ženskah. Bolezen povzroči utrujenost, pojav edema in niz prekomerne teže. Zdravljenje hipotiroidizma v zgodnjih fazah se začne z vnosom zdravil in skladnostjo z dieto.

    Značilnosti prehrane za hipotiroidizem

    Dieta za hipotiroidizem za hujšanje pomaga odpraviti vzroke za ščitnično disfunkcijo in obnoviti njegovo normalno delovanje. Endokrinolog izbere terapevtsko prehrano, odvisno od starosti in stanja bolnika, pri čemer predpisuje posebno hormonsko terapijo. Natančna skladnost s priporočili zdravnika pomaga zmanjšati težo in se znebiti simptomov hipotiroidizma.

    Splošna načela prehrane:

    • kalorično omejevanje jedi do 2100 kalorij z aktivnim življenjskim slogom in 1200 kcal z nizko stopnjo mobilnosti;
    • Natančno upoštevanje časa vnosa hrane s 5 obrokov na dan;
    • kombinacija vnosa s hrano z jemanjem zdravil in postopkov zdravljenja;
    • dnevni vnos vsaj 70-140 gramov beljakovinske hrane, ne več kot 40-70 gramov maščobe in 80-300 gramov ogljikovih hidratov;
    • popolna zavrnitev alkoholnih pijač, konzervirane hrane, slanih in maščobnih jedi;
    • prepoved slaščic, kave, gaziranih pijač in peke;
    • omejevanje števila tekočin, pijan na dan, in živil z vitaminom A;
    • vključitev v meni jedi, ki spodbujajo delovanje črevesja;
    • uporabljajte samo sveže proizvode z minimalno toplotno obdelavo za ohranjanje vitaminov in elementov v sledeh;
    • vključitev menija za predelavo in predelavo več sadja, mlečnih napitkov in sveže zelenjave.

    Prednost pri opazovanju terapevtske prehrane za hujšanje je treba dati kefir, morske ribe, zelenjavne solate in krupice na vodi. Da bi spodbudili sintezo hormonov v ščitnici, bi morali malo pojesti, upoštevajoč načela nizko kalorične in uravnotežene prehrane. Posebno pozornost k pravilni prehrani pri hipotiroidizmu je treba dajati ženskam med menopavzo in bolniki s prekomerno telesno maso.

    Dieta za hipotiroidizem z nizkokaloričnim menijem pomaga zmanjšati telesno težo

    Prepovedani izdelki

    S hipotiroidizmom je prekinjena izmenjava holesterola in maščob, kar vodi v povečanje njihove koncentracije v krvi. Zaradi tega bolniki hitro pridobijo težo, se pritožujejo na pojav edemov. Osnova terapevtske prehrane je nižji holesterol in zavračanje maščob z prebavljivimi ogljikovimi hidrati. Iz prehrane so izključene maščobne jedi, prekajeni izdelki, sladkarije in slaščice.

    Iz prehrane je treba popolnoma izključiti:

    • maščobne juhe, prekajene in ocvrte hrane;
    • konzervirane hrane in kumarice;
    • sladkor in sladice, vključno z marmelado z medom;
    • alkohol;
    • klobase, mesni polizdelki in stranski proizvodi;
    • maslo, margarino in mast;
    • slaščice in peke;
    • Kondenzirano mleko, sladoled in kreme;
    • hitra hrana, čips in vroči prigrizki;
    • sončnična semena;
    • bele riževe;
    • močan čaj in kava;
    • sladke gazirane pijače.

    Potrebno je zmanjšati porabo soli, črnega kruha in testenin iz sorte mehke pšenice. Priporočljivo je, da popolnoma izključite vse izdelke s konzervansi, okusi in škodljivimi barvili. S hipotiroidizmom ščitnice morate zmanjšati vnos tekočine na 1,5 litra na dan. To pravilo velja ne le za vodo, temveč tudi za čaje, zeliščne dekoracije in sokove. Pijte veliko tekočine, lahko sprožite pojav močne prepihosti.

    Zdravniki tudi priporočajo, da če sledite prehrani, omejite vnos hrane, ki vsebuje vitamin A. Ni nujno, da iz prehrane povsem izključite korenje, buče, breskve ali jetra, vendar jih ne bi smeli zlorabljati. Uporaba pri kuhanju sojinih omake, majoneze in prelivov z začimbami je prepovedana.

    Maščobnih mesnih jedi in ostrih začimb za hipotiroidizem ni mogoče porabiti

    Dovoljeni izdelki

    Diet za hipotiroidizem za hujšanje bi morala zagotoviti kurativni meni beljakovin, vlaknin in vitaminov. Te koristne sestavine so potrebne za disfunkcijo ščitnice. Sodelujejo v metabolnih procesih in normalizirajo metabolizem. Osnova prehrane bi morala biti zelenjava, kislo mleko in žitarice z vitkimi ribami. Prav tako je treba zagotoviti vnos joda.

    Priporočljivo je, da se v prehrano vključi:

    • ribe z nizko vsebnostjo maščob in morski sadeži;
    • meso piščanca in teletina brez maščobnih slojev;
    • žita in žita, razen riževega riža;
    • oreščki in suho sadje;
    • mlečni izdelki in kisle mleko;
    • jagode in nesladkano sadje;
    • sveže stisnjeni sokovi, zeliščne in rastlinske sveče;
    • zelenjava kuhana na kakršen koli način;
    • morsko kale;
    • jajca;
    • bučna semena in česen.

    V prehrambene izdelke je treba vključiti visoko vsebnost vitamina C. Piti boljšo čisto vodo brez sokov iz plina, sadja in jagodičja ali zelenega čaja. Mlečne pijače morajo biti majhne v maščobah (1 in 1,5%) ali razmaščene. Zaželeno je zamenjati soljo soli z jodirano soljo, kar zmanjša njegovo uporabo na minimum. Pomanjkanje tirozina bo pomagalo napolniti jedi iz rib, puranov in piščancev, leča.

    V meniju za hujšanje morate vključiti zelenjavo, žitarice, zelenjavo in mastne ribe

    Priporočila za izdelavo menija

    Dieta za hipotiroidizem ščitnice vključuje pripravo menija ob upoštevanju seznama dovoljenih izdelkov. Vse jedi, ki jih prepoveduje zdravnik, morajo biti dolgo časa izključeni iz prehrane. Osnova se vzame na dieti na mizi številka 8 in številka 15. Za zajtrk je priporočljivo jesti skuto, žitarice iz žitaric, rib ali zelenjadnic. Na večerji morate kuhati juhe z zeljem, paradižnikom in čebulo, pripraviti pire krompir in solate. Za prigrizek so primerni sadje ali oreški.

    Približni meni za dan lahko sestavljajo naslednje jedi:

    1. Kuhana ajdova z mesnimi kroglicami, solato iz kumar in zelenjadnic, nesladkan čaj za zajtrk.
    2. Kuharski sir z jogurtom in peščica za prigrizek.
    3. Rastlinska juha, pire krompir s kuhano ribjo in zeliščo, kuhana pesa in kompot za kosilo.
    4. Egg omlet s paradižniki in poljub za večerno prigrizek.
    5. Mesne kroglice s solato in bujonsko sadje za večerjo.
    6. Kefir ali poljub iz jagod pred spanjem.
    V meniju morajo prevladovati zelenjava, žita in sadje

    Dietni meni pomaga obnoviti presnovne procese in normalizirati telesno težo. Zmanjšanje maščob in ogljikovih hidratov med dieto povzroči zmanjšanje vnosa kalorij. Prehrana v 5-6 prijemih vam omogoča, da se izognete videzu lakote. Enkrat vsakih 7-10 dni je priporočljivo organizirati dan, jedo le skuto, sadje ali sokove. Dieto je treba dopolniti s telesnimi vajami, aktivnimi sprehodi in terapevtskimi postopki.

    Morda Boste Želeli Pro Hormonov