Med spanjem telo počiva in osvobaja, za katerega odgovarja spalni hormon melatonin. Prehrambni dodatki z njo so postali priljubljeni, aktivno oglašujejo in trdijo, da bo ta hormon pomagal pri spopadanju s pomanjkanjem spanja. Je to tako? Za kaj se zdravilo melatonin uporablja? Kakšna hrana vsebuje melatonin? Kako pravilno jemati melatonin? Kakyo melatonin je boljši? - Preberite o tem v našem članku.

Pomanjkanje spanja je eden od glavnih razlogov za slabo okrevanje, zlasti med amaterskimi športniki. Poleg tega pomanjkanje spanja negativno vpliva na sposobnost učenja in logičnega razmišljanja. Po raziskavi Ameriške akademije za študij spanja dve tretjini svetovnega prebivalstva redno ne spi. Delo, usposabljanje, stres, študij, internet - in zdaj je noč in vstanite v štirih urah. Medtem mora zdrava oseba spati najmanj 7 ur na dan, pri športu pa je vse 8-9.

Za kaj se zdravilo melatonin uporablja?

Melatonin ali spalni hormon uravnava človeške biološke ritme. Hormon proizvaja posebna endokrini žleza - epifiza, iz katere hormon vstopi v krvni obtok in vpliva na telesne sisteme.

Uporaba melatonina:

  • Izboljša endokrini sistem in normalizira tlak
  • pospeši okrevanje in olajša zaspanost
  • povečuje nastanek protiteles in upočasni staranje
  • preprečuje debelost in zmanjša stres po vadbi
  • krepi imunski sistem
  • odstranjuje nekatere vrste glavobola

Če imate kronično obstruktivno motnjo, imate stalni stres, morda imate pomanjkanje melatonina.

Melatonin za hujšanje

Po mnenju znanstvenikov je melatonin neposredno povezan s preprečevanjem debelosti. Dejstvo je, da zadostna količina hormona v telesu spodbuja videz beige maščobe (znane kot zdrava maščoba). Bež maščobno tkanje, za razliko od belega, ki smo ga navadili, da pokličemo maščobo, pomaga uravnavati telesno težo. Bežna maščoba oddaja posebno snov, ki pomaga pri uporabi maščob v obliki energije v izobraževanju.

Melatonin je hormon spanja in dolgo življenje

Športniki imajo pogosto motnje spanja. Visoka obremenitev, še posebej na zbiranju, vzbujanje živčnega sistema in potopitev v sanje v tem stanju ni enostavno. "Slabo spim po treningu" ali "kako hitro lahko zaspim?" - se lahko pri športnikih pogosto sliši med obdobji velikih obremenitev. Hitro spanje je, da vzamete majhno količino hormona v 1-2 urah. Dolg, miren spanec vam bo omogočil hitrejšo okrevanje in biti pripravljen ponovno kositi 2-3 treninga na dan.

Kako normalizirati proizvodnjo melatonina?

Hekanično prenehanje, motnje v budnosti in spanju, uporabi alkohola in nikotina vplivajo na pravilno proizvodnjo melatonina. Kot rezultat, pridobivanje težo funtov, pospeševanje staranja telesa.

V telesu odraslega se melatonin proizvaja v spanju - približno 30 μg na dan, najvišji del proizvodnje pa je približno dve uri zjutraj. Skladno s tem ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, motijo ​​spanje, hormon je zelo pomanjkljiv, kar ima slab učinek na zdravje.

Povečati proizvodnjo melatonina v telesu upoštevajte priporočila:

  • Upoštevajte režijo dneva in počitek. Ni vam treba "šteti ovce", ki ležijo v postelji, če hkrati hodi v posteljo. Vsak dan. Celo ob vikendih.
  • Ponoči ne stisni svojega želodca. Na dan trde treninga pijte del beljakovin ali ingverja, preden greste v posteljo, pojedite malo skuto ali kefir s črnim kruhom.
  • Spimo v temni sobi. Velika količina svetlobe zmanjšuje nastanek melatonina in se, nasprotno, zmanjša tudi osvetljenost. Zato zaustavite računalnik, zategnite zavese in odstranite mobilni telefon.
  • Tudi pomanjkanje spalnih hormonov se lahko dopolni z jedjo živil, bogatih z melatoninom.

Kakšna hrana vsebuje melatonin?

  1. Vsebina zapisa (1350 ng na 100 g) melatonina po češnji in posledično v češenjskem soku.
  2. Na drugem mestu gredo orehi in paradižnik.
  3. So bogati s spalni hormon in banane: poleg kalija in magnezija, ki jih vsebujejo banane, blagotvpno vplivajo na instinkt in ponavadi paclabblyayut mišice.
  4. Veliko melatonina vsebuje riž, šparglji, koruza, ovsena kaša in kosmiči, koren gingerja, arašidi, semena gorčice. Telo nasičite s hormonskim spanjem, z uporabo granatnega jabolka, brokolija in jagod.

Kaj prispeva k proizvodnji melatonina v telesu?

Glavni način za normalizacijo proizvodnje melatonina je opazovanje spanca in budnosti. Prav tako je za ponovno vzpostavitev moči in virov telesa zaželeno slediti uravnoteženi prehrani ali vsaj jedo živila, bogata s triptofanom (pomembna za sintezo metalonina). Triptofan, bogat z vsemi vrstami stročnic in žit: grah, soja, fižol, pšenica, oves itd.; oreški in mlečni izdelki: skuta, sir, mleko, kefir, fermentirano praženo mleko; gobe, datumi, banane, meso (zlasti puranje meso) in ribe.

Zmanjšajte proizvodnjo hormonov prekomerno porabo kave, črnega čaja, kajenja in alkohola. Zavrnite slabe navade za izboljšanje spanja in dobrega počutja.

Potreba po melatoninu ni vedno mogoče prekriti s hrano, hitreje in učinkoviteje dodajamo melatonin iz posebnih športnih dodatkov. Prodajata jih tako v lekarni kot tudi v specializiranih prodajalnah za prehrano.

Kako pravilno jemati melatonin?

Športna prehrana in pripravki z melatoninom postajajo vse bolj priljubljeni, zlasti med amaterskimi športniki. Amaterski športi so treningi v prostem času: na kosilu, pred delom, po službi, na službenem potovanju, medtem ko je otrok v tutorju, itd. Takšen hitri ritem življenja vam ne dopušča dovolj spanja, v takšnih primerih se zatečejo k pomoči melatonina.

Zdravila s spalni hormon so razvrščena kot prehranski dodatki. Lahko jih kupite v lekarni brez zdravniškega recepta. Trenutno so lekarne priljubljena zdravila, kot so Melaksen, Melaritem in drugi. To so tablete različnih odmerkov (od 1 mg do 10 mg). Melatonin v obliki tablet je dobro absorbiran v prebavnem traktu, zlahka prodira iz krvi v možgansko tkivo. Povprečno trajanje sprejema je 1-2 meseca.

Pomembno Za športno prehrano z melatoninom je bolj donosno, kot pri pripravi v lekarnah. Vsebnost snovi v športu je večja in cena je nižja. Priporočamo vam naslednje obroke:

  • Melatonin Optimum Nutrition
  • Melatonin ZDAJ
  • Melatonin 4Ever Fit
  • Melatonin Biochem
  • Melatonin Poceni dodatki
  • Melatonin Natrol
  • Melatonin Ultimate Nutrition
  • Melatonin Scitec Nutrition

Kako jemati melatonin v tabletah?

Kot smo že povedali, telo proizvaja 30 mcg hormona na dan, vendar je odmerek melatonina v veliki meri odvisen od posameznih značilnosti. Poskusite začeti z 1-2 mg na dan, potem se lahko odmerek poveča na 5 - 10 mg na dan. Povprečno trajanje tečaja je tudi 1-2 meseca.

Nekateri športniki priporočajo pitje 5-6 mg hormona uro pred vadbo, da izboljšajo svojo vzdržljivost. Upoštevajte, ali ta način priprave pripravka izboljša vaše zdravstveno stanje. Če ne, potem je bolje jemati melatonin le 2-3 ure pred spanjem.

Ali lahko vzamem melatonin ves čas? Škoda melatonina

Melatonin je popolnoma varen tudi v zelo visokih odmerkih. V izjemno redkih primerih je zdravilo individualno nevzdržno - lahko povzroči alergije, glavobol ali diarejo. V prvih 2-3 dneh vnosa pozorno spremljajte zdravstveni status, če se nenadoma počutite slabo, samo zmanjšajte odmerek ali prenehajte s pitjem zdravila - opisani učinki bodo izginili.

Nakup melatonina

Melatonin lahko kupite v lekarnah in v trgovinah za prehrambene športe. Če pogledate katero koli športno hranilno hrano, boste našli vsaj 2-3 različice melatonina. Na splošno kupite melatonin ni problem.

Ampak želimo kupiti športno prehrano na ameriški spletni strani iHerb. Vnesite promo koda iHerb: MIK0651 in priti popust 5% naročiti. Promocijska koda deluje tudi, če ste že kupili nekaj na tej spletni strani.

Cene so zelo lepo, lahko dobite na dober popust. Na primer:

Ob naročilu od 3500 r je brezplačna dostava v Rusijo. Dial za brezplačno dostavo je lahko enostaven, ker poleg melatonina lahko naročite tudi:

In ne samo športne prehrane, temveč tudi kozmetike, prehrambenih izdelkov.

Kako izboljšati kakovost spanja?

Bodite pozorni na dober počitek, če vam je mar za vaše zdravje. Upoštevajte higieno spanja in počitka ter hitro obnovite vire telesa. V obdobjih težkega treninga in pristojbin si vzemite športno prehrano z melatoninom. Izboljša endokrinski sistem in pomaga pri spopadanju s pomanjkanjem spanja.

Melatonin: kako podaljšati mladost in ohraniti lepoto

Za zdravo zvočno spanje človeka, njegovo mladost in dolgoživost se hormon melatonin lahko odzove. Sintetizirajo ga celice črevesne žleze, ki se nahajajo v možganih. Ta proces deluje med spanjem in samo v temi. Ne mešajte tega hormona s pigmentom, ki se imenuje melanin, ki ščiti kožo pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja. Melatonin ima zelo različne funkcije.

Katere so koristne funkcije snovi?

Zakaj potrebujemo melatonin? Vloga melatonina v človeškem telesu je zelo pomembna. Ne le vpliva na sprostitev in sprostitev organov med spanjem. Biološke funkcije melatonina so obsežne:

  • Povečajte trajanje in kakovost življenja. Če so taki hormoni, kot so serotonin in melatonin, izpeljani iz njega, normalni, potem se oseba počuti v redu tudi v starosti.
  • Antioksidativni učinek. Melatonin se bori proti prostim radikalom, ki povzročajo staranje kože in notranjih organov, pa tudi sposoben povzročiti maligne formacije. Zahvaljujoč tem kvalitetam je bilo mogoče melatonin klicati kot hormon mladosti.
  • Sposobnost znižanja ravni glukoze in slabega holesterola. Obnavljanje normalno količino spanja hormona spodbuja popravek moteno toleranco za glukozo, okrevanje od aterosklerozo in hipertenzijo.
  • Zmanjšanje tesnobe in stresa. Takšni hormoni kot serotonin in melatonin so potrebni za normalizacijo nevropsihiatričnih procesov.
  • Stimulacija zaščitnih sil in povečanje koncentracije uporabnega kalija v krvi.
  • Nadzor prebave in telesne mase. Običajna količina melatonina lahko ohranja lepo vitko sliko. Pomaga hormon rasti, somatotropin. V spojini ti hormoni uravnavajo sposobnost celic za gorenje maščob.

Biološka vloga melatonina je tudi v zaviranju sinteze melaninskih pigmentov v kožnih celicah. To pomaga odpraviti hiperpigmentacijo v odsotnosti sončnega sevanja.

Zakaj je nočni počitek potreben?

Hormonsko ozadje žleze pri otroku je prilagojeno na približno tri mesece starosti. Sinteza Melatonin je precej zapleten: prvič, pod sta vpliv ultravijoličnega sevanja pretvori aminokislino imenovano triptofan na nevrotransmiterja serotonina. To povzroča vznemirljivo razpoloženje in občutek sreče. In ko oseba potopi v sanje v temni sobi, se serotonin pretvori v melatonin in vstopi v krvni obtok.

Ti hormoni so bistveni za zdravje. Za normalno raven v telesu morajo ljudje nujno preživeti najmanj eno uro na svežem zraku čez dan in spati ponoči. Začetek kemične transformacije je možen le v popolni temi, ko pinealno telo aktivira krvni obtok.

Ne samo prej omenjeni hormoni so produkt aktivnosti špicaste žleze (šopka). Obstaja tudi adrenoglomerulotropin, ki je odgovoren za uravnavanje krvnega tlaka. Izstopa posebej za hormon spanja.

Med dnem se melatonin praktično ne sintetizira, tudi pri spalni osebi. V tem času je aktivnost špicaste žleze usmerjena v druge procese. Toda majhna količina jo lahko še vedno izstopa v luči dneva zaradi posebnih celic požiralnika, ledvic, jeter, dihalnih poti in drugih organov. Ta način sinteze dragocenega elementa se imenuje periferno. Vendar se več kot dve tretjini melatonina v človeškem telesu oblikuje ponoči. In vrhunska izvedba prihaja od polnoči do štiri zjutraj.

Koliko snovi mora biti pri ljudeh:

  • pri odraslih je ta številka blizu 30 mcg;
  • pri otrocih so indeksi višji (najvišji pade na tri do štiri leta in se zmanjša do adolescence);
  • pri starejših je stopnja znižana - potrebujejo preventivne postopke in podporne droge.

Hipofunkcija epifize za proizvodnjo spalnih hormonov vodi do številnih bolezni, vključno s hitrim staranjem in pojavom tumorjev. Lahko povzroči tudi prezgodnjo puberteto. Toda hiperfunkcija žleze lahko deluje tudi negativno, zlasti pri otrocih - to vodi v zamudo pri rasti in spolnem razvoju.

Kakšna škoda povzroča pomanjkanje hormona?

Do dvajsetega stoletja ljudje praktično niso imeli težav zaradi pomanjkanja melatonina. Zaradi pomanjkanja tehničnih zmogljivosti je bilo potrebno slediti naravnim bioritmom. Delo se je začelo z začetkom svetlobnega dne in v mraku so vsi spali.

Zdaj ta možnost sploh ni. Električna energija je omogočila, da ostanejo budni v vsakem času dneva, zaradi česar imajo številni ljudje zdravstvene težave.

Neurejen urnik, začinjen s stresi, alkoholom, cigareti in slabo ekologijo, povzroča veliko škode za zdravje ljudi, zlasti funkcionalnost živčnega sistema. Ta način življenja lahko pripelje do:

  • do zgodnjega staranja in menopavze;
  • onkološke bolezni;
  • hipertenzija;
  • ateroskleroza;
  • diabetes mellitus;
  • psihološke težave.

Učinek umetne razsvetljave je nevaren, ker njegov učinek na mrežnico ponoči povzroči nastanek kortizola. Ta tako imenovani stresni hormon mora urejati vedenje osebe v nevarnem položaju. Ker ne pride pravočasno in se slabo izloča iz krvnega obtoka, bo pozneje zaspal težko, noč pa bo vznemirljivo in nemirno. Zbudite se sveže in sveže ne bo delovalo.

Kako nasititi telo z dragocenim elementom?

Oseba potrebuje melatonin, njegova vloga v telesu je izredno pomembna. Kako doseči normo koristne snovi:

  • obvezno spite med polnočjo in štirimi zjutraj;
  • redno dobivaš dovolj spanca;
  • izberite temne sobe za spanje;
  • delo in študij v dnevnem času;
  • izklopite umetno svetlobo po sedmih zvečer.

Če ste prisiljeni delati v izmenah ali živeti v severnih območjih z belimi noči, tesno zaprite zavese v spalnici in uporabite maske za spanje.

Drug način pridobivanja dragocene snovi - iz hrane. Da bi zagotovili, da ima telo zadostno količino melatonina, mora vsebovati več jedi, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, vitamine B, triptofan in serotonin. V nekaterih je tudi hormon dobre sanje. Koristni izdelki vključujejo:

  • sveža, konzervirana in zamrznjena koruza;
  • banane, rozine in orehe;
  • paradižnik, kumare in zelenjavo;
  • fižol;
  • piščančja jajca.

Takšni izdelki so še posebej uporabni za večerni meni.

Motnje spanja lahko povzročijo klobase in dimljene izdelke, kečap, alkohol, čokolado, pijače, ki vsebujejo kofein in energijo.

Kje drugje najdem melatonin?

Pozitiven učinek na hormone epifize je mogoče tudi zdraviti. Proizvodnja sintetičnega melatonina je namenjena sproščanju različnih sredstev: od injekcij do tablet in bioadditivov. Ne potrebujejo samo kronično znižane ravni elementa, ki povzroča zdravstvene težave. Podobna zdravila se uporabljajo tudi v drugih primerih. Nekatere kategorije pa so kontraindicirane.

Kadar je to možno in kdaj je takšna sredstva nemogoče:

Melatonin

Opis je trenutno vklopljen 11.11.2014

  • Latinsko ime: Melatonin
  • ATX koda: H06A
  • Aktivna sestavina: Melatonin
  • Proizvajalec: "Zdravstvena proizvodnja v.", ZDA

Sestava

Pripravek vsebuje zdravilno učinkovino melatonin, in več pomožnih sestavin: mikrokristalna celuloza, brezvodni kalcijev hidrogenfosfat, magnezijev stearat, koloidni silicijev dioksid, natrijeva kroskarmeloza, stearinska kislina.

Oblika izdaje

Melatonin se proizvaja v tabletah, ki pokrivajo filmsko membrano. Pretisni omot vsebuje 12 tablet.

Farmakološko delovanje

Melatoninski spalni hormon nastaja v človeškem telesu z epifizo, ki se nahaja v bazi možganov. Ta snov vsebuje živalsko hrano, v hrani rastlinskega izvora je manjša količina tega hormona. Izločanje melatonina je odvisno tudi od stopnje osvetljenosti. Zaradi slabe razsvetljave se njegovi izdelki z dobrimi zvišujejo - upočasnjuje.

V človeškem telesu ponoči dobimo približno 70% dnevne količine tega hormona. Pod vplivom melatonina se količina gama-aminobužne kisline in serotonina v hipotalamu in srednjem možganu povečuje.

Melatonin je trdna snov, lahko absorbira ali raztopi maščobo. Zelo je močna antioksidant naravnega izvora. V procesu sinteze tega hormona telo zagotavlja zaščito pred vplivom prostih radikalov, ki povzročajo pospeševanje staranja in razvoj malignih bolezni. Ta snov lahko prodre v vse celice telesa in zagotavlja posebno zaščito jedra. Posledično se poškodovane celice obnovijo.

Hormon melatonin obstaja tudi v sintetični obliki, ki se uporablja kot dodatek, kar zagotavlja hipnotični učinek, in deluje tudi kot antioksidant. Ta hormon je naravni regulator dnevnega ritma, ki zagotavlja zdrav spanec, hitro zaspi in prebuja.

Če oseba, ki postavlja začasnega kršitev prilagajanja organizma, popravi hormona cirkadiani ritem telesa, kot tudi ureditev budnosti in spanja cikel. Melatonina tablete olajšujejo spanjem postopek netipično za ta čas, zmanjša pogostost zbujajo ponoči in normalizira spanje na splošno.

Zdravilo ima sedativni, adaptogenih in sedativne učinke, kadar sta vzeta v visokih odmerkih, je tudi antioksidant in imunostimulant vpliv. Tudi pod njenim vplivom se pogostnost napadov zmanjša glavoboli, intenzivnost stresnih reakcij se zmanjša, regulirajo se nevroendokrine funkcije.

Pred začetkom pacienta mora bolnik prebrati navodila, za kaj se uporablja Melatonin, kaj je in kako deluje na telesu.

Farmakokinetika in farmakodinamika

Wikipedia kaže, da zdravilo začne delovati po 1-2 urah po peroralni uporabi. Pri prehodu skozi kožo se preoblikuje melatonin med primarnim prehodom skozi jetra. Raven biološke uporabnosti je 30-50%. Snov lahko prodre skozi krvno-možgansko pregrado. Povprečni razpolovni čas je 45 minut. Iz telesa se izloča skozi ledvice.

Indikacije za uporabo

Pri jemanju zdravila Melatonin je treba razumeti, da je to zdravilo, ki spodbuja nastanek spanja.

Zato so zdravila z melatoninom predpisana pri naslednjih boleznih in pogojih:

  • nespečnost;
  • stanje telesa, v katerem so motnje v spanju;
  • potrebo po uravnavanju biološkega cikla bujenja in spanja;
  • potrebo po delovanju kot antioksidant za zaščito pred prostimi radikali;
  • stimulirati imunski sistem;
  • s ciljem stabilizacije krvnega tlaka in uravnavanja vsebnosti holesterola v krvi;
  • s ciljem preprečevanja neoplastičnih bolezni;
  • motnje duševnega prilagajanja;
  • anksiozno-depresivni pogoji;
  • za normalizacijo spanja pri starejših.

Kontraindikacije

Naslednje kontraindikacije so opredeljene:

Previdno moramo vzeti zdravilo tistim ljudem, ki morajo z dejavnostjo osredotočiti pozornost. Prav tako je potrebna previdnost pri hormonskih motnjah, med hormonsko nadomestno terapijo, ljudem, ki trpijo alergijske bolezni.

Neželeni učinki

Na recepciji je treba zapomniti, da lahko takšno zdravljenje povzroči prikaz ukrepov zavarovanja. Zlasti lahko nastanejo naslednji neželeni učinki: resnost in nelagodje v želodcu, glavoboli, težnost v glavi, depresivno stanje. Če se med zdravljenjem pojavijo ti ali drugi neželeni učinki, je treba to zdravniku povedati.

Navodila za uporabo Melatonin (Metoda in odmerek)

Navodila za melatonin določajo, da se tablete vzamejo oralno, ne da bi jih morali razpadati. Operite z vodo. Odrasli bolniki pred spanjem morajo piti 1-2 tablet. Najstniki, ki so že stari 12 let, so pred spanjem predpisali 1 tableto. Navodila za uporabo Melatonin določa, da jemanje tablet poteka 30-40 minut pred spanjem. Dan lahko traja največ 6 mg snovi.

Kako jemati tableto, v vsakem primeru pojasnjuje zdravnika, ki se zdravi.

Športna prehrana, vključno z melatoninom, mora strogo nadzorovati strokovnjaki.

Preveliko odmerjanje

Ni dovolj dokazov o prevelikem odmerjanju zdravila. Pri jemanju več kot 24 mg zdravila so bolniki imeli podaljšan spanec, težave s spominom in dezorientacijo. Za namen zdravljenja je potrebno umiti želodec, vzeti Enterosorbents. Uporabljamo tudi simptomatsko terapijo.

Interakcija

Ko prejmete Aspirin, beta-blokatorji v telesu lahko znižajo raven melatonina.

Če hkrati vzamete melatonin in pomirjevala, sedative antidepresive, se lahko učinek izpostavljenosti melatoninu zmanjša.

Možen vpliv na učinkovitost hormonskih sredstev.

Pod vplivom melatonina se zveča stopnja vezave benzodiazepinov s specifičnimi receptorji. Zato je takšna kombinacija možna le s skrbnim spremljanjem zdravnika.

Ob sočasni uporabi se poveča antitumorski učinek Tamoxifena.

Ob sočasnem zdravljenju je mogoče izboljšati dopaminergične in serotonergične učinke metamfetaminov.

Pri zdravljenju Melatonin potencirani antibakterijski učinek Isoniazid.

Pogoji prodaje

V lekarnah se izdelek prodaja brez recepta.

Pogoji shranjevanja

Izdelek shranjujte v sobni temperaturi, otroke morate zaščititi pred tabletami. Po datumu izteka roka uporabnosti zdravila ne morete uporabiti.

Datum poteka veljavnosti

Zdravilo lahko shranite 3 leta.

Posebna navodila

Upoštevati je treba, da je pri tabletah mogoče opaziti škodljive učinke na koncentracijo pozornosti na stopnjo telesnih in duševnih reakcij. Med obdobjem zdravljenja ni priporočljivo voziti vozil in izvajati potencialno nevarnih ukrepov, ki zahtevajo posebno pozornost.

Pri zdravljenju melatonina ne kadite in ne pijte alkohola.

Ženske, ki si želijo zanositi, se morajo zavedati, da lahko melatonin deluje šibko kontracepcijo.

V času jemanja zdravila je treba preprečiti preveč svetlobe.

Analogi

Analogi zdravila Melatonin - zdravila Melapur, Melaksen, Yukalin, Melaton. Čeprav imajo ti agensi podoben učinek, se analogi ne smejo uporabljati brez predhodne koncentracije z zdravnikom.

Otroci

Otrokom, mlajšim od 12 let, tega zdravila ni predpisano. Za normalizacijo spanja lahko jedo hrano, ki vsebuje to snov. To je predvsem živilo živalskega izvora. Kakšna hrana vsebuje melatonin, zdravnik lahko podrobno pove.

Z alkoholom

Med zdravljenjem z melatoninom je alkohol nezaželen.

V nosečnosti in dojenju

Mnenja o Melatonina

Pregledi melatonina kažejo, da spalni hormon res normalizira biološke ritme, pozitivno vpliva na kakovost spanja, pomaga pri reševanju nespečnosti. Pregledi zdravnikov in bolnikov kažejo, da zdravilo redko povzroča znatne neželene učinke in je dobro zaznano v telesu.

Cena Melatonin, kje kupiti

Spalne tablete Melatonin lahko kupite v lekarni. Buy Melatonin v Moskvi se lahko ceni od 700 rubljev na 100 tablet. Kupite melatonin v St. Petersburgu po podobni ceni. Cena melatonina v tabletah v Ukrajini je v povprečju 80 grivna na 100 tablet.

Kaj je melatonin, hormon spanja in mladostnikov

Zagotavlja popolni spanec obnova človeškega telesa, krepi njegovo zdravje in povečuje učinkovitost. Vsi procesi življenja so predmet bioritmov. Spanje in budnost je manifestacija cirkadijskih (dnevnih) izbruhov in upad fiziološke aktivnosti organizma.

Močno nočno spanje zagotavlja hormon melatonin, ki se imenuje tudi hormon mladosti in dolgoživost. Če ima oseba, ki nima težav z uspavanjem, spi v zadostni količini v telesu veliko bolj verjetno, da proizvajajo visoko kakovostne zapleten biokemičnih reakcij, katerega cilj je popolno obnovo vseh objektov.

Splošne informacije

Melatonin je glavni hormon epifize, regulator dnevnih ritmov. Spominski hormon je znan po svetu od leta 1958, njegovo odkritje pripada ameriškemu profesorju Aaronu Lernerju.


Majhna molekula melatonin in so zlahka topen v lipidov, kar jim daje možnost, da lahko prodrejo celične membrane in vplivajo na mnoge reakcije, na primer, sintezo proteinov. Melatonin se začne razvijati pri novorojenčkih le v treh mesecih. Pred tem jo prejmejo z materinim mlekom. V prvih letih otrokovega življenja je koncentracija hormona največja in se postopoma zmanjšuje z leti.

Skozi dan se hormon sreče manifestira in s prihodom temnega časa dneva, ki ga nadomesti spalni hormon. Med melatoninom in serotoninom obstaja biokemijsko razmerje. Približno od 23 ur do 5 ur je najvišja koncentracija hormona v telesu.

Funkcije melatonina

Funkcije hormona ni omejena le na upravljanje spalnih in budnih procesov. Njegove dejavnosti se kažejo pri zagotavljanju drugih pomembnih funkcij, ima terapevtski učinek na telo:

  • zagotavlja cikličnost dnevnih ritmov;
  • pomaga pri vzdrževanju stresa;
  • upočasnjuje proces staranja;
  • močan antioksidant;
  • krepi imunsko obrambo;
  • uravnava kazalnike krvnega tlaka in pozitivno vpliva na krvni obtok;
  • nadzoruje delo prebavnega sistema;
  • nevroni, v katerih se nahaja melatonin, živijo veliko dlje in zagotavljajo polno delovanje živčnega sistema;
  • nasprotuje razvoju malignih novotvorb (raziskava VN Anisimov);
  • vpliva na procese metabolizma maščob in ogljikovih hidratov, ohranja telesno težo v normi;
  • vpliva na sintezo drugih hormonov;
  • zmanjša bolečino v glavobolu in zobobolu.

Takšni ukrepi imajo endogeni melatonin (hormon, ki se proizvaja v telesu). Farmakologi, ki uporabljajo znanje o terapevtskem delovanju spalnih hormonov, ustvarjajo zdravila z vsebino umetno sintetiziranega (eksogenega) melatonina. Predpisane so za zdravljenje nespečnosti, kronične utrujenosti, migrene, osteoporoze.

Takšna zdravila uporabljajo slepci za normalizacijo spanja. Predpisani so za otroke z resnimi razvojnimi nepravilnostmi (avtizem, cerebralno paralizo, duševno zaostalost). Melatonin se uporablja pri kompleksni terapiji za tiste, ki so se odločili prenehati s kajenjem (zmanjšano željo po nikotinu). Dodajte hormon za zmanjšanje neželenih učinkov po kemoterapiji.

Kako in kdaj nastane hormon

Z nastankom temne se začne proizvodnja melatonina, že do 21. ure narašča. To je zapletena biokemična reakcija, ki se pojavi v hipofizi (pinealna žleza). V popoldanskih urah se hormon serotonin aktivno oblikuje iz aminokislinskega triptofana. In ponoči, pod vplivom posebnih encimov, se hormon radosti spremeni v spalni hormon. Tako so serotonin in melatonin povezani na biokemijski ravni.

Ti dve hormoni so potrebni za zagotovitev vitalne aktivnosti telesa. Melatonin se proizvaja ponoči, približno od 23 do 5 ur 70% dnevne količine hormona se sintetizira.

Da ne bi motili izločanja melatonina in spanca, pred spanjem se priporoča najkasneje 22 ur. V obdobju po 0 in do 4 ure moraš spati v temni sobi. Če je nemogoče ustvariti absolutno temo, je priporočljivo uporabiti posebno masko za oči, tesno zaprite zavese. Če je potrebno, bodite budni med aktivno sintezo snovi, bolje je ustvariti dimno osvetlitev v prostoru.

Obstajajo izdelki, ki katalizirajo proizvodnjo hormona. Prehrana mora vsebovati živila, bogata z vitamini (zlasti skupino B), kalcijem. Pomembno je uravnotežiti uporabo zapletenih ogljikovih hidratov in beljakovin.

Kako deluje na telesu

Normalna koncentracija melatonina omogoča enostavno zaspanost in globok spanec. Pozimi, v oblačnem vremenu, ko je količina svetlobe nezadostna, hormon deluje na depresiven učinek na telo. Obstaja počasno, zaspanost.

V Evropi Fundacija za podaljševanje življenj izvaja klinična preskušanja z uporabo melatonina pri zdravljenju raka. Fundacija trdi, da rakave celice proizvajajo kemikalije, ki so podobne sestavi hormonov epifize. Če so pod vplivom kombinacije ščitničnih hormonov in melatonina, telo začne aktivno proizvajajo celice za imunsko zaščito.

Za zdravljenje depresije, kot preprečevanje številnih duševnih motenj, zadošča spanje ali jemanje zdravil, ki vsebujejo melatonin. Prav tako je pomembno, da se ob sončnem dnevu.

Eksperimenti na miših

Miški iste starosti, ki so dobili gen za rak, so bili razdeljeni v dve skupini.

En del živali je bil v naravnih razmerah, skupina je imela dnevno svetlobo in temo ponoči.

Druga skupina je bila pokrita 24 ur na dan. Po nekaj časa so eksperimentalni miši iz druge skupine začeli razvijati maligne tumorje. Izvedene so bile številne študije različnih kazalnikov in v njih je bilo razkrito:

  • pospešeno staranje;
  • presežek insulina;
  • ateroskleroza;
  • debelost;
  • visoka incidenca tumorjev.

Pomanjkanje in presežek melatonina

Posledice dolgotrajnega pomanjkanja melatonina:

  • v 17 letih, primarni znaki staranja;
  • 5-kratnik prostih radikalov;
  • v šestih mesecih je povečanje teže od 5 do 10 kg;
  • v 30 letih so ženske vrhunec;
  • 80% povečano tveganje za nastanek raka dojke.

Vzroki za pomanjkanje hormona spanja:

  • kronična utrujenost;
  • nočno delo;
  • podgrehe pod očmi;
  • motnje spanja;
  • tesnoba in razdražljivost;
  • psihosomatske patologije;
  • kardiovaskularne bolezni;
  • razjede na želodcu;
  • dermatoze;
  • shizofrenija;
  • alkoholizem.

Simptomi presežka hormona so:

  • povišan srčni utrip;
  • pomanjkanje apetita;
  • zvišan krvni tlak;
  • zakasnele reakcije;
  • zmanjšanje obraznih mišic, trzanje ramen in glave.

Presežek melatonina povzroča sezonsko depresijo.

Analize in norma melatonina

Dnevna norma spalnega hormona pri odraslih je 30 mcg. Njegova koncentracija do uro ponoči je 30-krat višja kot v dnevnem času. Za zagotovitev tega zneska je potreben osemurni spanec. Zjutraj je normalna koncentracija hormona 4-20 pg / ml, ponoči - do 150 pg / ml.

Količina melatonina v telesu je odvisna od starosti:

  • do 20 let je visoka raven;
  • do 40 let - povprečje;
  • po 50 - nizki, pri starejših se zmanjša na 20% in nižja.

Dolgotrajni melatonin ne pade

Analize praviloma praviloma izvajajo samo velike zdravstvene ustanove, saj niso vključene v število razširjenih laboratorijskih študij.

Biomaterialne ograje se izvajajo v kratkih časovnih presledkih z določitvijo časa dneva. Analiza zahteva posebno pripravo:

  • za 10-12 ur ne morete uporabljati zdravil, alkohola, čaja, kave;
  • kri je bolje vzeti na tanek želodec;
  • za ženske je dan menstrualnega cikla pomemben, zato se je predhodno posvetovati z ginekologom;
  • darovati kri do 11 ur;
  • Pred analizo ni priporočljivo, da organizem podvržemo drugim medicinskim postopkom in postopkom.

Melatoninski spalni hormon se ne kopiči. Ni mogoče spati ali nadomestiti pomanjkanja spanca. Kršitev naravnih dnevnih bioritmov vodi v razčlenitev sinteze snovi, kar povzroča ne samo nespečnost, ampak tudi razvoj bolezni.

Pomanjkanje sončne svetlobe sproži naravno tvorbo melatonina v telesu za spanje, moti ta proces, dol pomembno biološko uro človeka.

Funkcije melatonina v človeškem telesu in njegov pomen

Za normalno delovanje telesa potrebuje zadostno količino melatoninskega hormona spanja. Wikipedija tako imenuje, saj je 70% tega hormona proizvedeno med spanjem osebe.

Kakšen je hormon melatonin in za kaj je odgovoren

Drugo ime za melatonin je hormon mladosti in ni slučajno, ker vpliva na vse celice v telesu, jih obnavlja in vodi do tonusa. Tako pride do pomlajevanja, povečuje se imuniteta, pomlajuje koža in odstrani bolecino. Če je človekova raven hormonov normalna, potem po 8 urah zdravega spanja se zbudi sveže, polna moči in energije, izgine depresijo, občutek veselja in zadovoljstva z življenjem. Zato je spanje tako pomembno za telo.

Melatonin se proizvaja v temi, zato zdravniki ne priporočajo spanja z lučjo, nočne svetilke, ki dela na televizorju. Poleg tega je priporočljivo vključiti prigušeno svetlobo od 19 ure in med spanjem nositi posebno masko. Najbolj uporaben spanec, ki prispeva k nastanku melatonina, prihaja od 21:00, sama hormon sintetizira med 00:00 in 04:00. Odprtje po 4 uri je popolnoma nesmiselno, se ozdravitev telesa ne zgodi, ves naslednji dan pa bo spremljalo občutek dremavosti, razdražljivosti in utrujenosti.

Koristni hormonski učinki na naše telo

Hormon je bil prvič odkrit leta 1958 - to je precej pozno, na primer, leta 1935 je že uspelo sintetizirati testosteron. Aditivi za živila in zdravila, ki vsebujejo umetni melatonin, so začeli prodajati šele leta 1993. Mnogi ljudje pomotoma verjamejo, da je hormon potreben le za spanje in ne predstavljajo zakaj in zakaj telo potrebuje melatonin?

Poleg regulacije režima dneva in olajšanja hitrega zaspanja je mogoče v telo določiti številne zelo pomembne funkcije melatonina:

  • zavira nastajanje stresnih hormonov;
  • upočasnjuje proces staranja;
  • spodbuja proizvodnjo imunskih celic;
  • uravnava krvni tlak;
  • ima pozitiven učinek na prebavni trakt;
  • podaljšuje življenjski cikel možganskih celic, spodbuja delovanje osrednjega živčnega sistema;
  • preprečuje debelost in nadzor telesne teže;
  • zmanjšuje sindrom bolečine.

Vloga melatonina v telesu je zelo visoka, njen vpliv na življenjske sisteme še vedno preiskuje, zlasti učinek hormona na tumorje raka.

Proizvodnja hormona v telesu

Proizvodnja melatonina v človeškem telesu se pojavi v sanjah. Zaradi svoje sinteze ustreza železu v možganih - epifiza, se imenuje tudi pinealno telo. Namesto tega ni melatonin, ki proizvaja epifizo, vendar je drugi hormon serotonin, ki je njegova osnova. Podnevi pod vplivom sončne svetlobe se aminokislinski triptofan pretvori v serotonin. Zelo pomembno je, da vsak dan preživimo vsaj eno uro na svežem zraku, tudi če vreme ni precej sončno. Več serotonina, proizvedenega v enem dnevu, se več melatonina proizvaja ponoči. Seveda, pod pogojem, da bo telo počivalo, in spanje traja več kot 8 ur.

Pri dolgotrajni depresiji in nespečnosti je priporočljivo, da ostaneš na svežem zraku vsaj pet ur, potem bo zdrava sanja, normalen bo melatonin in vam ne bo treba jemati sedativov.

Kaj povzroča pomanjkanje hormona spanja

Dnevna proizvodnja melatonina v telesu je 30-35 μg. Če ni dovolj, se lahko pojavijo naslednji simptomi:

  • nespečnost;
  • oslabitev imunitete in kot posledica - pogoste mrazne in virusne bolezni;
  • zvišan krvni tlak;
  • živčne okvare;
  • zmanjšana učinkovitost;
  • stanje tesnobe, obup.

To so prvi simptomi dejstva, da je telo moteno delo epifize in obstaja priložnost za spremembo načina življenja, povečanje trajanja nočnega spanca, prilagajanje prehrane ali svetovanje za zdravnika.

Melatonin se ne kopiči v telesu - proizvaja in porabi, tako da en dan zdravega spanja ne bo zagotovil normalnega delovanja telesa za en teden.

Če proizvodnja melatonina ni zadostna, lahko po nekaj časa opazimo naslednje posledice:

  • videz prvih znakov staranja (gube, kožne motnosti, spremembe v barvi);
  • znatno povečanje teže (za šest mesecev lahko pridobite do 10 kg);
  • zgodnja menopavza pri ženskah, tudi pri 30;
  • je dokazano, da imajo ženske z zmanjšano stopnjo melatonina raka dojke za 80% pogosteje.

Ali je melatonin proizveden čez dan?

Melatonin se ne proizvaja samo ponoči - približno 30% hormona se sintetizira v dnevnem času, vendar je to le konec postopkov, ki so se začeli v sanjah. Če oseba dela ponoči, pogosto leti s spremembo časovnih pasov, potem zdravniki svetujejo, naj spijo čez dan v temi. Morate močno potegniti zavese, izklopite vse svetlobne vire, uporabite masko na oči. Samo tako, čeprav v majhnem obsegu, lahko dobite potreben del hormona.

Kako določiti raven hormona

Seveda je pomanjkanje hormona mogoče sumiti za različne simptome, vendar pa bo zanesljiva slika omogočila le klinično analizo krvi iz vene. Melatonin ima zelo kratko razpolovno dobo 45 minut, zato je treba odvzem krvi opraviti večkrat, v kratkih presledkih. Takšna analiza ni opravljena v navadnih polikliniki ali celo v vseh zasebnih laboratorijih. Da bi dobili pravilne in zanesljive rezultate, je treba v bolnišnico donirati kri.

Normalna raven hormona pri odraslih je 80-100 pg / ml - ponoči in do 10 pg / ml - popoldne. Po 60 letih se raven zmanjša na 20% ali manj. Najvišje vrednosti so opazili pri otrocih, mlajših od treh let, 325 pg / ml.

In če se raven hormona poveča?

Z disfunkcijo epifize, pa tudi ob prisotnosti drugih resnih bolezni, je lahko v krvi zvišana raven melatonina. Naslednji simptomi kažejo na povečanje hormona v plazmi:

  • zmanjšana spolna želja;
  • klimakterični sindrom;
  • zmanjšana sinteza estrogena;
  • odložena puberteta.

S shizofrenijo je povišana raven hormona.

Kako povečati, povečati raven hormona v telesu

Mnogi ljudje so zainteresirani za to, kako povečati raven proizvodnje melatonina, ne da bi pri tem uporabili sintetične droge. Za to morate slediti preprostim pravilom zdravega življenja:

  • pojdite v posteljo najpozneje ob 23:00;
  • ponoči ne uporabljajte umetne svetlobe;
  • povečanje porabe izdelkov, ki spodbujajo proizvodnjo hormona;
  • biti vsaj eno uro svežega zraka na dan.

Upoštevanje takšnih preprostih pravil vodi v naravno sintezo hormona v zahtevanih količinah. Ampak, če pomanjkanje hormona povzročijo hude bolezni, potem zdravniki predpisujejo zdravila, ki vsebujejo melatonin.

Droge, vsebnost hormonov

Umetni hormon mladosti se proizvaja v obliki tablet in injekcij. Najbolj priljubljena zdravila, ki lahko dvignejo raven hormona v krvi:

Za povečanje količine hormona je prišlo naravno, nekateri zdravniki priporočajo injiciranje serotonina.

Obstajajo številni biološko aktivni aditivi, ki jih športniki uporabljajo. S pogostim in intenzivnim fizičnim naporom v telesu se število prostih radikalov močno poveča, kar povzroča občutek utrujenosti. Melatonin deluje kot antioksidant in nevtralizira proste radikale.

Najpogostejši prehranski dodatki:

  • Twinlab - Melatonin Caps;
  • Vir Naturalis - Melatonin;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • Zdaj - Melatonin.

Melatonin v hrani

Spalni hormon je melatonin, proizveden je v telesu in ga v hrani ne najdemo v čisti obliki. Toda nekateri izdelki vsebujejo aminokislinski triptofan, ki je vključen v sintezo hormona.

Da bi povečali raven melatonina, je treba vključiti v prehrano:

Na zadnjem obroku bi morali združiti beljakovine z ogljikovimi hidrati. V celoti je treba odstraniti uporabo:

  • kofein;
  • prekajeno meso;
  • mlečna čokolada;
  • alkoholne pijače;
  • energijske pijače.

Izdelava melatonina pomaga pri bananah - spodbuja sintezo serotonina. Ta izdelek vsebuje veliko magnezija in kalija, ki pomagajo sprostiti in dvigati razpoloženje.

Melanin in melatonin, kakšna je razlika

Mnogi ljudje napačno verjamejo, da sta melatonin in melanin enaki pojmi. Ampak to ni tako - razen za soglasje, nimajo nič skupnega. Melanin je pigmentirana snov, ki jo najdemo v kožnih celicah, laseh, žebeljih - madeži človeškega tkiva. Melaninska formula vsebuje:

Že v sestavi so aminokisline:

Kemična sestava melatonina je zelo različna: triptofan pretvorimo v 5-hidroksitriptamin, potem je n atsetilserotonin, in v sodelovanju z N acetil in O-metil transferaze - z melatoninom.

Melatonin v Onkologiji

V zadnjem času se hormon melatonin šteje kot sestavni del zdravil proti raku. Do konca njenih uporabnih lastnosti niso preučevali, zdaj pa obstajajo dokazi, da imunske celice, ki nastanejo pod vplivom melatonina, lahko uničijo raka. Poleg tega hormon ščiti telo pred neželenimi učinki kemoterapije, pospešuje proces celjenja po odstranitvi tumorjev.

Melatonin je sposoben uničiti rakave celice in s tem zavirati rast tumorja. Vsi bolniki z rakom imajo nizko stopnjo hormonske sinteze. Pogosto s takšnimi boleznimi zdravniki predpisujejo potek hormonske terapije, ki prinaša oprijemljive koristi:

  • zmanjšuje bolečine;
  • preprečuje razvoj metastaz raka;
  • spodbuja proizvodnjo citotoksina, ki uničuje rakave celice;
  • zmanjša atrofijo tkiva.

Nadomestna terapija z melaninom je indicirana bolnikom tudi v napredovalem stadiju raka.

Melatonin pri otrocih

Melatonin se pri otrocih proizvaja v velikih količinah, še posebej v prvih treh letih življenja. Najvišja dopustna koncentracija je 325 pg / ml. Od treh let do začetka pubertete opazimo stabilno in visoko raven hormona v krvi. Nato se sinteza močno zmanjša na raven 10-80 pg / ml. Če ima oseba zdravo sanje, se do 45. leta stopnja hormona ne spremeni, potem pa se bo stalno zmanjševala.

Otroci z avtizmom imajo pomanjkanje melatonina, ne spijo dobro, zato so predpisana zdravila, ki vsebujejo umetni hormon. Neželeni učinki takšnih drog skorajda ne obstajajo, otroško telo pa jih zelo dobro prenašajo.

Kaj je spalni hormon?

Melatonin - zakaj se imenuje spalni hormon in kako pomaga pri boju proti nespečnosti? Kako jemati melatonin v tabletah, možne poškodbe in kontraindikacije.

Kaj je melatonin?

Melatonin je eden od ključnih hormonov, ki so odgovorni za biorhythms pri človeku (zato se imenuje "spalni hormon"). Pridobivanje melatonina v tabletah normalizira biorhythms v telesu, kar pomaga pri spreminjanju časovnih pasov za zračni promet in pri nespečnosti (1). Vendar pa za razliko od običajnih tablet za spanje melatonin nima resnih kontraindikacij.

Med drugim melatonin vpliva na hormonalni in imunski sistem telesa in posredno vpliva na razpoloženje, saj je njegova sinteza tesno povezana s sintezo hormona serotonina. Reden sprejem melatonina v tablete je pogosto predpisan ljudem po 50 letih, saj se njegova naravna proizvodnja zmanjšuje s starostjo, kar povzroča težave s spanjem.

Komuniciranje bioritmov z melatoninom

Telo vsake osebe ima jasne biorhythms režima spanja in budnosti, spreminja se glede na zunanje pogoje, od katerih je najpomembnejša svetlost ambientalne svetlobe. V temi (to je, zvečer) začne nastajati melatonin, s čimer se pripravijo različni sistemi telesa za zgodnji spanec.

Pravzaprav je proizvodnja melatonina (in njegove zadostne ravni v krvi), ki so glavni signali prehoda v globoko fazo spanja. Pri nizki ravni tega hormona postane spor površen in "ne-obnavlja", se pojavi nespečnost. Poleg tega nezadostna raven proizvodnje melatonina pogosto vodi v slabo razpoloženje in razvoj depresije.

Kdaj je nastal melatonin?

Kot smo že omenili zgoraj, ima koncentracija melatonina v krvi osebe opazen dnevni ritem, povezan s svetlobnim dnem. Pri zdravih ljudeh je največja proizvodnja spalnega hormona opazovana med polnočjo in 5:00 uro - v tem obdobju je do 70% celotne proizvodnje melatonina v telesu (približno 20-30 μg).

Hkrati naravna proizvodnja melatonina ne zaustavi samo svetla dnevna svetloba, temveč tudi uporabo elektronskih naprav s svetlečim zaslonom. Zato ljudje, ki trpijo zaradi kronične nespečnosti, močno priporočajo uporabo računalnika, mobilnega telefona ali celo gledanje televizije 2-3 ur pred spanjem.

Melatonin v hrani

Naravni melatonin se nahaja v nekaterih živilih (glejte tabelo spodaj), vendar je njegova količina zanemarljiva in ne more opaziti učinka na spanec. Na primer, v najbogatejših živilih v melatoninu v oreh vsebuje približno 300 ng (ali 0.0003 mg), medtem ko je najmanjši odmerek melatonina v tabletah 1 mg.

Ker melatonin deluje kot antioksidant v hrani, se ta funkcija izvaja tudi v človeškem telesu. Pravzaprav med snopom prodre v tkiva in organe telesa, ki uspešno nevtralizirajo učinke oksidativnih procesov in ščitijo DNA (2). Z enostavnimi izrazi je melatonin pomembno orodje za preprečevanje staranja.

Vsebnost melatonina v živilih:

Melatoninski spalni hormon in njegova uporaba, kontraindikacije

Regulacijo ciklov spanja in bujenja nadzira hormonski melatonin, ki ga proizvaja črevesna žleza.

Izdelava melatonina po črevesni žlezi

Pinealna žleza To je železo velikosti graha, ki se nahaja tik nad možgani. Dandana je epifiza neaktivna. Z nastankom noči se črevesna žlezija aktivira s hipofizo in začne aktivno proizvajati melatonin, ki se sprosti v kri. Ponavadi se to zgodi okoli 21 ure.

Posledično se močno zviša melatonin v krvi in ​​postanemo manj pazljivi in ​​dremavi.

Pomembno je opozoriti, da ima močna umetna svetloba možnost preprečiti sintezo melatonina, zato je za normalno spanje in izboljšanje kakovosti spanja ponoči priporočljivo, da je bila osvetlitev v sobi manj čim manjša.

Če iz nekega razloga ne morete skrbeti za povečanje naravne proizvodnje melatonina, najlažji način za nadomestitev pomanjkljivosti je z dodatkom melatonina.

Uporaba melatonina

Poleg tega se melatonin najpogosteje uporablja za zdravljenje nespečnosti.

Včasih je melatonin predpisan ljudem, ki trpijo zaradi:

Melatonin se uporablja tudi:

  • za urejanje ciklusov spanca / budnosti pri ljudeh, ki so slepi;
  • Pri otrocih se melatonin uporablja za nespečnost zaradi pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti;
  • pri otrocih z motnjami v razvoju, vključno s tistimi z avtizmom, cerebralno paralizo in duševnimi motnjami.

Druga uporaba melatonina:

• dodatek za prenehanje kajenja z zmanjševanjem učinka odtegnitvenega sindroma - to je težnje po nikotinu.

• Zmanjšajte nekatere neželene učinke kemoterapije, vključno s hujšanjem, bolečino v živčevju, šibkostjo.

Prednosti hormona spanja in dolgo življenjsko dobo

Melatonin ima edinstvene prednosti za naše zdravje, kar nekateri celo ne sumijo.

Melatonin je snov, ki:

  • zelo koristen učinek na imunski sistem;
  • Močan antioksidant, ki pomaga v boju proti vnetjem;
  • melatonin ima celo pomembno vlogo pri odlaganju staranja možganskih celic in telesa kot celote;
  • regulacija in vzdrževanje spanja;
  • spodbuja preprečevanje debelosti, sladkorne bolezni in motenj srca;
  • zmanjšuje in ureja raven tako imenovanega slabega holesterola.

Melatonin za preprečevanje raka

Melatonin je močan zaveznik pri preprečevanju raka. Ima sposobnost zaviranja proliferacije številnih vrst tumorskih celic, ki povzročajo apoptozo (samouničenje) rakavih celic. Hormon preprečuje nastanek novih krvnih žil, ki hranijo tumorske celice (angiogenezo) in tako ovirajo njihovo rast.

Melatonin poveča učinkovitost in zmanjša toksičnost kemoterapije pri zdravljenju onkologije. V teh primerih se uvedba melatonina začne približno 7 dni pred začetkom kemoterapije.

Ta hormon ne samo spodbuja samouničenje rakavih celic, temveč tudi povečuje proizvodnjo imunostimulacijskih snovi, kot je interleukin-2, ki pomaga odkriti in napadati mutirane celice, ki vodijo k razvoju raka.

Na tej stopnji je bila večina raziskav o vplivu melatonina na razvoj raka dojke. Vendar pa je tudi opozorjeno, da je melatonin sposoben zaščititi pred razvojem precanceroznih jajčnikov, endometrijskega raka, testisov in prostate.

Vpliv melatonina na spanec

Tipični odmerek (1 do 3 mg) lahko poveča raven melatonina v krvi z 1 do 20-kratno normalno. To izboljša kakovost spanca in njegovo trajanje. Povečanje koncentracije melatonina v krvi prispeva tudi k zmanjšanju števila nočnih prebujanj.

Hormon se prodaja v obliki tablet in tekoči obliki. Odmerjanje je odvisno od specifičnega stanja osebe, sočasnih bolezni, telesne mase, starosti itd. In ga določi samo zdravnik.

Priporočljivo je, da uporabite majhne odmerke melatonina, če jih prvič vzamete.

Takojšnje jemati melatoninske tablete pred spanjem ali pri pripravi na posteljo, vendar ne prej kot 30 minut. Ta izdelek lahko vpliva na cikel spanja in budnosti več dni, če potujete v različnih časovnih pasovih.

Če jemljete ta izdelek za zdravljenje drugih bolezni, ki niso povezane s spanjem, morate upoštevati navodila zdravnika, ki se zdravi, o tem, kdaj in kako jemati melatonin.

Če ste zamudili odmerek?

Ker se melatonin uporablja le, kadar je to potrebno, vam ga ni treba vzeti v urniku, razen če ni drugače določeno. Nikoli ne vzemite dvojnega odmerka, da bi nadomestili zamujeno.

Skladiščenje

Melatonin shranjujemo pri sobni temperaturi, izolirani od vlage in neposrednih virov toplote. Tablete v pretisnih omotih shranjujte nedosegljive otrokom in hišnim ljubljenčkom.

Kontraindikacije za uporabo

Čeprav je na voljo kot dodatek k prehrani, melatonin ni primeren za vse. Pred jemanjem melatonina je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Obstaja več bolezni in pogojev, pri katerih je uporaba melatonina kontraindicirana:

  • arterijska hipertenzija;
  • sladkorna bolezen - melatonin lahko pri diabetikovih vodi v visok krvni sladkor;
  • depresija;
  • konvulzije;
  • epilepsija - melatonin lahko poveča tveganje za epileptične napade;
  • motnje imunskega sistema;
  • bolezni jeter;
  • težave z ledvicami;
  • kap.

Pridobitev melatonina je absolutno kontraindicirana pri razvoju alergij na to.

Značilnosti uporabe melatonina

Nosečnost

Ni jasnih dokazov, da jemanje melatonina lahko poškoduje razvoj ploda. Ampak bolje je, da ne uporabite melatonina brez posvetovanja z zdravnikom.

Ugotovljeno je, da lahko visoki odmerki melatonina vplivajo na ovulacijo, kar povzroča težave pri poskušanju zanositve, opazen je kontracepcijski učinek. Če načrtujete nosečnost, je bolje, da ne vzamete melatonina.

Dojenje

Da bi se izognili negativnim posledicam, je zaželeno prekiniti dojenje, če je potrebno, da vzamete melatonin.

Priporočljivo je, da se to dopolnilo dodeli otrokom, mlajšim od 16-18 let, brez posvetovanja z zdravnikom. Jemanje melatonina pri otrocih in mladostnikih lahko vodi do počasnejše rasti zaradi njegove sposobnosti vpliva na izločanje drugih hormonov.

Previdnostni ukrepi

Varnost uporabe dodatkov za hrano na dolgi rok ni znana.

Da bi preprečili neželene učinke, sledite vsem navodilom na etiketi izdelka. Obvestite svojega zdravnika ali farmacevta, če imate katero koli bolezen ali ste alergični na zdravila.

Neželeni učinki

Pri večini ljudi so neželeni učinki odsotni ali se pojavijo na začetku zdravljenja. Običajno je to:

  • dremavost čez dan;
  • glavobol;
  • omotica.

Čeprav so redki:

  • razdražljivost;
  • Kratkoročne depresivne misli;
  • krči v želodcu;
  • zmanjšana spolna želja.

Ti neželeni učinki se lahko pojavijo pri jemanju melatonina v visokih koncentracijah.

Če opazite katerikoli neželeni učinek in ne izginejo v 4-5 dneh, prenehajte jemati melatonin in se posvetujte z zdravnikom.

Neugodna kombinacija drugih zdravil z melatoninom

V kombinaciji z drugimi farmakološkimi dejavniki, ki povzročajo zaspanost, lahko ta učinek bistveno poslabša. Te kombinacije je treba izogibati ali se posvetovati z zdravnikom:

  • opiatov,
  • narkotična zdravila proti bolečinam,
  • mišični relaksanti,
  • zdravila za zdravljenje tesnobe,
  • antidepresivi,
  • pri izvajanju hormonskega nadomestnega zdravljenja,
  • zdravila za nadzor krčev.

Zaradi tveganja za zmanjšanje njihovega terapevtskega učinka in ustvarjanje pogojev za življenjsko nevarne pogoje je priporočljivo, da melatonin ne uporabite v kombinaciji z:

  • imunosupresivi (npr. ciklosporin);
  • kortikosteroidi (kot je prednizon)
  • zdravila z vazodilatacijskim učinkom, kot je nifedipin.

Druga zdravila imajo lahko tudi škodljive interakcije, vključno z zdravili brez recepta, vitamini in rastlinskimi proizvodi.

Značilnosti prehrane pri zdravljenju melatonina

Priporočljivo je, da ne pijete alkohola skupaj z melatoninom zaradi nevarnosti prekomernega dremavosti in motenj v ritmu spanja in budnosti.

Alkohol lahko zmanjša aktivnost melatonina. Pri jemanju melatonina je priporočljivo vzeti en kozarec vina.

Napajanje

Nekatera živila imajo možnost vplivati ​​na absorpcijo nekaterih zdravil. V primeru melatonina interakcije niso ugotovljene, vendar niso izključene.

Zelišča in dodatki s sedativnimi lastnostmi

Uporaba melatonina z zelišči, ki imajo sedative lastnosti, lahko poveča učinke in neželene učinke melatonina. Nekatere od teh dodatkov vključujejo poprove mete, hmelj, šentjanževko, valerian in druge.

Simptomi alergijske reakcije na melatonin

Alergijske reakcije na melatonin so redke, vendar še vedno mogoče.

  • izpuščaj;
  • urtikarija;
  • kratka sapa;
  • tesnjenje v prsnem košu;
  • edem ustne votline;
  • zmedenost zavesti;
  • depresija;
  • hiter srčni utrip.

Čeprav so prehranska dopolnila na voljo in obravnavana kot neškodljiva, njihova prostovoljna poraba ni zaželena. Pred jemanjem melatonina se posvetujte z zdravnikom.

Morda Boste Želeli Pro Hormonov