Vrednost človeškega rastnega hormona je težko preceniti. Rastni hormon ima pomlajevalni učinek, odstrani maščobe in gradi mišice. O tem, kako povečati raven rastnega hormona z naravnimi metodami in o katerem bomo razpravljali v našem pregledu.

Koncept rastnega hormona in njene vloge v človeškem življenju

Rastni hormon v človeškem telesu je odgovoren za rast kosti in tkiv, to je za povečanje dolžine telesa in splošno povečanje notranjih organov. Ima še eno ime - somatotropin ali somatotropni hormon (STG). Ustvarja se v prednjem delu hipofize, ureja izmenjavo proteinov, ogljikovih hidratov in lipidov. Sestava tega hormona je 191 aminokislin.

Rastni hormon ima več vrhov na dan. To se zgodi predvsem med nočnim spanjem, prehranjevanjem in fizično aktivnostjo.

Somatotropin se proizvaja vso življenjsko dobo ciklično. Od rojstva do 20-25 let je njena največja produktivnost opazna z naraščajočimi stopnjami. Do 30. leta se proizvodnja upočasni in ustavi na približno enaki ravni. V zvezi s tem se začnejo nevidni procesi staranja, medtem ko se imuniteta nekoliko zmanjša. Po 40-45 letih hipofiza povzroča rastni hormon za 50% manj kot v prejšnjih letih. Znaki fiziološkega staranja telesa postanejo izrazitejši. Hkrati se kakovost spanja zmanjša, apetit se zlomi, pojavijo se dodatni kilogrami.

Pomanjkljivost STH v otroštvu in adolescenci vodi do pritlikavosti, zamud pri spolnem razvoju, izgube las in duševne retardacije.

Metode povečevanja rastnega hormona na naravne načine

Zdravniki vedno priporočajo tri najbolj dokazane načine:

  1. redna vadba;
  2. pravilna uravnotežena prehrana;
  3. celodnevni spanec.

Rastni hormon in šport

Fizične obremenitve spodbujajo proizvodnjo rastnega hormona. Pravzaprav vsaka motorna dejavnost - od hoje do uteži ima pozitiven učinek na izločanje rastnega hormona. Vendar so nekatere vrste obremenitev učinkovitejše od drugih. Kot je znano, v športu, obstajata dve vrsti obremenitve - ali moči anaeronye (težka dvižno za kratek čas) in aerobno (tek, hoja, smučanje, itd). Njihova razumna kombinacija je zlato sredstvo za povečanje proizvodnje rastnega hormona. Torej, najbolj koristne vrste vadbe:

  • Hojo pri hitrosti od 4 do 6 km / h, odvisno od stopnje treninga;
  • Razredi z utežmi s stopnjo ponovitve od 10 do 15.

V idealnem primeru, če vsak dan hodite v svežem zraku, čeprav za 30-60 minut.

Kot je za odpornost usposabljanja - morate izbrati težo, s katero se bo težko, da bi z rednim (v tem primeru 10-15), število ponovitev. Po tem morate počivati, vendar ne več kot minuto in ponovno izvajati vajo. Utrujen od tega? Pojdite do druge, z uporabo drugih mišic. Tako je vadil hollywoodski igralec Duane Johnson, ki je nedavno igral Hercules v filmu z enakim imenom. Usposabljanje na ta način ne bi smelo trajati več kot eno uro - sicer bo telo začeti proizvodnjo kortizola, ti stresnega hormona, in da bo zmanjšala učinkovitost usposabljanja.

Če ne želite iti v fitnes sami in sprehoditi po svežem zraku - lahko opravite celovito usposabljanje. Predvsem rastni hormon nastaja z združevanjem moči in aerobnih obremenitev. Zaželeno je, da je trening moči potekal pred aerobno obremenitvijo. Z drugimi besedami, dvignil vrstico - če greste na tekalno tekočino in ne obratno.

Še en nedvomen plus športa je boj proti prekomerni teži. Športne obremenitve v pravem ritmu pomagajo znebiti prekomerne telesne maščobe po telesu. Z odstranjevanjem maščob se znatno poveča tudi indeks somatotropina.

No, končno, režim usposabljanja. - Rednost je zelo pomembna tukaj. Najboljša možnost je trening 3-4 krat na teden vsaj 45 minut. Lekcija mora biti aktivna, z minimalnimi odmori, tako da mišice nimajo časa, da se ohladijo - usposabljanje mora biti produktivno. Pred začetkom usposabljanja se je treba ogreti.

Pravilna prehrana

Pravilna uravnotežena prehrana bo odličen dodatek k fizičnemu stresu. Tukaj upoštevamo dve komponenti: kakovost in količino. Kakovost prehrane pomeni spremembo dnevne prehrane osebe. Masti, sladki in moka so čim bolj izključeni, beljakovinski obroki pa se uporabljajo čim bolj.

Seznam najboljših izdelkov, vključno s beljakovinami in drugimi koristnimi snovmi za obnovo moči in povečevanjem rastnega hormona:

  • skuta;
  • sir;
  • mleko;
  • perutninsko meso;
  • goveje meso z nizko vsebnostjo maščobe;
  • teletina;
  • fižol;
  • oreščki;
  • ribe;
  • ajda in ovsena kaša;
  • piščančja jajca.

Nemogoče je popolnoma izključiti maščobe. To bo povzročilo izgubo moči in zmanjšanje sposobnosti možganov za delo, vendar je vredno omejiti njihovo porabo.

Insulin, ki se sprosti v krvni obtok kot odgovor na videz sladkorja, upočasni proizvodnjo rastnega hormona. Zato je za boljše izločanje somatotropina, je zaželena uporaba počasnih ogljikovih hidratov (žitarice, itd) in ne hitro (bel kruh, čokolada) na insulin se sprosti v kri, ni v tako velikem obsegu in ne preprečuje razvoja rastnega hormona.

Počasni ogljikovi hidrati so veliko bolj uporabni kot hitri, zato jih je treba vključiti v dnevno prehrano. Vsebujejo jih:

  • fižol;
  • kašice;
  • makaroni;
  • grob kruh;
  • češnja;
  • breskve;
  • pomaranče;
  • hruške;
  • jabolka;
  • paradižnik;
  • avokado;
  • špinača.

Kakovostna asimilacija počasnih ogljikovih hidratov se pojavi zjutraj, zato je zajtrk in kosilo najboljši obrok s svojo vsebino.

Število obrokov je bolje, da se poveča na 5-6, vendar zmanjša količino hrane. Je pogosto in v majhnih delih. Ponoči ne poskusite preobremeniti želodca s hrano 3 ure pred spanjem. Z močnim občutkom lakote je dovoljeno jesti 200 gramov nizko-maščobnega skuta ali nekaj plodov. Pijte navadno vodo do 2 litra na dan.

Tudi pozitiven učinek na proizvodnjo rastnega hormona ima prehranske dodatke. Voditelji tukaj so aminokisline: arginin, ornitin in citrulin, pa tudi GABA. Vzemite jih v količini, ki jo določi proizvajalec. Vendar, če niste tuje do fizičnih obremenitev, potem je lahko znesek nekoliko povečan. Zdravilo GABA je treba jemati pred spanjem ali po vadbi. Po podatkih ameriških zdravstvenih strokovnjakov GABA za nekaj časa povečuje proizvodnjo rastnega hormona štirikrat.

Rastni hormon in spanje

Če želite razviti STG, potrebujete popolno nočno spanje najmanj 8 ur. Postopek naravne proizvodnje se začne po 1,5-2 urah po zaspanosti v fazi globokega spanca. Če ponoči ni možnosti za spanje, mora oseba dati 1-2 ur počitka čez dan. Če nimate dovolj učnih učinkov pri spanju, se ne bo zdravo prehranjevalo in zdrava prehrana. Bolj ko spijete čez dan, bolj se proizvaja rastni hormon.

Usposabljanje, spanje in normalna prehrana so najpomembnejši dejavniki pri ustvarjanju povečanega človeškega rastnega hormona in ohranjanju zdravega uma v zdravem telesu. Spoštovanje teh pravil bo ljudem pomagalo ostati mlade in vitke dlje.

HGH in kopel

Ja! Kopel in savna pozitivno vplivata na proizvodnjo rastnega hormona. Čeprav, natančneje, se rastni hormon aktivno proizvaja iz kontrastnih temperaturnih sprememb. Zato, če ste v savni, ste redki gost, nato pa kontrast tuš, ki vam bo pomagal. Po mnenju zdravnikov se rastni hormon intenzivno proizvaja še 30 minut po tem, ko ste savno večkrat spremenili na hladen tuš in obratno. Pri tem uporabite to metodo pametno. Za več informacij o teh pravilih glejte Medicinske lastnosti ruske kopeli.

Športni izdelki

Električni športi (uteži, bodybuilding, moč skrajni) športniki radi zatekajo k umetno povečanje rastnega hormona v telesu s pomočjo zdravil. To omogoča, da se poveča "suho" mišične mase z minimalno količino maščobe in zmanjša pogostost poškodb, saj krepi kosti in vezivnega tkiva. Relief mišic je jasen in lep.

Toda uporaba zdravil za povečanje rastnega hormona povzroči nastanek negativnih stranskih učinkov. Hipertrofija srca, hiperglikemije, hipertenzije, tumorskih procesov - daleč od celotnega seznama posledic sprejemanja kemičnega hormona.

Obstajajo naravni načini za povečanje človeškega rastnega hormona brez škode za zdravje in znatnih denarnih izdatkov za zdravila, ki smo jih pregledali zgoraj. Če niste profesionalni športnik, potem nimate smisla vzeti rastnega hormona, ker lahko negativni učinek blokira korist. Učinek jemanja zdravil je kratkoročen.

KAKO POVEČATI HORMONE RASTI

Človeški rastni hormon (GR, somatropin, STG) povzroča hitrejšo rast las in nohtov, zmanjša telesno maščobo in poveča mišično maso.

Če želite ostati mladi dlje, morate vedeti, kako povečati rastni hormon in ohraniti svojo raven optimalno, s čimer se upočasni proces staranja.

Ko moški doseže 30 let, vstopi v obdobje, znano kot "somatopauza", ko se somatropin opazno zmanjša. Proizvodnja rastnega hormona je mogoče nadzorovati z uporabo alternativnih ali sintetičnih drog. Posebni aditivi lahko sorazmerno hitro in učinkovito povečajo raven hormonov, vendar takšna zdravila vedno imajo neželene učinke. Poleg tega so povišane ravni hormonov škodljive in imajo neželene posledice.

Od leta 1985 se sintetično proizvedene oblike rastnega hormona prodajajo kot dodatki in injekcije, ki jih predpisujejo zdravniki, učinkovito vplivajo na pravilno uporabo. Uporablja se tudi v kombinaciji z anabolnimi steroidi pri športnikih.

Somatropin je pomagala več deset tisoč otrokom premagati genetske zdravstvene težave zaradi pomanjkanja te pomembne sestavine. Prav tako je lahko koristno za odrasle, ki želijo upočasniti staranje.

Zaradi oksidativnih procesov na celični ravni pride do poškodb DNA in motnje hormonske sekrecije, vključno s proizvodnjo testosterona, progesterona, estrogena in rastnega hormona, se znatno upočasni.

Povečanje somatropina v telesu človeka je eden od načinov za ohranjanje zdravja in izboljšanje športnih dosežkov.

Koristi, ki jih daje rastni hormon človeka:

  • več energije in vzdržljivosti,
  • rast mišične mase,
  • nižji krvni tlak,
  • zmanjšanje tveganja za nastanek sladkorne bolezni,
  • povečana spolna želja.

Moški imajo najvišjo raven rastnega hormona v času adolescence in pri zrelosti pomagajo celicam telesa, da si opomorejo.

Kako povečati rastni hormon - glavne dokazane metode:

  1. Prava prehrana in prehrana.
  2. Fizične vaje in strog načrt usposabljanja.
  3. Posebni aditivi.
  4. Krema z rastnim hormonom.

Tudi injekcije so učinkovite, vendar jih mora le zdravnik predpisati.

KAKO POVEČATI HORMONSKO RASTO ZA MALE

  1. Vadba in prehrana

Najbolj naravni način za povečanje rastnega hormona pri moških, da se videz in občutek mlajšega je šport. Somatropin se sprošča zaradi visoke intenzivnosti. Telo proizvaja GH za kratek, aktiven počitek med kardioidi.

Največja intenzivnost 30-sekundnih intervalov s kratkimi počitki počitka je najlažji način za povečanje proizvodnje rastnega hormona.

"Po trdo treningu pride do poškodb mišic. Hipofiza skriva GH v povečanem volumnu, da se te lezije obnovijo, "pojasnjujejo strokovnjaki.

Dieta ima tudi pomembno vlogo pri sproščanju GR v telesu. Pravilna prehrana ob istem času (izogibanje sladkim prigrizkom) je ključni dejavnik za naravno proizvodnjo somatropina. Količina rastnega hormona je nasprotna od količine insulina. Če imate visok insulin - GH bo nizek.

Izogibajte se hrani in pijačam, ki so visoke v sladkorju, še posebej po vadbi.

Insulin zavira sproščanje rastnega hormona.

Da bi ohranili stabilnost krvnega sladkorja, je koristno jesti hrano z nižjim glikemičnim indeksom (GI) v majhnih deležih skozi ves dan. "Visok krvni sladkor zavira (zavira) sproščanje GH in prispeva k kopičenju maščob", pojasnjujejo zdravniki. Prav tako je škodljivo, da jemljete hrano z visoko GI pozneje kot dve uri pred nočnim spanjem, saj bo nastali insulin zaviral naravno sproščanje somatropina v hipofizo.

  1. Kako povečati rastni hormon: dodatki

Hormonske tablete s somatropinom (kot je Gentropin) vsebujejo odmerek umetnega hormona. Sprejmejo se od zunaj, ne morejo bistveno povečati proizvodnje lastnega GR v telesu. Skupaj s takšnimi zdravili, ki jih predpisuje zdravnik in se uporabljajo za zdravljenje resnih motenj, obstajajo varnejše spojine, ki lahko povečajo proizvodnjo STH. Na primer, kombinacije posebej izbranih aminokislin (tavrin, BCAA, arginin, glutamin, lizin), ki vplivajo na hipofize in so alternativni način za povečanje rastnega hormona naravno.

Ko telo prejme preveč STH iz nenaravnega vira (npr. Sintetičnih injekcij), lahko dejansko zmanjša lastno proizvodnjo GH na še nižjo raven kot v somatopavzi.

Poleg tega obstajajo kreme, ki vsebujejo rastni hormon. Vendar še ni dokazov, da bi lahko imeli kakšen pozitiven učinek. Nekatere od teh pripravkov v obliki smetane so sestavljene iz zasajene STG. Večina teh izdelkov vsebuje manj kot 5% somatropina.

Kreme veljajo za najmanj učinkovit način za povečanje stopnje rastnega hormona. Poleg tega, ker je STG zelo krhka snov in se nagiba k zlomu, lokalna aplikacija ni skoraj tako učinkovita, kot jo tržniki poskušajo predstaviti.

Če imate zdravnik na recept, lahko rastni hormon kupite v obliki injekcij za hitrejše okrevanje po poškodbah ali poškodbah. Če upoštevamo vsa priporočila, GH ne povzroči odtegnitvenega sindroma ali pomembnih neželenih učinkov.

Rastni hormon

Somatotropin ali rastni hormon iz skupine peptidov proizvaja telo v sprednji hipofizi, vendar se lahko izločanje snovi naravno poveča. Prisotnost te sestavine v telesu povečuje lipolizo, ki opeče podkožno maščobo in gradi mišično maso. Zato je še posebej zanimivo za športnike, ki želijo izboljšati svojo športno sposobnost. Za dosego tega je vredno preučiti sintezni postopek in druge značilnosti te snovi bolj podrobno.

Kakšen je rastni hormon

To je ime peptidnega hormona, ki ga sintetizira anteriorna hipofiza. Glavna lastnost je stimulacija rasti in predelave celic, kar prispeva k izgradnji mišičnega tkiva in kompaktiranju kosti. Iz latinske "soma" pomeni telo. Tako ime rekombinantni hormon, pridobljen zaradi njegove sposobnosti pospešiti rast v dolžini. Somatotropin spada v družino polipeptidnih hormonov skupaj z prolaktinom in placentnim laktogenom.

Kje je

Ta snov se proizvaja v hipofizi - endokrini žlezi majhne velikosti, približno 1 cm. Nahaja se v posebnem zarezi v dlesni možganov, ki se imenuje tudi "turško sedlo". Celični receptor je protein z eno samo intramembransko domeno. Hipofizem nadzira hipofiza. Spodbuja ali zavira proces hormonske sinteze. Razvoj somatotropina ima valovit značaj - čez dan obstaja več poškodb izločanja. Največje število se zabeleži 60 minut po nočnem spanju.

Zakaj potrebujemo

Že po imenu lahko razumete, da je somatropin potreben za rast kosti in telesa kot celote. Zaradi tega se aktivneje razvija pri otrocih in mladostnikih. V starosti 15-20 let se sinteza somatotropina postopoma zmanjšuje. Nato pride obdobje stabilizacije in po 30 letih - stopnja upadanja, ki traja do njegove smrti. Za starost 60 let je značilna proizvodnja samo 40% norme somatotropina. Odrasli potrebujejo to snov za obnovitev raztrganih vezi, krepitev sklepov, zlitje lomljenih kosti.

Ukrep

Med vsemi hipofiznimi hormoni ima somatotropin najvišjo koncentracijo. Zanj je značilen velik seznam ukrepov, ki jih snov proizvaja na telesu. Glavne lastnosti somatotropina so:

  1. Pospeševanje linearne rasti mladostnikov. Ukrep je podaljšati cevaste kosti okončin. To je mogoče le v preubertalnem obdobju. Nadaljnja rast ni posledica endogenega hipersekrecije ali eksogenega priliva GH.
  2. Povečanje mišične mase. Sestoji iz inhibicije razgradnje proteinov in aktivacije njegove sinteze. Somatropin zavira aktivnost encimov, ki uničujejo aminokisline. Mobilizira jih za procese glukoneogeneze. Tako deluje hormon za rast mišic. Sodeluje pri sintezi proteinov, krepi ta proces ne glede na prevoz aminokislin. Deluje skupaj z insulinom in epidermalnim rastnim faktorjem.
  3. Oblikovanje somatomedina v jetrih. Tako imenovani insulin podobni rastni faktor, ali IGF-1. Nastaja v jetrih samo pod vplivom somatotropina. Te snovi delujejo v vezivu. Učinek stimulacije rasti GH pospešuje insulin podobni dejavniki.
  4. Zmanjšanje količine podkožne maščobe. Snov spodbuja mobilizacijo maščobe iz lastnih zalog, zaradi česar plazma poveča koncentracijo prostih maščobnih kislin, ki se oksidirajo v jetrih. Zaradi povečanega razpada maščob se oblikuje energija, kar pomeni povečanje metabolizma beljakovin.
  5. Antikatabolično, anabolično delovanje. Prvi učinek je zaviranje razgradnje mišičnega tkiva. Drugi ukrep je spodbujanje aktivnosti osteoblastov in aktiviranje tvorbe beljakovin kostnega matriksa. To povzroči povečanje mišične mase.
  6. Urejanje presnove ogljikovih hidratov. Tu je hormon antagonist insulina, t.j. deluje nasproti nje, zavira uporabo glukoze v tkivih.
  7. Imunostimulacijski učinek. Vključuje aktiviranje celic imunskega sistema.
  8. Modulacijski učinek na funkcije osrednjega živčnega sistema in možganov. Po nekaterih študijah lahko ta hormon premaga krvno-možgansko pregrado. Receptorje najdemo v nekaterih delih možganov in hrbtenjače.

Izločanje somatotropina

Večjo količino somatotropina proizvaja hipofiza. Celotno 50% celic imenujemo rastni hormoni. Proizvajajo hormon. Ime mu je dobil, ker je vrhunec izločanja v fazi hitrega razvoja v mladosti. Izjava, da otroci rastejo v sanjah, je utemeljena. Razlog je v tem, da je v prvih urah globokega spanca opaziti največjo izločanje hormona.

Osnovna krvna norma in največja nihanja v 24 urah

Normalna vsebnost somatropina v krvi je približno 1-5 ng / ml. V največjih koncentracijah se količina poveča na 10-20 ng / ml, včasih celo do 45 ng / ml. Za dan lahko pride do več takih skokov. Intervali med njimi so približno 3-5 ur. Najvidnejši najvišji vrh je tipičen za obdobje 1-2 ur po zaspanosti.

Starostne spremembe

Največjo koncentracijo somatropina opazimo na stopnji 4-6 mesecev intrauterinega razvoja. To je približno 100-krat večja kot pri odraslih. Nadalje se koncentracija snovi zniža s starostjo. To se zgodi v obdobju od 15 do 20 let. Nato je stopnja, ko količina somatropina ostane stabilna - do 30 let. Pozneje se koncentracija znova zmanjša do starejših. Na tej stopnji se frekvenca in amplituda skrajnih sekvenc zmanjša. Najstniki so med intenzivnim razvojem med puberteto najvišji pri mladostnikih.

V kakšnem času je

Približno 85% proizvedenega somatropina pade na obdobje od 12 do 4 ure zjutraj. Preostalih 15% se sintetizira med dnevnim spanjem. Zato je za normalni razvoj otrokom in mladostnikom priporočljivo, naj ostanejo najkasneje 21-22 ur. Poleg tega pred spanjem ne morete jesti. Hrana spodbuja sproščanje insulina, ki blokira proizvodnjo somatropina.

Hormonu koristi telesu v obliki izgube teže, morate spati vsaj 8 ur na dan. Bolje je ležati do 23 ur, saj se največja količina somatropina proizvaja od 23 do 2 ure zjutraj. Takoj po prebujanju ne bi smeli imeti zajtrka, ker telo še vedno prižge maščobe zaradi sintetiziranega polipeptida. Jutranji obrok je bolje odložiti 30-60 minut.

Regulacija izločanja

Glavni regulatorji proizvodnje somatotropina so peptidni hormoni hipotalamusa - somatoliberina in somatostatina. Neurosecretory celice jih sintetizirajo v portal vene hipofize, ki neposredno vplivajo na rastne hormone. Hormon proizvaja somatoliberin. Somatostatin, nasprotno, zavira proces izločanja. Na sintezo somatropina vpliva več različnih dejavnikov. Nekateri od njih povečujejo koncentracijo, medtem ko se drugi, nasprotno, zmanjšajo.

Kateri dejavniki prispevajo k sintezi

Povečajte proizvodnjo somatropina brez uporabe zdravil. Obstaja več dejavnikov, ki prispevajo k naravnemu sintezi te snovi. Ti vključujejo naslednje:

  • fizična obremenitev;
  • obremenitev s ščitnico;
  • estrogeni;
  • grelin;
  • visoka stopnja sanja;
  • hipoglikemija;
  • somatoliberin;
  • aminokisline - ornitin, glutamin, arginin, lizin.

Kako povečati raven rastnega hormona v telesu naravno

Človeški rastni hormon je eden najpomembnejših anaboličnih hormonov, ki spodbuja rast, obnovo in razmnoževanje celic, potrebnih za rast in razvoj telesa. Ta hormon se proizvaja v hipofizi in poleg telesne rasti v otroštvu in adolescenci pomembno vpliva tudi na ljudi. V zvezi s funkcijami rastnega hormona bodo v tem članku razložili posledice njene pomanjkljivosti v telesu estet-portal.com, prav tako pa vam bomo svetovali, kako naravno povečati rastni hormon.

Kakšne so funkcije rastnega hormona v telesu?

Rastni hormon uravnava telesno temperaturo, metabolizem sladkorja in maščobe v telesu ter podpira normalno delovanje srca, poveča sintezo proteinov, spodbuja imunski sistem in rast vseh notranjih organov, razen možganov.

Ker rastni hormon stimulira sintezo beljakovin, tudi pozitivno vpliva na rast nohtov in las ter ohranja dobro stanje kože in mišic.

Tako je rastni hormon potreben za:

  • rast mišic;
  • okrevanje in rast telesa;
  • močni okostnjak;
  • regulacija metabolizma;
  • normalna funkcija možganov;
  • zdravje srca.

V nadaljevanju bomo upoštevali:

  • Ker pomanjkanje rastnega hormona vpliva na telo;
  • kako naravno povečati rastni hormon.

Kako pomanjkanje rastnega hormona vpliva na telo?

S starostjo se sinteza rastnega hormona in kolagena zmanjša, kar povzroči, da koža izgubi elastičnost in elastičnost. Vendar je to najmanj nevarna posledica pomanjkanja rastnega hormona v telesu, saj zmanjšan rastni hormon pri odraslih povzroči:

  • motnje spanja;
  • krhkost kosti;
  • odlaganje maščobe v trebuhu;
  • zmanjšanje mišične mase;
  • zmanjšana moč in vzdržljivost;
  • kršitve kognitivnih funkcij;
  • utrujenost;
  • insulinska rezistenca;
  • povečane ravni škodljivega holesterola;
  • povečano tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja.

V primeru pomanjkanja rastnega hormona zdravnik predpisuje hormonsko nadomestno zdravljenje po diagnozi.

Naravno lahko povečate raven rastnega hormona - ta metoda je primerna, če njena pomanjkljivost ni nevarna za zdravje.

Kako naravno povečati raven rastnega hormona?

Za povečanje rastnega hormona potrebujete:

  1. Redno vadite

Najbolj učinkovite v tem pogledu so visoko intenzivnost treninga (najmanj 10 minut) s počitkom 30-60 sekund, kot tudi vaje z utežmi. Aktivirajo mišična vlakna, kar povzroči sproščanje testosterona in rastnega hormona v krvni obtok.

Ker se več kot 50% rastnega hormona proizvaja, ko oseba spi, je zdrav spanec odličen način vzdrževanja ustrezne ravni rastnega hormona v telesu.

  1. Pazi na svojo težo

Rastni hormon vpliva na hitrost metabolizma, ki igra pomembno vlogo pri izgubi teže. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo je raven somatotropina, kot so ugotovili strokovnjaki, nižja kot pri ljudeh z normalno težo.

Poleg tega so pri debelih ljudeh ravni insulina pogosto povišane, kar močno zavira sintezo rastnega hormona.

Pomanjkanje rastnega hormona, po študiji v letu 2010, pogosto spremlja intenzivno odlaganje maščob.

  1. Ohranite zdravo raven vitamina D

Za povečanje rastnega hormona je potrebno vzdrževati ustrezno raven vitamina D v telesu. Pri pomanjkanju tega vitamina se sinteza rastnega hormona zmanjša.

Poleg tega vitamin D pomaga povečati tudi testosteron, kar pozitivno vpliva na rast in razvoj telesa.

  1. Zaužiti najmanj sladkorja

Če želite povečati raven rastnega hormona in se izogniti številnim zdravstvenim težavam, morate omejiti vnos sladkorja, ki je ključni dejavnik pri povečanju telesne mase in debelosti ter vpliva tudi na raven somatotropina v telesu.

Sladkor zviša raven insulina, kar ovira pravilno sintezo testosterona in rastnega hormona.

  1. Redno obiščite savno

Študija iz leta 2007 je pokazala, da je po obisku savne prišlo do rahlega povečanja telesne temperature, povečanja srčnega utripa, zvišanja ravni somatotropina, kortikotropina in kortizola.

Obstajajo številne prednosti savne za zdravje, vključno z odstranjevanjem toksinov iz telesa.

  1. Omeji uporabo alkohola

Obstaja veliko razlogov za opustitev alkohola, vključno z naraščajočimi stopnjami rastnega hormona. Prvič, alkohol posega v zdravi spanec, drugič pa posega v proizvodnjo somatotropina, ko oseba spi. Tudi manjši odmerek alkohola zmanjša sintezo rastnega hormona med spanjem za 75%.

  1. Poskusite kratkoročno post

Kratkoročni post, kot kaže študija iz leta 2011, prispeva k povečanju proizvodnje rastnega hormona. Poskusite enkrat na teden, da preživite 24 ur brez hrane, da znižate raven insulina, normalizirate raven leptina in občutite vse prednosti te prakse.

Preden začnete s postom, se prepričajte, da ni nobenih kontraindikacij. Za to je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Morda je najpreprostejši in najprijetnejši način za naravno povečanje stopnje rastnega hormona v telesu smeh. Smeh zmanjša stopnjo stresa, ki je pomembna za proizvodnjo hormonov, vključno z rastnim hormonom (za 87%).

Poleg tega smeh pozitivno vpliva na endokrine in imunske sisteme telesa. Za to je dovolj, da posvečate 10 minut dnevno vaši najljubši komediji ali zabavno knjigo.

Telo brez pravilne prehrane ne more normalno delovati. Torej prehrana z ogljikovimi hidrati lahko ogrozi ravnovesje hormonov v telesu in zmanjša proizvodnjo rastnega hormona.

Kako povečati somatotropin skozi prehrano:

  • jedo seme, oreške in fižol, bogate z aminokislinskim argininom;
  • uporabite dovolj beljakovin in vlaknin;
  • uporabljajte živila, ki vsebujejo vitamin C.

Tako ni nobenega nedvoumnega odgovora na vprašanje, kako povečati rastni hormon: v pogojih resne pomanjkljivosti brez posebnih zdravil, ki jih predpisuje zdravnik, ne moremo storiti. Vendar pa v razmerah rahlega pomanjkanja rastnega hormona zdrav način življenja in ustrezne navade pomagajo ohraniti raven tega hormona na naraven način.

Zaznamek, da ne izgubite / delite s prijatelji:

Rastni hormon: norma, kako povečati raven hormona

Somatotropin (rastni hormon, STH, rastni hormon, somatropin) je hormon, ki spada v družino polipeptida. Rastni hormon proizvajajo celice, locirane v sprednji hipofizi (somatotrofi). Ta proces se pojavi pod nadzorom hipotalamusa. Na območju tega dela možganov se oblikujejo somatoliberin in somatostatin, ki so odgovorni za dviganje in zniževanje ravni STH.

Povečana proizvodnja rastnega hormona hipofize se razkriva v otroštvu. Proizvodnja hormona se pojavi med spanjem. Do večera se pade njena raven, do jutra pa se ponovno poveča. V eni uri se somatropin razpade in začne delovati na tkivu, pri čemer se uporabljajo s insulinom podobni somatomedini v jetrih.

Somatotropin v človeškem telesu opravlja naslednje funkcije:

  • spodbuja metabolizem maščob in beljakovin;
  • odgovoren za rast tkiv in kosti;
  • ohranja normalno raven glukoze v krvi;
  • spodbuja proizvodnjo DNA (deoksiribonukleinska kislina);
  • sodeluje pri nastanku glikogena v jetrih;
  • spodbuja laktacijo pri doječih ženskah.

Stopnja rastnega hormona

Norma somatotropina je odvisna od starosti osebe in njegovega spola:

  • novorojenčki: 5 do 53 μg / l;
  • otroci, mlajši od 1 leta: od 2 do 10 μg / l;
  • otroci od 1 leta do 12 let: od 1 do 20 mcg / l;
  • mladostniki od 12 do 18 let: od 1 do 20 mcg / l;
  • moški od 18 do 60 let: od 0 do 4 mcg / l;
  • ženske od 18 do 60 let: od 0 do 18 mcg / l;
  • moški nad 60 let: od 1 do 9 mcg / l;
  • ženske, starejše od 60 let: od 1 do 16 mcg / l.

Spodbujanje proizvodnje rastnega hormona je lahko z vadbo. Vsaka motorna dejavnost pozitivno vpliva na njegovo proizvodnjo. Najbolj optimalna je kombinacija moči in anaerobnih obremenitev.

Kako povečati raven rastnega hormona

Da bi povečali raven somatotropina, morate upoštevati režim dneva in spremljati prehrano. Če je vzrok depresije bolezen, je indicirano zdravljenje ali kirurško zdravljenje.

Zdravila

Za povečanje ravni somatotropina v telesu se uporabljajo zdravila iz skupine hipofiznih hormonov in njihovi sintetični analogi. Izboljšajo sintezo beljakovin, pozitivno vplivajo na presnovo mineralov, povečajo telesno višino in težo. Zdravilo, odmerek, časovni razpored in trajanje zdravljenja mora po posvetovanju s polnim delovnim časom in izvedbo potrebnih preskusov predpisati endokrinolog.

Pri teh zdravilih ni priporočljivo uporabljati naslednjih bolezni:

  • možganski tumorji;
  • maligne neoplazme katere koli lokalizacije;
  • akutna dihalna odpoved;
  • stanje po operaciji na srcu ali v trebušni regiji.

Previdnostni ukrepi se izvajajo pri sladkorni bolezni, endokrinih motnjah, med nosečnostjo in dojenjem. Zdravljenje z zdravili skupine hipofiznih hormonov je precej dolgo, včasih pa lahko traja več let.

Če je vzrok znižanja ravni somatotropina tumorjev na območju možganov, je potrebna kirurška intervencija. Ko se patologija pojavlja kot posledica kroničnih bolezni, je najprej treba odpraviti vzrok, ki povzroča pomanjkanje hormona.

Povečanje ravni STH je lahko s pomočjo biološko aktivnih dodatkov. Pri izbiri bodite pozorni na sestavo. Aktivno proizvajajo snov, ki telo pomaga aminokislinam: ornitin, arginin in citrulin.

Športniki, ki se ukvarjajo s športnimi športi, za povečanje ravni somatotropina uporabljajo posebne prehrambene dodatke, kar jim daje možnost, da gradijo mišice. Toda uporaba takih zdravil lahko privede do pojava hiperglikemije, hipertenzije, tumorskih procesov ali erektilne disfunkcije.

Kako povečati somatotropni hormon s hrano

Da bi povečali raven STH v telesu, morate jesti prav. Najbolj učinkovita je sprememba prehrane. V meniju je treba izključiti ocvrto, maščobo, slano hrano, moko in sladke jedi. Insulin, ki po krmi vstopa v krvni obtok, upočasni proizvodnjo somatotropina, zato je za boljše izločanje bolje uporabljati počasne ogljikove hidrate.

V prehrani mora biti prisoten:

  • mlečni izdelki (sir, skuto, mleko);
  • pusto meso (teletina, govedina, kunec, perutnina);
  • morski sadeži (losos, skuša, kozica, školjke, rdeči in črni kaviar);
  • Stročnice (sojina, fižol, čičerika, grah);
  • žita (ajda, ovsena kaša);
  • oreščki (orehi, mandlji, lešniki);
  • sadje in jagodičje (češnje, breskve, pomaranče, jabolka, avokado);
  • zelenjava (kumare, paradižnik);
  • Zelenjava (špinača, peteršilj, koper);
  • rastlinske maščobe (oljke, sončnice, koruza, laneno olje);
  • piščančja jajca.

Počasi ogljikovi hidrati se najbolje absorbirajo zjutraj, zato je priporočljivo, da se maksimalno količino zaužijejo med zajtrkom in kosilom. Vzemite hrano 5 do 6-krat na dan, medtem ko je treba zmanjšati količino jedi.

Za ohranjanje uporabnih lastnosti morajo biti proizvodi kuhani, pečeni ali parojeni. Zelenjava in sadje so po možnosti jedli surovi.

Ponoči ni priporočljivo preobremeniti želodca, zato je treba večerjo hraniti vsaj 3 ure pred spanjem. Če človek doživi močen občutek lakote, lahko jedo majhno količino brez maščob ali skromnega sadja. V enem dnevu je potrebno piti do dva litra čiste, mirne vode.

Ljudem, ki želijo povečati raven STH, je priporočljivo opustiti uporabo alkoholnih pijač, saj celo majhna količina alkohola negativno vpliva na hormonsko ozadje.

Fizična dejavnost

Spodbujanje proizvodnje rastnega hormona je lahko z vadbo. Vsaka motorna dejavnost pozitivno vpliva na njegovo proizvodnjo. Najbolj optimalna je kombinacija moči in anaerobnih obremenitev. Najbolj uporabni športi, ki povečujejo stopnjo STG, vključujejo tekaške (hojo) in močne vaje, ki vključujejo večino mišic.

Povečanje ravni rastnega hormona bo pomagalo obiskati savno ali savno. Znanstvene študije kažejo, da se po padcu temperature v roku pol ure somatotropin aktivno proizvaja. Enak učinek ima kontrastni tuš.

Da bi povečali raven somatotropina, je treba vadbo izvajati že dolgo, saj bo v drugih primerih telo začelo proizvajati kortizol, kar bo zmanjšalo učinkovitost vaj. Zaželeno je tudi, da pred obremenitvijo pred anaerobno obremenitvijo.

Usposabljanje mora biti redno, izvedeno 3 ali 4-krat na teden, prav tako pa traja najmanj 45 minut. Hkrati mora biti lekcija aktivna z minimalnim odmorom, tako da mišice nimajo časa, da se ohladijo. Pred začetkom treninga je zaželeno opraviti ogrevanje.

Za povečanje ravni somatotropina je priporočljivo dnevno preživeti vsaj eno uro na prostem. Najbolje je, da se ves čas premikate. To bo omogočilo ne samo normalizacijo hormonskega ozadja, temveč tudi znebiti maščobnih usedlin.

Da bi povečali raven STH, je potreben popoln spanec. Postopek njegovega naravnega razvoja se začne z začetkom faze globokega spanca (2 uri po zaspanosti). Pri kroničnem pomanjkanju spanja bo učinek pravilne prehrane in vadbe minimalen. Če nočete normalno spati ponoči, čez dan potrebujete 1-2 uri za počitek.

Sprememba temperature kontrasta

Povečanje ravni rastnega hormona bo pomagalo obiskati savno ali savno. Znanstvene študije kažejo, da se po padcu temperature v roku pol ure somatotropin aktivno proizvaja. Enak učinek ima kontrastni tuš.

Simptomi zniževanja ravni rastnega hormona

Pri odraslih ni izrazitih simptomov pomanjkanja rastnega hormona. V nekaterih primerih naslednji znaki kažejo primanjkljaj somatotropina:

  • povečano potenje;
  • hitro utrujenost;
  • subfebrilna telesna temperatura (37,1-38,0 ° C);
  • povečanje telesne mase (predvsem zaradi trebušne regije);
  • nestrpnost do telesne dejavnosti;
  • hitro staranje kože;
  • šibkost mišic;
  • bolečine v mišicah;
  • povečano tveganje za zlome;
  • povečan pritisk;
  • znaki ishemične bolezni srca in ateroskleroza;
  • depresivno stanje;
  • zmanjšana spolna želja.

Razlogi, zakaj se raven rastnega hormona zmanjša

Pomanjkanje rastnega hormona se pojavi v naslednjih primerih:

  • novotvorbe, ki so lokalizirane v hipofizi ali hipotalamusu (nevrofibroma, adenom, germinom, craniopharyngioma, hamartoma);
  • kraniocerebralna travma;
  • poškodbe struktur hipofize zaradi akutnih ali kroničnih bolezni;
  • avtoimunske poškodbe hipofize in hipotalamusa;
  • sindrom praznega turškega sedla;
  • ishemična ali hemoragična poškodba hipofiznih tkiv;
  • toksični učinki na možgansko tkivo;
  • vpliv na možgane ionizirajočega sevanja;
  • motnje nastajanja hipofize na zarodni stopnji;
  • patologije, ki so nastale med nastankom osrednjega živčnega sistema.

Prav tako lahko opazimo tako imenovano psevdodatnost somatotropnega hormona pri osebi, ko se koncentracija v krvi znatno zmanjša. Razlog za to je lahko:

  • debelost;
  • tirotoksikoza;
  • fizična obremenitev pri minus temperaturi;
  • hiperkortizolizem;
  • srčno popuščanje;
  • Addisonova bolezen;
  • postpartalni pogoj.

Analiza na STH

Določiti stopnjo rastnega hormona v krvi je potrebno v naslednjih primerih:

  • debelost;
  • pomanjkanje pri rasti pri otroku;
  • zelo hitra rast;
  • osteoporoza;
  • šibkost mišic;
  • porfirija;
  • akromegalija.

Prav tako je analiza prikazana, če se znižuje nivo krvnega sladkorja.

Povečanje ravni STH je lahko s pomočjo biološko aktivnih dodatkov. Pri izbiri bodite pozorni na sestavo. Aktivno proizvajajo snov, ki telo pomaga aminokislinam: ornitin, arginin in citrulin.

Krvni test za določitev ravni STH se vzame zjutraj na prazen želodec. Material je vzet iz vene. En teden pred postopkom ne morete storiti rentgenskih žarkov. Dan pred analizo morate prenehati uporabljati alkohol in kajenje.

Metode preprečevanja

Da bi bila raven rastnega hormona v telesu normalna, potrebujete:

  • jesti prav;
  • opustiti slabe navade;
  • se ukvarjajo s telesno vzgojo;
  • spi vsaj 7-8 ur na dan.

Če se kljub zdravljenju raven rastnega hormona ne povrne v normalno stanje, morate opraviti dodaten pregled.

Rastni hormon: kako povečati raven hormona

rastni hormon proizveden s sprednje hipofiznih celic (somatotrofami) pod nadzorom hipotalamusa faktorjev - somatostatin in somatoliberin. Spodbuja rast kosti, mehkih tkiv, notranjih organov in mišičnega tkiva, vpliva na metabolizem ogljikovih hidratov in lipidov. Skozi somatomedini (insulinu podobni rastni faktorji v jetrih in drugih tkivih sintetizirani v odgovor na rastnega hormona), rastni hormon pospešuje sintezo aminokislin in njihovo vključitev v proteinske molekule zmanjša koncentracijo sečnine.

Sinonimi: somatropin, somatotropin, STH, rastni hormon.

Glavne funkcije rastnega hormona:

  • stimulacija rasti kosti in mehkih tkiv;
  • povečana glikogeneza v jetrih;
  • aktiviranje sinteze beljakovin v jetrih in mišicah;
  • uporaba glukoze v tkivih;
  • učinek proti insulinu (zmanjšana občutljivost celic na insulin);
  • stimulacija delitve maščob;
  • protikatabolno delovanje (zaviranje razgradnje proteinov);
  • sodelovanje pri sintezi kolagena;
  • regeneracija poškodovanih tkiv, celjenje ran;
  • zadrževanje kalija in natrija v telesu;
  • povečati absorpcijo kalcija v črevesju in jo absorbirati s kostnim tkivom;
  • imunostimulacijski učinek (povečanje števila T-limfocitov);
  • stimuliranje izločanja tekočine z znojnimi žlezami;
  • nadzor ravni holesterola.

Izločanje somatotropina je pulsirajuče narave, njena raven v krvi se čez dan spreminja. Najvišji razvoj se dogaja ponoči, na začetku faze globokega spanca.

Pozitiven vpliv na regulacijo procesov razvoja somatotropinskih temperaturnih nihanj, zato so bolniki s pomanjkanjem STH priporočili kontrastni tuš.

Rastni hormon se sintetizira skozi življenje. Njegova izločitev je v zgodnjem otroštvu maksimalna, med puberteto opazimo najvišjo vsebnost somatotropina v krvi, s starostjo pa se postopoma zmanjšuje.

Stopnja rastnega hormona je odvisna od starosti in spola osebe:

  • novorojenčki: 5-53 μg / l;
  • otroci do 1 leta: 2-10 μg / l;
  • starejši otroci in mladostniki: 1-20 μg / l;
  • ženske, mlajše od 60 let: 0-18 μg / l, nad 60 let: 1-16 μg / L mcg / l;
  • moški, mlajši od 60 let: 0-4 μg / l, nad 60 let: 1-9 μg / l.

Presežek ali pomanjkanje so-patrofina povzroča motnje presnovnih procesov in vodi k razvoju resnih patologij. Tako z zmanjšanjem kot z zvišanjem ravni rastnega hormona se pojavijo spremembe v metabolizmu lipidov in ogljikovih hidratov. Hormonska odpoved negativno vpliva na celotno telo.

Zvišane ravni rastnega hormona

Povečana proizvodnja rastnega hormona hipofize vodi v nadaljnjo rast kosti in mehkih tkiv po obdobju pubertete. Če se bolezen začne zgodaj, potem je v zreli - akromegaliji gigantizem. Z akromegalijo je zgostitev rok in nog, povečanje obraznih lastnosti, povečanje velikosti notranjih organov. Bolezen spremljajo nevrološke motnje, motnje kardiovaskularnega sistema.

Povečana proizvodnja hipofize rastnega hormona se kaže tudi pri naslednjih boleznih in pogojih:

Somatotropin moti proces staranja, izboljša pogodbeno delovanje srca, normalizira delovanje jeter in ledvic, povečuje mineralno gostoto kosti in mišični tonus.

Povečanje stopnje somatotropina v krvi lahko povzroči pri jemanju zdravil (inzulin, glukagon, estrogeni, dopamin, kortikotropina, noradrenalina, serotonina, alfa-adrenergični stimulansi, beta-adrenergičnih antagonistov, bromokriptina, arginin, vitamin PP).

Nizka raven somatotropina

Zmanjšanje sintezo rastnega hormona pojavi zaradi genetske predispozicije (kromosomska bolezen, dedna pritlikavost, presnovne prirojenih okvar, bolezni ali travme, Downov sindrom, Turner, Noonan).

Pomanjkanje somatotropina povzroči zamudo pri rasti ali puberteti pri otrocih. Somatotropna insuficienca je glavni vzrok hipofiznega nanizma, za katero je značilno močno zaostajanje pri rasti in fizičnem razvoju otroka.

Vzroki somatotropne insuficience so lahko:

  • intrakranialni tumorji, vključno s hipofizo;
  • ciste hipofize v možganih;
  • nerazvitost hipofize;
  • sindrom hipopituitarizma;
  • nalezljiva in strupena poškodba centralnega živčnega sistema;
  • hiperfunkcionalnost nadledvične skorje (sindrom Isenko-Cushing);
  • radio in kemoterapija;
  • stranski učinek nekaterih zdravil [progesterona, glukokortikoidi antagonistov, alfa-adrenergične receptorje, beta-adrenergični stimulansi (izoproterenol), serotonin receptorskih antagonistov (Metisegrid), antagonisti dopaminskega receptorja (Fenotiazid), somatostatin, Probukol, glukoza, bromokriptin].

Zniževanje ravni rastnega hormona pri odraslih spremlja metabolna motnja, hipoinsulinemija in okvarjena funkcija ščitnice.

Nočni spanec igra pomembno vlogo pri normalizaciji hormonskega ozadja. Za normalno sintezo rastnega hormona je potrebno, da neprekinjen spanec traja najmanj 8 ur.

Simptomi somatotropinske insuficience:

  • zmanjšanje mase in moči skeletnih mišic, atrofija mišic;
  • zmanjšanje kostne mase, krhkost kosti, sklepov, ligamentov;
  • povečano odlaganje telesne maščobe;
  • izguba las;
  • suha, tanka koža;
  • povečano znojenje, zlasti med nočnim spanjem;
  • kronična utrujenost, nizka motivacija;
  • pomanjkanje spomina, težave s koncentracijo in pozornostjo;
  • depresija, tesnoba;
  • hipoglikemija;
  • motnje srca in ožilja, izčrpanost srčne mišice;
  • erektilna disfunkcija pri moških, manjši libido pri ženskah.

Kako določiti raven rastnega hormona

Koncentracija rastnega hormona pri normalnih pogojih zelo razlikujejo, vpliva na izločanje hormona obdobji spanja in budnosti, vadbe, stresa, hipoglikemija, kot tudi proizvodnja ali kortikosteroidi in estrogeni. Obroku raven rastnega hormona se močno zmanjša, in lakota poveča približno 15-krat na drugi dan.

Enotna določitev ravni somatotropnega hormona nima diagnostične vrednosti, povprečna trikratna določitev se uporablja za diagnozo v 2-3 dneh.

Za identifikacijo nivoja rastnega hormona uporabijo vzorci z insulinom, klonidin, GH-RH (somatoliberin, rastni hormon sproščajoči faktor), arginina, glukagon, levodopa, piridostigmin. Za razjasnitev diagnoze se testi ponovijo v nekaj mesecih.

Radiografski pregled lobanje se izvaja z namenom vizualizacije oblike in velikosti turškega sedla in stanja kostnih lobanj, kar nam omogoča identifikacijo patologij hipofize. Za isti namen lahko uporabimo računalniško in / ali magnetno resonančno slikanje možganov.

Povečana proizvodnja rastnega hormona hipofize vodi v nadaljnjo rast kosti in mehkih tkiv po obdobju pubertete.

Kako povečati rastni hormon na naraven način

Somatotropin moti proces staranja, izboljša pogodbeno delovanje srca, normalizira delovanje jeter in ledvic, povečuje mineralno gostoto kosti in mišični tonus.

Vpliv na fiziološke mehanizme regulacije proizvodnje rastnega hormona nekaterih naravnih dejavnikov je mogoče ohraniti optimalno raven somatropina. Najboljši način za aktiviranje je popraviti življenjski slog in prehrano.

Metode zvišanja koncentracije somatotropina v telesu:

  • redna telesna dejavnost;
  • uravnotežena prehrana;
  • visoka stopnja sanja;
  • kontrastni tuš.

Za spodbujanje sinteze somatotropina se zdi optimalna kombinacija moči in aerobnih obremenitev. Trening se priporoča vsaj trikrat na teden. Povečanje ravni rastnega hormona se začne po 15 minutah telesne aktivnosti in največja koncentracija se pojavi na koncu treninga. Če ni možnosti rednega sodelovanja v telovadnici, lahko vsak dan hodite po hoji ali hodite aktivno.

Legitimno prehrana igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja telesa kot celote, in endokrinega sistema, zlasti. Za aktivacijo rastni hormon je dodeljena dieto nizko ogljikovih hidratov - izključeni iz prehrane živila z visokim glikemičnim indeksom, medtem ko bogati beljakovine (vsebujejo aminokisline, ki spodbujajo nastajanje rastnega hormona). Priporočljivo je, da jeste meso in mlečne proizvode (kislo mleko), ribe, jajca, oreščki, fižol.

Nočni spanec igra pomembno vlogo pri normalizaciji hormonskega ozadja. Za normalno sintezo rastnega hormona je potrebno, da neprekinjen spanec traja najmanj 8 ur.

Pomanjkanje somatotropina povzroči zamudo pri rasti ali puberteti pri otrocih.

Pozitiven vpliv na regulacijo procesov razvoja somatotropinskih temperaturnih nihanj, zato so bolniki s pomanjkanjem STH priporočili kontrastni tuš.

Morda Boste Želeli Pro Hormonov