Absolutno vsi želijo biti zdravi, lepi in primerni. Kaj pa, če zdravstvenih težav, vendar samo fizičnih obremenitev brez pravilne prehrane ne more storiti? Pred 13 leti je bil objavljen najboljši prodajalec "Mary Chaumont Diet with hypothyroidism". Bilo je precej senzacionalno v tistem času, vendar tudi zdaj govorice o tem ne ustavijo. Avtor knjige Mary Chaumont pravi, da lahko izgubite težo s ščitnično boleznijo, tako da pokažete z vašim zgledom in dokažete rezultate dela, opravljenega na tej prehrani.

Diet Mary Chaumont pri hipotiroidizmu

Bistvo prehrane je, da je Mary naredila svojo edinstveno prehrano, za bolnike s hipotiroidizmom. Zaradi kršitev ščitnice so številni neželeni učinki ne le za fizično, ampak tudi za notranje stanje človeka. To povzroča motenje dela nekaterih organov, povečanje telesne mase, depresijo, poslabšanje bolezni in kot posledica posebne prehrane.

Kaj je hipotiroidizem in zakaj potrebujem prehrano?

Hipotiroidizem je pogosta bolezen, povzroča nenormalno delovanje ščitnice in razvoj ščitničnih hormonov. Simptomi te bolezni:

  • zmanjšanje apetita, vendar povečanje teže, ki ne more izgubiti telesne mase;
  • otekanje okončin in otekanje v obrazu;
  • Stanje las in nohtov se je poslabšalo, postale krhke in suhe;
  • stalna fizična utrujenost, apatija, nespečnost;
  • potenje nad povprečjem;
  • pri dajanju krvnih preiskav, rezultatov za holesterol, trigliceride nad normo;
  • pojava kratkega dihanja in aritmije, motenj srca in ožilja ter spanca;
  • pri ženskah je hormonska odpoved in kršitev cikla.

Če imate vsaj eno od teh ali drugih simptomatologij, pokažite svojemu zdravniku endokrinologa. Skupaj z nutricionistom boste prejeli potek zdravljenja, vrsto testov in terapevtsko prehrano za hipotiroidizem. Vse, kar počnete, bi moralo biti v korist vašega zdravja in zdravljenja ščitnice.

Mary Chaumont opozarja na dejstvo, da so njene metode pomembne in učinkovite.

Tukaj glavno sodelovanje z zdravnikom in takoj, ko vaš TTG doseže normo, lahko varno preklopite na dieto Mary. Seveda bo v mnogih pogledih prišlo do omejitev, toda s takšno boleznijo bo težko priti s športom in zdravo prehrano.

Bistvo prehrane Mary Chaumont pri hipotiroidizmu

Pisatelj daje takšno formulo za izračun dnevne količine kalorij za bolnika s hipotiroidizmom: teža (kg) se pomnoži s 25, od celotne količine pa odštejemo 200 kilokalorij. To pomeni, da pri najnižji stopnji za zdravo osebo v letu 1200 bolnik ne sme prestopiti te linije.

Z preprostimi besedami, kot pojasnjuje sam avtor, tudi če je kilokalorija na dan večja od te stopnje, nič grozno.

Treba se je zanašati na načelo ločene hrane. Obstaja 5-6 krat na dan, vendar v majhnih delih. Vsak obrok mora biti na voljo vsake 3 ure. To bo pospešilo metabolizem, težo bo potekala 4-5 kg ​​na mesec, vendar je stabilna in verjetnost, da se bo vrnila, je nič.

Bodite pozorni na fizični stres. Kardioterapija je najboljša in najučinkovitejša možnost. Vsak dan se odpravite na sprehod, vozite kolo ali pa ga opravite na progi, vadite kolo, pojdite v bazen. To bo normaliziralo vaše notranje stanje, nespečnost bo izginila, razpoloženje se bo normaliziralo in depresija bo izginila. Čutili boste močno in energično.

Kaj lahko in ne more jesti med prehrano?

Če analizirate sistem hrane, ki ga predlaga Mary Chaumont, potem prehrana vključuje znižanje ravni holesterola v krvi, hkrati pa nasičenje telesa zaradi drugih izdelkov in spodbuja presnovo. Število živil, ki jih ni več mogoče jesti:

  1. Iz diete izključite soje in izdelke, iz katerih je prisoten v sestavi.
  2. Moka in sladka tudi negativno vplivata na raven insulina v krvi.
  3. Dnevna norma vode je 0,5 litra.
  4. Zavrzite vsa živila, v katerih je velika količina holesterola (maščobe in meso, živila v hrani, krompir, ribji kaviar).
  5. Mlečni izdelki in različne omake so tabu. Prepovedano je jesti kečap, majonezo, kislo smetano, skuto, maslo, zato jih je bolje odstraniti skupaj, nekje jih odstraniti iz hladilnika.

Izdelki, ki jih lahko jeste, vendar jih ni veliko:

  • nesladkano sadje (vendar so lahko banane);
  • avokado, zelenjava (razen, zelje, brokoli);
  • sveža zelenica, še posebej uporabna ajdova kaša in ovsena kaša;
  • dovoljeno belo perutninsko meso, nizko-maščobne sorte rib in mesa.

Stročnice so zelo visoke v kalorij, vendar hkrati dobro nasičijo telo. Ne morejo jesti veliko: mandlji, bučna semena, leča.

Živila, ki jih izberete za novo prehrano, morajo vsebovati nizko količino holesterola, toda veliko tirozin, selen in jod. Prevladujejo v fižolu in morski hrani. Solo in papriko moramo odstraniti iz prehrane, vendar dodajte svežino posodam, svežim zeliščem, čebuli in česnu.

Kako narediti meni za prehrano Mary Chaumont

Primer prehrane za en dan. Za zajtrk lahko kuhate: najpreprostejšo različico gazpacho (zelenjavne smetane juhe), zelenjavno obara, ovsena kaša ali zelenjavna solata. Drugi zajtrk: jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali skuto s sadjem in stročnicami, mešanica sadja in zelenjave. Za kosilo lahko pripravite: zelenjavno obara, zelenjavna dietna juha, ribja juha iz nizko vsebovanih maščob, kosi iz par belega perutninskega mesa. Prigrizek: majhen jogurt ali skuto z jagodami in sadjem. In za večerjo: mešanica zelenjave, mešanice sadja in zelenjave, kuhana v pečici ali zelenjavi. Iz zgoraj navedenega izberite eno jed, na katero želite izbrati, vendar ne vse naenkrat. Izračunajte kalorij v vsakem in ga pripeljite do želene dnevne mere.

Vsi ti izdelki so poceni, jih je mogoče najti v vsakem supermarketu ali na trgu. Glavno pravilo, ki ga morate zapomniti, je najmanj 4-5 krat na dan, pogosto in malo. Da se izognete napačnim prigrizkom. Poskusite ostati vsak dan hkrati. Sčasoma se bo telo odzvalo z refleksom in se boste znebili nespečnosti. Pojdite ven zvečer pred spanjem, da se sprehodite po svežem zraku ali počnete jogo doma, bo to spodbudilo vaše telo v dober spanec.

Poleg te prehrane dodajte dietno tabelo številka 8. Razlika je v tem, da je namenjena obnovi telesa po hipotiroidizmu ščitnice. Izdelki so dovoljeni: belo perutninsko meso, žita, zelenjava in nesladkanega sadja. Tekoče tekočine dnevno lahko pijejo več, 1,5 litre normalno obdelane vode brez plina. Iz hrane izključite vse začimbe in začimbe. Dodajte okus na račun zelenja. Kategorično prepovedan alkohol.

Pravilna prehrana je le polovica tega, kar je treba storiti. Brez fizičnega napora ne bo nobenega rezultata. Vaše mišice bodo močnejše in sčasoma boste lažje igrali šport. V enem mesecu boste videli številko v minus 2-4 kg, ki se ne bo vrnila.

Zaključek

Diet Mary Chaumont pri hipotiroidizmu je prvi poskus amaterja, da najde rešitev v tako zapletenem problemu. Ima svoje prednosti in slabosti. Morda ne bo vsakogar všeč ali všeč. Vseeno pa vsebuje zelo zanimive misli, ki imajo pravico do obstoja.

Komentarji bralcev so zdaj in zdaj pozitivni. Toda 13 let po objavi knjige so nekatere ideje pisatelja znanosti pripravljene ovreči, saj so to pokazale s svojimi lastnimi eksperimenti in rezultati. Ampak to je prehrana Mary Chaumont, ki opisuje in znova potrjuje, da tudi če imate prekomerno telesno težo zaradi hormonske odpovedi, ne smete odreči, ostati morate močni in se boriti za svoje zdravje. Pravilna prehrana in šport ne bodo pripomogli le k izboljšanju vašega morala, temveč tudi na telesnem stanju.

Osnove pravilne prehrane pri hipotiroidizmu

Hipotiroidizem je medicinski izraz za bolezen, za katero je značilna nezadostna funkcija ščitnice. Ta patologija se razvije zaradi zmanjšanja proizvodnje hormonov, zaradi česar se metabolni procesi upočasnjujejo v telesu in se zmanjša proizvodnja prebavnih encimov.

Zakaj ljudje, ki trpijo zaradi hipotiroidizma, postanejo debeli, padejo lase in koža postane groba? Ker njihovo telo slabi in preneha absorbirati vitamine, zaradi česar izgubi sposobnost za optimalno porabo energije. Ti dejavniki pa vodijo do otekline, utrujenosti, depresije in telesne mase.

Glavna obravnava te bolezni je uporaba zdravil, ki normalizirajo hormonsko ozadje. Toda za povečanje njihove učinkovitosti, zdravniki priporočajo, da sledijo prehrani za hipotiroidizem, kar kaže na nekatere omejitve v prehrani in režimu pitja. Kakšna bi morala biti hrana za hipotiroidizem in kakšna hrana s hipotiroidizmom lahko pomaga zapolniti prehransko pomanjkljivost in stabilizirati telesno težo?

Zdravilne prehrambene navade

Ko je hipotiroidizem, je prehrana vključena v prehrano, kar lahko pospeši metabolne procese. Ta funkcija je zmožna prehrane številka 8, katere cilj je izguba teže, ki imenuje zdravnika. Popravite jo, upoštevajoč posebnosti bolezni, pomaga, da v dnevne prehrambene izdelke vključite pomanjkanje joda in drugih vitaminov.

Zato morate po določenih pravilih jesti.

  • Tvorbo in rast celic, pa tudi pospeševanje metabolnih procesov, olajšujejo živalski proteini. Zato je treba poudariti pusto meso, ribe in morske sadeže ter mlečne in mlečne kisline.
  • Preprosti ogljikovi hidrati upočasnjujejo metabolizem, povečajo krvni sladkor, s čimer zavirajo nastajanje potrebnih hormonov. Zato je treba izključiti izdelke iz moke in sladkorja iz prehrane, pa tudi medu.
  • Kršitev metabolnih procesov povzroči kopičenje tekočine v tkivih telesa. Zato s hipotiroidizmom morate omejiti uporabo tekočine na 1-1,5 litrov na dan.
  • Pomanjkanje joda pomagajo morski sadeži, orehi, jabolka, češnje, pese, korenje, paradižnik in jodirana sol.
  • Zmanjšanje proizvodnje prebavnih encimov prispeva k poslabšanju peristaltov v črevesju, kar povzroča zaprtje. Ta problem lahko reši surovo zelenjavo in sadje, bogato z vlakninami.
  • Dieta št. 8 pomeni zavrnitev čaja, saj vsebuje fluorid, ki ima škodljiv učinek na ščitnico. Zato je treba dati prednost v dopoldanskem skodelico organske kave, saj je bogata z magnezijem in B vitaminov, ali kavnih napitkov izključeni iz prehrane medu.
  • Hipotiroidizem povzroča razvoj aterosklerotične bolezni srca in krvnih žil. Zato je treba omejiti uporabo klobas, hitro hrano, jajčne rumenjake in slaščice. Poleg tega bi morala biti količina nasičenih maščob, vključno z maščobo, močno omejena.
  • V izogib razvoju osteoporoze pomagajo izdelki, ki vsebujejo vitamin D. V prehrani morate vključiti morske ribe, v katerih se ribje olje skladišči v velikih količinah.

Diet kot način za zdravljenje hipotiroidizma

Obstaja mnenje, da mora prehrana za hujšanje temeljiti na zmanjšanju vnosa kalorij. Vendar pa s hipotiroidizmom prehrana temelji na drugačnem načelu. Vnos hrane prispeva k pospeševanju metabolnih procesov, zato morate pogosto jesti, vendar v majhnih količinah.

Enako načelo prehrane pri hipotiroidizmu opisuje prehrano Mary Chaumont. Mary Chaumont je ameriška pisateljica, ki je že več let trpela zaradi te bolezni. Po opravljeni odlični nalogi preučevanja značilnosti te bolezni je Mary prišla do zaključka, da mora prehrana za hipotiroidizem za hujšanje vsebovati dovolj kalorij.

Če ste prebrali spletno knjigo pisatelja, lahko vidimo v tem, da je avtor ponuja štetje prehrana kalorij na osnovi teže osebe v kilogramih, pomnožena z 25. Iz dobljenih številk se odšteje 200 in dobili optimalno količino kalorij. Na primer, s težo 85 kg, dnevni vnos kalorij mora biti 1925 kcal. Diet Mary Chaumont ponuja jedo majhne obroke vsaj 6-krat na dan. To načelo prehrane prispeva k obnavljanju metabolnih procesov in normalizaciji proizvodnje hormonov.

Enako načelo velja za zbiranje prehrane št. 8. Vključuje tudi delno prehrano, ki pomaga obnoviti metabolizem. To zmanjša vnos preprostih ogljikovih hidratov, ki vključuje med, pa tudi izdelke, ki spodbujajo izločanje želodčnega soka.

Prehrana za hipotiroidizem vključuje kuhanje jedi z naslednjimi vrstami toplotne obdelave:

  • kuhanje;
  • gašenje;
  • pečenje;
  • kuhanje za par.

S hipotiroidizmom ne morete jesti naslednjih živil:

  • kruh iz moke najvišje kakovosti in vsi proizvodi iz njega;
  • maščobo, vključno s svinjino, jagnjetino, goso in raco;
  • jetra;
  • ribja jajca in konzervirana hrana;
  • svinjska in margarina;
  • vse križnice, vključno zelje, redkev, redkev in repa;
  • gobe;
  • med in marmelado v omejenih količinah;
  • začinjene začimbe;
  • makaroni in beli riž;
  • izdelki iz soje.

Meni za teden

Meni za vsak dan mora biti zelo raznolik. Pravilo, ki ureja prehrambeno prehrano, je, da mora vsak obrok uživati ​​užitek, kar pomaga stabilizirati ravnotežje hormonov.

Menijo, da ljudje dobijo največje zadovoljstvo z jedjo čokolade in drugih sladkarij, vključno z medom. Vendar je treba v primeru motnje delovanja tiroidne žleze nadomestiti s sadjem, ki vsebuje majhno količino sladkorja.

V hipotiroidizem je meni tako, da povečanje količine sadja in zelenjave ter zmanjšala porabo mesa dviguje raven slabega holesterola, ki povzroča aterosklerozo.

Dieta za hipotiroidizem ščitnice se sestavi ob upoštevanju dnevnega vnosa hrane. Treba jih je razdeliti s številom obrokov.

  • Torek: nesladkani žit ali kosmiči z mlekom ali jogurtom, zelenjave solata, zelenjavna juha, goveji golaž, ajde, pečene morske ribe, sadje, celih kruha zrn.
  • Petek: nemasten jogurt, zelenjavna solata, rezina sira, kuhan piščanec, pečen krompir, sadje, cela kruh zrn.
  • Sreda: nizko-maščobni skorji, orehi, obara z zelenjavo, kefir, sadje, kruh iz celih zrn.
  • Četrtek: kuhana piščanec, solata z morsko hrano, albuminsko omleto, zelenjavna solata, posneto mleko, sadje, kruh iz celih zrn.
  • Petek: kuhane morske ribe, zelenjavna solata, sadni ali zelenjavni sok, solata iz morskih sadežev, sadje, kruh iz celih zrn.
  • Raztovarjanje dan na zelenjavi ali sadju.
  • Nedelja: sadni mleček, jogurt z nizko vsebnostjo maščobe, pečena teletina, zelenjavna juha, zelenjavna solata, sadje, kruh iz celih zrn.


Treba je opozoriti, da je hipotiroidizem bolezen, ki se najpogosteje pojavlja pri ženskah, kar je posledica nihanj v proizvodnji hormonov, na katere je žensko telo izpostavljeno. Pravilna prehrana za hujšanje pri hipotiroidizmu je ključ do zdravja, kar odpravlja zaprtje in druge manifestacije bolezni.

Vsaka oseba, ki trpi zaradi hipotiroidizma, sprašuje, ali je mogoče vzeti alkohol. Vsak specialist bo to odgovoril negativno, saj alkohol upočasni presnovo in izločanje tekočine iz telesa. Ko se uporablja, veliko vitaminov ni prebavljeno, kar vodi v celo oslabitev telesa.

Diet za hipotiroidizem ščitnice

Opis je trenutno vklopljen 16.6.2012

  • Učinkovitost: terapevtski učinek po 3 tednih
  • Časovni okvir: nenehno
  • Stroški izdelkov: 1480-1660 rubljev na teden

Splošna pravila

Hipotiroidizem je kompleksen klinični simptom kompleks zaradi motenj delovanja ščitnice in zmanjšane proizvodnje ščitnični hormoni. V središču simtomokompleksa - dolgega in izrazito pomanjkljivost v telesu tiroidnih hormonov, kar vodi do hudih funkcionalnih motenj CNS, kardiovaskularne, endokrinih, prebavnega sistema, degeneracija različnih tkivih in organih. Z zmanjšanjem glavnega presnove in ledvic pri bolnikih pojavijo edem in tekočina se kopiči v različnih tkivih in organih, ki vodi do povečanja telesne teže. Ta problem je še posebej pomemben za ženske v starosti v populaciji, ki hipotiroidizem razširjenost doseže 10-12%.

Osnova zdravljenja bolezni je nadomestno zdravljenje z zdravili za ščitnico in prehrana za hipotiroidizem ščitnice, čeprav pomembna, je še vedno pomožno orodje. Terapevtska prehrana z nezadostno funkcijo ščitnice je namenjena predvsem zmanjšanju energetske vrednosti prehrane in pospeševanju oksidativnih procesov v telesu. Glavni vnos s hrano pri bolnikih z normalno ali nizko težo je lahko Tabela № 10С Po mnenju Pevznerja in s sočasno debelost je prikazano Diet 8.

Energijsko vrednost prehrane za bolnike z normalno težo je treba zmanjšati na 2.300-2.500 kcal, predvsem z zmanjšanjem ogljikovih hidratov na 250 gramov in v manjšem obsegu maščob živalskega izvora - do 75 g maščob. Dieta omejuje uporabo živil, ki vsebujejo v velikih količinah holesterol (Smetana, kisla smetana, mesni izdelki, maščobne meso / ribe, maslo, ribja jajčeca), kot tudi meso, ribe in gob mesne juhe, juhe različnih vrst fižola, riža, testenin, prekajene, živalske maščobe, konzervirane hrane. omejena tudi uporabo gobe, špinača, zdrob, repo, kislica, grozdje, rozine, fižol in jajca (do 3 na teden).

Zmanjšanje ogljikovih hidratov se izvaja s skupino hitro prebavljivih ogljikovih hidratov (izdelki iz moke, marmelade, med, marmelada, sladkor). Prehrana vključuje živila, v okviru katerih je veliko vlaknin, ki upočasni prebavo ogljikovih hidratov in nizko energijsko pomena hitro daje občutek sitosti in pomaga gibanje črevesja. Koristno je, da v prehrani vegetarijanskih juhe, pusto belo ribo, morski sadeži, dan (svežih), mlečnih izdelkov so - jogurt, jogurt, navaden jogurt, nizko vsebnostjo maščob skuto.

Od drobljencev so dovoljeni ječmen, ajda in ovsena kaša. Kdaj zaprtje Slive so sliv pese, pese, otrobi, rženi kruh. V prehrani se poraba soli zmanjša na 3-5 g / dan. Uporaba proste tekočine na ravni 1-1,2 litra v obliki razredčenih sadnih sokov, šibkega čaja, nesladkanih kompotov, juhe divje vrtnice, mineralne negazirane vode.

Proteinski produkti v prehrani morajo biti prisotni v zadostnih količinah (95-100 g / dan), ker imajo izrazito specifično-dinamičen učinek in pospešujejo metabolične procese v telesu. Metode kuhanja (razen cvrtja) niso omejene. Prehrana je delna, 5-6 krat na dan.

Dieta za hujšanje pri hipotiroidizmu, kot je že navedeno, temelji na osnovi Tabela številka 8. Praviloma je pri starejših ženskah hipotiroidizem spremlja debelost ščitnice in prehrana takšnih bolnikov je namenjena zmanjšanju telesne mase in zmanjšanju apetita med nadomestnim zdravljenjem z drogami tiroksin. Vrednost prehrane št. 8 je na ravni 1700-1800 Kcal (90-110 g beljakovin, 70 g maščobe in 170-200 g ogljikovih hidratov); poraba natrijevega klorida je omejena na 5-6 g / dan; uporaba proste tekočine na ravni 1-1,5 litrov.

Prejem proteinov se doseže z vključitvijo v prehrani 120-150 g / dan z nizko vsebnostjo maščob sort rdečega mesa in prehranskih perutnine (puranje, piščančje), zajec, in nizko vsebnostjo maščob sort belih rib in morskih sadežev. Pomembno je, da debelost ni popolnoma izključena iz prehrane, se hitro absorbira, ogljikovih hidratov (marmelada, marmelada, sladkor, med, sladkarije), ki je priporočeno zamenjati sladila in mejnih živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate. Kruh je sploh izključen ali omejen na 100 gramov na dan. V prehrani je priporočljivo vključiti živila z nizkim glikemičnim indeksom. Maščobe naj bi prišli predvsem v obliki rastlinskih olj in živalskih maščob - v obliki mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo maščob skuto in mesa.

Če želite ustvariti občutek sitosti naj bi se povečala vsebnost proizvoda, kot dela, ki vsebuje veliko prehranskih vlaknin - različnih vrst otrobi, surovo zelenjavo, žitarice in sadje, ki imajo veliko na nizko vsebnostjo kalorij. Omejite jedi iz krompirja, zelenega graha, korenja, sladkorne pese. Izključeni iz izdelkov, prehrane, ki povečujejo apetit (juhe in omake, začimbe in slane prigrizke), kot tudi alkoholne pijače. Koristno je, da v živilu hrane, vključi v katerih je veliko kalijevega sestavka (suho sadje, morski sadeži, soja, zelje, marelice, črnega ribeza) in magnezija (šipka, otrobi, ajde, korenja), jod (morskih rastlin, morski sadeži).

Prikazan je sprejem tablet vitaminsko-mineralnih kompleksov. Poraba soli je omejena na 5 g / dan. V ozadju prehrane je koristno porabiti 1-3 krat tedensko raztovarjalne dni. V tem primeru je zdravljenje lakote strogo prepovedano. Metode kuhanja niso omejene, razen za cvrtje. Pitje režim - povprečni dnevni 1,5 l / dan v obliki zeliščnega čaja, mineralna voda, slano in jagodičja sadnih in zelenjavnih sokov.

Prehrana za hipotiroidizem pri ženskah z visoko stopnjo debelosti temelji na Dieta 8A in 8o s spremenjeno energetsko intenzivnostjo prehrane. Dieta 8A - kalorij zmanjšana na raven 1200-1300 kcal (protein - 80 g maščob - 60 g in 130 g ogljikovih hidratov). Omejitve so predvsem na živalskih maščobah, preprostih in zapletenih ogljikovih hidratih. Uporaba proste tekočine na stopnji 0,8-1,2 litra / dan.

Kdaj debelost visoka stopnja in nizka učinkovitost Diete št. 8 in 8A je mogoče kratko obdobje predpisati prehrano (2-3 tedne) 8o (600-800 kcal kalorij, - 50 g beljakovin, maščob in 30-40 g 50-70 g - ogljikovi hidrati). Opravlja le v bolnišnici pod nadzorom zdravnikov. Pri dodeljevanju nizkokaloričnih dietah, je pomembno, da spremlja stanje organizma in pojav neželenih učinkov (suha koža, visoka utrujenost, slabost, šibkost, značilen vonj po acetonu, hladno nestrpnost, driska/zaprtje, krvavitve srčnega utripa), mora izhajati iz te prehrane.

Sorte

Za sorte prehrane s hipotiroidizo se nanaša Diet Mary Chaumont, ki nudi dieto z zmanjšano energijsko vrednostjo, katerega kalorično vsebnost se izračuna po formuli - telesna teža (v kg) pomnoženo s 25 in rezultat se odšteje od 200. Končna številka je indikator moč vaši dnevni prehrani. Prehrana je delcna in telesne dejavnosti, ki so primerne za stanje telesa, so obvezne.

Indikacije

Hipotiroidizem.

Dovoljeni izdelki

Dietna prehrana pri hipotiroidizmu vključuje v ration krušni rži ali celega zrnja z otrobi. Dovoljene so vegetativne juhe z dodatkom žit, kuhane na vodi ali rastlinski juhi. V prehrani bi morali biti na voljo samo nizko vsebnost maščob rdečega mesa in perutnine (piščanca, purana), kunca v pečeni / kuhani obliki. Da bi zmanjšali ekstraktivne snovi, je treba meso najprej kuhati, nato pa pečemo ali zaliti. V prehrani morajo biti jedi iz pustih belih rib in morskih sadežev.

Priporočljivo je vključiti mleko in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in skuta z nizko vsebnostjo maščob. Piščančja jajca so kuhana mehka. Na stranski jedi lahko uporabite ječmen, proso, ajdovo in oveseno kašo ter kaše s skuto in zelenjavo. Kot stransko krožnik morate uporabljati tudi zelje, bučke, korenje, jajčevce in jih tudi sveže za sezono. Maslu dodamo pripravljenim obrokom. Sadje / jagodičje lahko uživate v žele in kompoti, kot tudi v surovi obliki. Kot pijačo priporočamo kavo, brez močnega čaja z mlekom, zelenjavnih in jagodičastih sokov, brez aerodinirane mineralne vode, sadežne pasme.

Prehrana za hipotiroidizem

Najprej opredelimo terminologijo. Hipotiroidizem je človeška bolezen ščitnice, v kateri se znižuje raven njegovih hormonov. Če je bolniku diagnosticirana ta problem, mora endokrinolog predpisati zdravilo za dnevno uživanje, ki vsebuje ščitnične hormone.

Bolezen se lahko pojavi v različnih starostnih skupinah ljudi, ženske so bolne večkrat pogosteje kot moški. Bolezen se lahko pojavi v latentni obliki, in približno 60% ljudi s tem problemom se niti ne zaveda. Še posebej značilno za te bolezni za ženske, po starosti 40 let, tako da vsaka ženska doseže to starostno oznako morajo paziti na svoje zdravje in da bi postopek dobave analiz na TSH (ščitnico stimulirajočega hormona) in T4 njihovo redno zdravo navado. Še posebej, če:

  1. povečanje telesne mase v navzočnosti običajne dnevne prehrane;
  2. stanje dlaka se poslabša in izstopajo v velikih količinah kot prej, iz ne preveč očitnih razlogov;
  3. letargija, apatija, utrujenost in depresija so postali stalni spremljevalci, motnje spanja in zjutraj ne prinašajo enako moč, kot če se sanje ne dobimo želeni počitek in sprostitev;
  4. obstajajo edemi, ki niso bili povezani z okvarjenim delovanjem ledvic;
  5. povečano potenje;
  6. krvni test kaže povišano raven holesterola in druge motnje lipidnega spektra, ki jih ni mogoče odpraviti s prehrano.

Vsi ti simptomi so hipotiroidizem.

Metode zdravljenja

Poleg tablet, ki jih je predpisal endokrinolog, morate vedno paziti na svojo prehrano. Potrebna je prehrana za hipotiroidizem, saj se metabolni procesi močno upočasnjujejo in težo, pridobljena z eno tableto, ni mogoče zmanjšati. Pacient bi moral resno poskrbeti za njegovo zdravje in izgubiti težo samega sebe. Če želite biti prestrašeni, ni potrebno, v tem primeru govor ne gre za lačne ali nizko kalorične prehrane, vse nasprotno.

Načela izdelave prave prehrane

Prehrana za hipotiroidizem mora biti pravilna in uravnotežena. Treba je revidirati njihove preferenciale hrane in sprejeti ukrepe za njihovo spremembo, kot sledi:

  1. v meniju vključite svežo zelenjavo in zelišča;
  2. se prepričajte, da ribe in morske sadeže porabite vsaj trikrat na teden;
  3. povečati vsebnost joda v hrani zaradi morskega jezera in drugih izdelkov, ki vsebujejo jod;
  4. pogosteje so kašice, zlasti ovsena kaša in ajda;
  5. izključiti "hitre" ogljikove hidrate - sladkor, pecivo, slaščice;
  6. omejiti porabo vode na 1,5 litra na dan;
  7. izločiti ali zmanjšati na minimum uporabo maščob živalskega izvora - maščobne ribe, kaviar, maščobo - svinjina, ščetin, ledja, klobase;
  8. za izključitev prekajenih izdelkov, pa tudi za vse ne-naravne izdelke, ki vsebujejo kemične dodatke;
  9. prenehajte uporabljati hitra hrana.

Poleg tega obstaja seznam pravil, ki jih je treba upoštevati pri krmi:

  • Hrano je treba porabiti 5-6 krat čez dan v majhnih delih. Takšna hrana omogoča, da se hrana bolje absorbira v telesu.
  • Kuhanje lahko kuhamo za par, kuhamo, obarjamo. V tem primeru morajo biti proizvodi mlet, kar bo ugodno vplivalo na stanje prebavnega trakta.
  • Jedi morajo biti toplo, hladno in ne vroče.
  • To bi moralo zmanjšati vnos soli na 5 gramov na dan. Bolje je dati prednost jodiranemu izdelku.
  • Količina uporabljene tekočine ne sme preseči enega in pol litra zaradi možnega pojava otekline.
  • Vsak alkohol je prepovedan. Negativno vpliva na presnovne procese celotnega telesa, moti prebavni trakt.
  • Dieto je treba obogatiti z različnimi vitamini, morate paziti na proizvode, ki vsebujejo veliko vlaknin.

To so obvezna pravila, ki jih je treba upoštevati pri sestavljanju prehrane.

Možnosti porabe energije

Dieta za hipotiroidizem ščitnice lahko posebej izbrana za pacienta, na primer, dietetik, in je končal kot prehransko tabelo №8 ali prehrano Marija Chaumont.

Dietna tabela številka 8

Dietna tabela številka 8 - to je možnost za hujšanje, odpravljanje debelosti in normalizacija presnovnih procesov telesa. Njeno glavno načelo je zmanjšanje maščobe v prehrani, zlasti živalskega izvora. Izdelki za prehrambeno mizo so pripravljeni s kuhanjem, pečenjem in pari. Iz menija izključite:

  • maščobo;
  • sir;
  • kisla smetana;
  • majoneza;
  • klobase in prekajeni izdelki.

Seznam izdelkov ostaja:

  • beli piščančji file;
  • žita;
  • zelenjava;
  • nesladkano sadje.

Hrana 5-krat na dan, dele bi morale biti zadostne za nasičenje, vendar je potrebno nadzorovati postopek in ne dovoliti prenajedanja. Pravilna prehrana olajša in pomaga odpraviti neprijetne simptome bolezni. Dieta št. 8 pomaga zmanjšati telesno težo za 2-3 kg na mesec, kar je optimalen indeks izgube teže, ko se izgubljeni kilogrami ne vrnejo nazaj

Diet Mary Chaumont

Mary Chaumont je ameriška pisateljica, ki je odkrila hipotiroidizem, preučila ogromno informacij o tej temi in je pripravila svojo dieto. Ona je kategorično proti omejitvam vnosa kalorij, saj to privede do še večjega povečanja telesne mase zaradi lastnosti fizioloških procesov.

Calorie Mary Chaumont se izračuna na naslednji način: pacientova telesna teža v kilogramih se pomnoži s 25 in vzame 200 kilokalorij. To pomeni, da mora oseba, ki tehta 90 kilogramov, vsak dan porabiti 2050 kalorij. To je precej veliko. Skrivnost je, da potrebujete 6-krat na dan, vendar malo.

Med obrokom se metabolni procesi "sprožijo", kar je, kot že vemo, počasno pri hipotiroidizmu. Zato je ta pristop k prehrani upravičen in daje dobre rezultate. To je čudovita prehrana za hipotiroidizem, ki pomaga pri izgubi teže. V hrani morajo biti beljakovine in rastlinska vlakna, količina maščob mora biti strogo omejena.

Primerni meni

Prehrana za hipotiroidizem, tudi s strogimi omejitvami, je lahko zelo raznolika in okusna.

  • Za zajtrk si lahko izberete nekaj iz tega seznama: omleta pari zelenjave obara, majhen del tekočega kašo z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, solata iz zelja, zelenjavni pire;
  • drugi zajtrk: sadna in zelenjavna solata, jagodičje, žele, nizko-maščobni skuti z jagodami;
  • kosilo: zelenjavna juha, ušesa z nizko vsebnostjo maščob, parni kotli ali soufflé piščančjega fileta, zamrznjena zelenjava;
  • Popoldanski prigrizek: pečena jabolka, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, kruh iz jagodičastega sadja;
  • večerja: zelenjavna solata ali pire krompir, pečena pusta riba, pečena zelenjava, bučna kaša.

Na internetu lahko preberete druge možnosti menija.

Skladnost z dieto za hipotiroidizem je pomemben element kompleksnega zdravljenja patologije

V skladu z izrazom "hipotiroidizem" se nanaša na bolezen ščitnice, skupaj s kršitvijo postopka proizvodnje ščitničnih hormonov. Kot dejavniki, ki prispevajo k razvoju te patologije, lahko pride do različnih vzrokov, vključno s dedno predispozicijo, kršitvijo hormonskega ozadja, iracionalne prehrane in številnih drugih.

Glede na stopnjo razvoja patologije in vzrokov njegovega pojavljanja se lahko simptomi hipotiroidizma znatno razlikujejo ali pa so v celoti odsotni. Med najbolj izrazitimi znaki so ponavadi zaspanost, nerazumna utrujenost, zmanjšanje splošne učinkovitosti, hiter nabor presežne telesne teže, težave pri prebavi.

Za odpravo bolezni in izboljša splošno zdravje bolnikov, ne le predpisanih zdravil, ampak tudi terapevtske prehrane, lahko hipotiroidizem mogoče odpraviti le s kumulativno kombinacijo prehrane in zdravljenju. Kaj je treba upoštevati pravila terapevtske prehrane hipotiroidizem, kakšna hrana je sprejemljiva za uporabo, ampak od tega, kar je treba opustiti v celoti - kaj je govoril o tem podrobneje in poglobljeno.

Splošna načela terapevtske prehrane

Na žalost vsak pacient, ki trpi zaradi hipotiroidizma, resno ne upošteva medicinske prehrane, kar je treba upoštevati v ozadju kršitve delovanja ščitnice. Ampak to je racionalna prehrana, uravnotežena prehrana, izbira kakovostnih izdelkov in metode njihove priprave prispevajo k krepitvi imunskih sil telesa, povečujejo njegovo odpornost in hitrejšo okrevanje.

Skladnost s prehrano ne pomeni kategorične zavrnitve okusnih jedi in prehajanja v režim skromne, a zelo koristne prehrane. Da bi normalizirali raven hormonov in spodbudili procese obnavljanja delovanja ščitnice, ne samo, da lahko, temveč tudi jesti dobro. Vendar pa je treba izbrati samo koristne in kakovostne izdelke z naravnim izvorom.

Na splošno je navodilo, ki vsebuje pravila za opazovanje, kar je potrebno za hipotiroidizem, naslednje:

  1. Najprej morate definitivno preklopiti na način delne porabe. To pomeni, da lahko jeste približno šestkrat na dan, vendar morajo biti deli hrane minimalni. Poleg tega bi morali ustaviti prigrizke.
  2. Za popolno predelavo telesa je treba v prehrano uvesti dovolj količine beljakovin, pri čemer mora biti približno polovica skupne količine te snovi rastlinskega izvora. Potrebne so tudi beljakovine živalskega izvora. Da bi nasitili svoje telo, priporočamo, da jeste morske ribe, jajca, morski sadeži, pusto meso.
  3. Da bi telesu zagotovili pomembne vitamine in elemente v sledovih, bi morali uživati ​​več sveže zelenjave, jagodičja, sadja in fermentiranih mlečnih izdelkov.
  4. Za popolno delovanje ščitnice je potrebno prilagoditi prebavni trakt. Da bi to naredili, uporabite večje količine rastlinskih vlaken, ki spodbujajo peristalt in pomagajo odstraniti škodljiv holesterol iz telesa.
  5. Toda iz uporabe sladkarij, moke in slaščic, pečenja, gaziranih pijač, kave in črnega čaja je treba popolnoma opustiti. Najbolje je zamenjati običajne bonbone z oreščki, medom in suhim sadjem ter pijačo - z zelenim čajem, brozgo, domačimi sadnimi napitki in kompoti.

Prav tako ne smemo pozabiti, da telo potrebuje zadostno količino tekočine. Da bi ohranili ravnovesje med vodo in soljo na optimalni ravni, morate dnevno porabiti vsaj eno in pol do dva litra tekočine. Vendar pa so te številke pogojne, navedena količina tekočine se lahko spreminja glede na potrebe organizma, pa tudi druge dejavnike.

Nasvet! Glede na resne patologije ščitnice za razvoj optimalne prehrane se je treba posvetovati z zdravnikom. Neodvisnost v tem primeru lahko povzroči zelo negativne posledice.

Dovoljeni obroki in živila

treba izbrati specifične živila obnoviti delovanje ščitnice pri postopku zdravljenja za kuhanje in ljudi, ki vsebujejo elemente, kot so jod in vitamina C. jod neposredno sodeluje pri sintezi ščitničnega hormona, in vitamin C, prispeva k obnovitvi elastičnosti in povečanje prepustnosti krvne žile, ki dajejo kisik in hranilne snovi ščitnice.

Za odpravo vzrokov patologije in simptomov, ki povzročajo hipotiroidizem, prehrana, prehrana in sprejemljiva živila, so naslednji:

  • je treba zaužiti kruh ali kruh iz pšeničnega kruha, pripravljenega iz polnozrnate moke, po možnosti suh pred jedjo kruha;
  • naj izbere sorte mesa, na primer goveje meso, teletina, kunec, puranje;
  • morski sadeži, ki so potrebni vsaj isti čas med tednom;
  • oljne morske ribe, katerih sestava je obogatena s kislinami, potrebnimi za popolno delovanje vseh sistemov in organov;
  • skoraj vse vrste zelenjave, jagodičja in sadja, še posebej koristne med njimi so: korenje, sladka paprika, grozdje;
  • Nerafinirana rastlinska olja, na primer oljčna ali lanena;
  • žita;
  • zeleni in zeliščni čaji, kompoti iz suhega sadja, sadnih pijač, poljubov, kuhanih z lastnimi rokami;
  • fermentirani mlečni izdelki, polnomastno mleko, trdi siri z nizko vsebnostjo maščob.

Da bi ohranili vitamine, kuhajte hrano z uporabo metod, kot so kuhanje, gašenje in pečenje v svojem soku. Toda iz cvrtja, še posebej z uporabo velike količine zelenjave ali masla, je bolje, da se popolnoma odreče.

Takšne posode niso le uporabne, temveč tudi vodijo do nabora presežne telesne mase, kar ni redko pri patologijah ščitnice.

Prepovedana hrana in izdelki

Seznam izdelkov, ki se strogo ne priporoča za hipotiroidizem, je precejšen. Toda zaradi pravičnosti je treba omeniti, da ta seznam, ki ga je mogoče ogledati s pregledovanjem videoposnetka v tem članku, vključuje predvsem hrano in jedi, ki negativno vplivajo ne samo na ščitnico, temveč tudi na stanje vseh organov in sistemov.

Kot prepovedani izdelki se imenujejo:

  • Izdelki iz moke, pripravljeni z uporabo moke najvišje kakovosti;
  • sojo v kakršni koli obliki;
  • ribji kaviar;
  • maščobo;
  • margarin, maslo;
  • Prekajeno meso, kumarice, marinade;
  • gobe, ne glede na način kuhanja;
  • testenine;
  • gazirane pijače, črni čaj, kava;
  • sladkarije, mafini, sladkarije, čokolada;
  • praktično vse sorte zelja;
  • stročnice;
  • ostre, sladke, mastne in pretirano slane jedi.

Izključitev iz običajnega menija proizvodov, naštetih na zgornjem seznamu, ne bo samo izboljšala aktivnosti ščitnice, ampak tudi normalizirala prebavni trakt in preprečila niz presežne telesne mase.

Variante terapevtske prehrane

Obstaja veliko možnosti za prehrambeno prehrano, ki je priporočljivo opazovati, če obstajajo patologije in motnje ščitnice. Variante uravnotežene prehrane se lahko zelo razlikujejo glede na namen.

Ne pozabite, da prehrana za bolezen ščitnice - hipotiroidizem ni samo odpraviti vzroke patologije, ampak tudi zmanjšati telesno težo ali preprečiti nabiranje dodatnih kilogramov.

Dieta za hujšanje

Razvoj hipotiroidizma pogosto vodi do krvavitve hormonskega ozadja in metabolizma, kar je v večini primerov razlog za hiter niz presežne telesne mase.

Za zaustavitev negativnih postopkov in odpravo presežnih količin priporočamo, da se držite prehrane na podlagi naslednjih pravil:

  • kategorično ne priporočamo stradanja ali sledite strogi prehrani, lahko takšni ukrepi vodijo do negativnih posledic, vključno s poslabšanjem bolnikovega stanja;
  • morajo biti majhni deli, vendar ne manj kot petkrat na dan;
  • fizični napor, če ni nobenih medicinskih ali drugih kontraindikacij - odličen ukrep za vzdrževanje normalne teže;
  • Vsaj polovica dnevne prehrane mora biti sveža zelenjava, sadje, jagode;
  • je treba porabiti več morskih sadežev;
  • naj popolnoma opustijo sladkarije, izdelke iz moke, sladkarije, čokolado;
  • pitna voda ali druge tekočine morajo biti v skladu s potrebami telesa.

Glede na hipotiroidizem ni priporočljivo izvajati tako imenovanih dni raztovarjanja, ki se pogosto uporabljajo kot sredstvo za spodbujanje hujšanja. V nasprotju s kršitvami ščitnice lahko takšen ukrep povzroči presnovno motnjo.

Diet pri avtoimunskem hipotiroidizmu

Avtoimunski hipotiroidizem se nanaša na številne bolezni, katerih narava trenutno ni popolnoma razumljena. Najpogosteje so znanstveniki nagnjeni k dejstvu, da so vzroki te patologije dejavniki, kot so učinek sevanja ali prekomerna nasičenost telesa z jodom.

V ozadju razvoja te patologije telo začne proizvajati protitelesa, ki vodijo do uničenja ščitničnih celic. To pomeni, da telo začne zaznati to telo kot tuje telo.

Racionalna prehrana avtoimunskega hipotiroidizma temelji na izključitvi prehrane sladkih, maščobnih, akutnih in slanih živil, hitrosti hrane, izdelkov umetnega izvora. Tudi v veliki večini primerov se bolnikom svetuje, da omejijo količino porabljene tekočine, saj to pogosto vodi do razvoja edema.

Nasvet! Odpraviti avtoimunski hipotiroidizem s prilagajanjem prehrane je nemogoče, zdravljenje te patologije temelji na integrirani kombinaciji diete in terapije z zdravili. Da bi dosegli največji učinek, je treba nianse prehrane dogovoriti z zdravnikom.

Terapevtska prehrana tabela številka 8

Kot že omenjeno, prehrana igra pomembno vlogo pri hipotiroidizmu, prehrana 8 je v tem primeru optimalna možnost za terapevtsko prehranjevanje in vam omogoča, da obnovite in normalizirate metabolizem ter odstranite presežne kilograme.

Ker je osnovna načela te prehrane treba imenovati nekaj od naslednjega:

  1. Da bi preprečili presnovne motnje in njeno obnavljanje, je treba znatno omejiti količino tako imenovanih hitrih ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v proizvodih iz moke, sladkarij, slaščic in testenin.
  2. Pogosto v ozadju motenega metabolizma bolniki s hipotiroidizmom trpijo zaradi pojavov edema. Da bi preprečili ta pojav in ga odpravili, je treba omejiti količino porabljene tekočine. Pitna voda in druge pijače morajo biti v količini, ki ne presega 1,5 litra.
  3. Tudi, da se prepreči razvoj edema, je potrebno bistveno zmanjšati količino soli v prehrani. Najbolje je, da popolnoma opustite uporabo tega izdelka, jo nadomestite z začimbami in začimbami, ki so dovoljene za sprejem.
  4. Morate jesti toliko sveže zelenjave, sadja in jagodičja ter uporabiti kisle mlečne izdelke z najmanjšo življenjsko dobo. Ti izdelki ugodno vplivajo na delovanje prebavnega trakta, spodbujajo peristaltizacijo in normalizirajo metabolizem.
  5. Stalno ne priporočamo staranja. Čas med obroki ne sme biti daljši od treh do štirih ur. Bolje je jesti precej pogosto, vendar v sorazmerno majhnih deležih.
  6. Iz prehranske prehrane in pijače je treba izključiti, ki povzročajo nastanek močnega občutka lakote in vzbujajo apetit.

Ne pozabite na kuhanje. Priporočljivo je, da to storite z gašenjem, pečenjem in vrenjem. Frit živila ali, na primer, kuhamo z žar je strogo ne priporočamo.

Tako prehrana s hipotiroidizmom ščitnice - prehrana 8 ne zagotavlja strogih omejitev živil in je varianta popolne in uravnotežene prehrane.

Diet v subklinični hipotiroidizmu

Glavno načelo prehrane, ki jo je treba upoštevati, ko je opredeljen subklinični hipotiroidizem, je polna in zdravo prehranjevanje, ki temelji na uživanju naravne in kakovostne hrane, katere cena je lahko precej visoka. Ta bolezen se praviloma pojavi v odsotnosti hudih simptomov, ne spremljajo resne motnje ščitnice in ne povzročajo negativnih posledic za telo.

Dietoterapija je praviloma glavni način zdravljenja te vrste hipotiroidizma. Uporaba zdravil v tem primeru je potrebna le v izjemnih primerih.

Da bi dobili terapevtski učinek, morate vzeti hrano v skladu z načinom delne prehrane. Prav tako se morate izogibati uporabi prekomerno maščobnih, sladkih in slanih živil ter dati prednost sveži zelenjavi, sadju, morski hrani in pustemu mesu.

Da bi preprečili nastanek otekline tkiv, je pomembno, da dnevno omejite količino tekočine, ki jo porabite.

Diet Mary Chaumont

Mary Chaumont je pisatelj, ki se sooča s takšno neprijetno boleznijo kot hipotiroidizem. Po preučevanju vseh možnih načinov zdravljenja je prišla do zaključka, da je racionalna prehrana eden od najpreprostejših in najučinkovitejših načinov za odpravo bolezni in normalizacijo splošne blaginje.

Prehrana Mary Chaumont pri hipotiroidizmu temelji na uporabi naslednjih načel terapevtske prehrane:

  1. Treba se je izogibati močnemu občutku lakote, saj to neizogibno vodi v porabo prekomernih količin hrane in posledično tudi na presežek telesne teže.
  2. Med dnevom mora biti vsaj pet do sedemkrat. Istočasno je treba deleže vnosa hrane omejiti - ne več kot dvesto do dvesto petdeset mililitrov.
  3. Treba je uvesti v prehrano ali povečati število izdelkov, katerih sestava je obogatena s tirozinom. Med njimi so npr. Avokado, banane, morske ribe, pusto meso, mandlji.
  4. Prav tako povečajte število živil, bogatih z visoko vsebnostjo joda, vključno z, na primer, morskimi sadeži.
  5. Vsak dan bi morali jesti kašice, kuhane na vodi ali mleku, in začinjene z majhno količino rastlinskega olja. Najbolj uporabne so takšne vrste žit kot ajde in ovsena kaša.
  6. Morate jesti več sadja in zelenjave, ki vsebujejo minimalno količino sladkorja. Fiber, ki je del njihove sestave, prispeva k izboljšanju prebave in odstranjevanju toksinov in toksinov iz telesa.
  7. Če obstaja nagnjenost k otekanju, morate zmanjšati količino porabljene tekočine.
  8. Dnevno morate jesti kašice, zelenjavne solate in obara, pa tudi juhe, kuhane na osnovi vrtnin iz vrtnin ali pustega mesa.

Treba je opozoriti, da sta prehrana in pravila racionalne prehrane, ki jih priporoča Mary Chaumont, med najbolj učinkovitimi metodami boja proti hipotiroidizmu. Skladnost s preprostimi načeli te prehrane vam omogoča, da dobite pozitivne rezultate v nekaj dneh. V tem primeru pozitivni rezultat traja dlje časa.

Vzorec menija za hipotiroidizem

Na podlagi zgoraj navedenega je mogoče sklepati, da je eden od glavnih načinov zdravljenja patoloških ščitnic uravnotežena prehrana za hipotiroidizem, meni za vsak dan po tej različici racionalne prehrane lahko izgleda tako:

Pravilna prehrana s hipotiroidizmom

Bolezen, v kateri pride do krvavitve proizvodnje ščitničnih hormonov, se imenuje hipotiroidizem. Obstaja več vrst (primarno in sekundarno, odvisno od tega, kateri hormon manjka, itd.). Toda vsi od njih negativno vplivajo na kakovost življenja.

Da bi ohranili potrebno raven ščitničnih hormonov, se hormonski priprave predpisujejo v skladu s strogo potrjenimi shemami. Toda prehrana za hipotiroidizem igra najpomembnejšo vlogo: prvič, pacienti potrebujejo zdravila, ki vsebujejo jod in druge snovi, in drugič, ta bolezen vpliva na telesno težo, stanje las in žebljev, nivo tekočine v telesu. Te težave je mogoče odpraviti z pravilnim izbiranjem menija.

Glavna načela prehrane

Med zdravljenjem prehrana rešuje več težav hkrati:

  • Normalizira presnovne procese;
  • omogoča vzdrževanje normalne teže;
  • preprečuje aterosklerozo;
  • obnovi krvni obtok v tkivih.

Caloric vsebnost prehrane mora biti približno 2300kcal. Prehrana pri hipotiroidizmu vključuje zmanjšanje količine težko prebavljivih živil in holesterola ter nasičenih maščob. Meni mora biti približno 70 g. Maščobe v trkanju, približno 20 g od njih - zelenjava. Ogljikove hidrate je treba porabiti od 350 do 400 gramov, medtem ko sladkor znaša največ 50 g. Proteini potrebujejo približno 80 gramov, od tega več kot polovica rastlin.

Obstaja nekaj pomembnih pravil. Torej, bolje je zamenjati meso z ribami ali morskimi sadeži, sadje in zelenjava sta sveža, namesto slaščic pa so suho sadje. Prav tako bo koristno enkrat na vsakih sedem dni urediti dan posta.

Kuhajte bolje, pecite v zapečateni posodi ali kuhajte v dvojnem kotlu. Uporaba soli je samo jodizirana in uporabljajte vsaj olja in maščobe. Hrana mora biti topla, jo je treba žvečiti dobro. Jedli smo 5-6 krat v udarcih, vendar so deli majhni. Jedi morajo biti lahke, dobro kuhane in raznolike.

Hipotiroidizem in prekomerna telesna teža

Mnogi se sprašujejo, kako so hipotiroidizem in prekomerna teža povezani. Dejstvo je, da ko se zmanjša raven ščitničnih hormonov (T4, T3), se prebavni trakt prebavnega trakta prekine, poraba energije pa se zmanjša, poleg tega pa opazimo hipoksijo tkiva. Vse to negativno vpliva na telesno težo in ne samo na to. Hipotiroidizem ščitnice je tudi oteklina, utrujenost, ateroskleroza in hipotenzija.

Zato prehrana za hujšanje s hipotiroidizem ščitnice ne bi smela reševati le težave s prekomerno telesno težo, ampak tudi vzdrževati splošni ton telesa in srca. Ponavadi ljudje z boleznimi ščitnice priporočajo dieto številka 8 ali prehrano pisatelja Mary Chaumont. Poglejmo jih malo kasneje, zdaj pa bomo pogledali izdelke, ki so koristni za ščitnico.

Dovoljeni izdelki. Tabela

Prehrana za hipotiroidizem lahko in mora biti prav in okusna. Ostanimo na vseh stebrih, na katerih ta dieta drži.

Spodaj so izdelki bogati z jodom.

Navedena je vsebnost na 100 g izdelka.

Bolje je, da ne zlorabljate olja in maščob. Maslo potrebujete malo, zelenjavo preveč. Bolje je biti pozoren na kokosovo olje in laneno seme. Kruh je priporočljivo sušiti in včeraj, klobase - zdravnik, jajca v obliki omlete (pare) ali mehko kuhana.

Če poskušate uporabiti izdelke iz tabele za vašo dnevno prehrano, se verjetnost napredovanja hipotiroidizma zmanjša. In z dolgo prehrano, lahko občutite znatne izboljšave.

Prepovedani izdelki. Seznam

Tudi tukaj je precej velik seznam. Pri zdravljenju pozabite:

  • Alkohol (za asimilacijo alkohola potrebujete veliko hormonov T3 in T4) ;;
  • fižol (posebej sojo);
  • gobe;
  • gorčico, koko-koko, poper (kakorkoli) in kakav s čokolado;
  • križnice;
  • klobase in maščobne klobase, maščoba, kuhana juha, maščobo, prekajeni in soljeni, mesni izdelki iz mesnih izdelkov (vključno z ribami - tam ni joda);
  • margarin;
  • stranski proizvodi;
  • pečenje in sladka pekoča (ostali hitri ogljikovi hidrati so dovoljeni v omejenih količinah).

Diet Mary Chaumont

Mary Chaumont je pisatelj iz Združenih držav Amerike, ki je sama trpela zaradi hipotiroidizma, vendar se ni odrekla in se naučila ohraniti svojo težo tudi v pogojih počasnega metabolizma. Dieta za hipotiroidizem Mary Chaumont zagotavlja dovolj kalorij. Za izračun, koliko potrebujete, pomnožite svojo težo za 25 in odštejte 200. Kot razumete, je težko postati lačen. Toda ta številka je razdeljena na drugo 6 in dobite število kalorij, ki jih morate jesti ob enem obroku. Jejte vse zgoraj navedene hrano, vendar bodite pozorni na tiste, ki so bogati s tirozinom. Med beljakovinskimi izdelki so ribe, pa tudi prehrana perutnine in telečje, prehrana pa omogoča tudi mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Veliko tirozina najdemo v mandeljih, avokadu, bučnem semenu, bananah in leči. Med stročnicami so dovoljeni tudi limeni fižol. Seveda potrebujete kašo in jod. Toda jodirana sol (druga ne uporablja) potrebuje malo in dvakrat na teden.

Vitamini potrebujejo tudi veliko, zato sadje z zelenjavo ni bilo preklicano.

Meni za dan je lahko drugačen:

  • Eden lahko dobimo ragout zelenjave, omleto s paro, zelenjavno pirejo ali solato, tekoče žitarice z mlekom.
  • Na kosilu si lahko privoščite nekaj sladkega (skuta z nizko vsebnostjo maščob z jagodami, želejem, kokselom).
  • Ne jedo maščobne juhe, lahke juhe, parorezov ali soufflé iz rib (piščanca);
  • Imamo ugriz miši iz sadja ali jagodičja, jabolčno pečen, jogutra z najmanj maščobe;
  • Večerjamo z zelenjavnim pirejem ali solato, pečeno ribjo, bučno kašo, zelenjavo, pečeno.

Diet 8

Tabela številka 8 je priporočljiva za osebe s prekomerno telesno težo, vendar s hipotiroidizmom je lahko tudi prehrana 8. Predvsem pa je potrebno po zdravljenju za bolezen, ko ostane samo malo izgubiti težo. Tukaj so prepovedana kisla smetana, maščobo, sir, majonez, dimljeni in klobase. Zelenjava je dovoljena tudi brez škroba, sadja (nesladkanega), belega piščančjega filea in žit.

Diet za en teden. Tabela

Kot ste videli, se lahko prehrana s hipotiroidizmom spreminja in stroga ni. Zato lahko pripravite veliko različnih uporabnih jedi in zamenjate najmanjše všečnejše. Približni meni za teden dni je lahko naslednji:

Morda Boste Želeli Pro Hormonov